月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	16.0			通勤RUN往復（川・川）
7/02 金	8.0			通勤RUN行き（川）
7/03 土	0.0			病院検査
7/04 日	0.0			運動会
7/05 月	16.0			通勤RUN往復（川・川）昨日のリレーで情けないが筋肉痛だよ
7/06 火	16.0			通勤RUN往復（川。サイクリングロード？）帰りは水分不足でヘロヘロでした
7/07 水	8.0			通勤RUN行き（川）帰りは仕事おそくなりパス・・
7/08 木	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）
7/09 金	0.0			雨につき休養日
7/10 土	25.0			サイクリングロードで15Kペース走（5K23分30秒）おなか痛くなり途中で中止もう少し走りたかった感じです。トイレの後1500ｍ（下り多し）5分30秒でした。残りはのんびりJOG
7/11 日	41.0			サイクリングロード35K走（3→8.5→0.5→8.5→0.5→6.0）天気も小雨のためのんびり走れた。そのまま家まで走って3時間走までしました。結局3時間で38Kくらいかなサイクリングロードのペースは10Kまではキロ4分45秒その後は4分35秒くらい。35Kが2時間41分35秒（10ｋ47’06”-15ｋ70’07”-20ｋ93’03"-25ｋ116’09”-30ｋ138’42”）
7/12 月	16.0			通勤RUN往復（川・川）昨日の走りで筋肉痛おしりは特に・・・
7/13 火	8.0			通勤RUN行き（川）帰りはシュレック2の試写会・行きもかなりの汗でる
7/14 水	16.0			通勤RUN往復（川・川）靴は軽いものなのに時間はいつもよりかかった。不思議だな
7/15 木	8.0			通勤RUN行き（川）なんだか昨日あたりから調子が変です。帰りはパス・・
7/16 金	8.0			通勤RUN行き（川）花火大会で混雑しているので帰りはパス
7/17 土	15.0			住吉往復のんびりゆっくりと
7/18 日	15.0			サイクリングロードで3K×2本（11分57秒・11分54秒）1Kあんまり調子よくない
7/19 月	16.0			通勤RUN往復（川・川）なんだか足もあちこち痛い・・
7/20 火	8.0			通勤RUN行き（川）右足アキレス腱痛いです左ひざも少々痛いです。
7/21 水	8.0			通勤RUN行き（川）右足がさらに痛くなってきた
7/22 木	16.0			通勤RUN往復（川・川）足は少しましです
7/23 金	8.0			通勤RUN行き（川）さあてあと2日だよ
7/24 土	0.0			明日の為移動・・・旭山動物園
7/25 日	25.0		86分28秒	暑いし、最後の最後にコースまちがえた悲しい 士別ハーフ
7/26 月	16.0			通勤RUN往復（川・川）足の疲労はない。昨日終了後風呂に入ったのが良かったのかな。帰ったとたんに雷雨になる・・
7/27 火	8.0			通勤RUN行き（川）帰りは遅くなり止めた
7/28 水	0.0			行きも帰りも走りたくない気分朝雨降ったからかな
7/29 木	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）朝もかなり暑かった。帰りもわりと楽にいい感じで走れた。
7/30 金	8.0			通勤RUN行き（川）
7/31 土	0.0			手稲プール
走行距離	361.0  km