月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	休養日		今日も雨・・・
6/02 月	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・川	2日休んだのでもう少し足が軽くなってるかと思っていたのにそんなに変わらない。悲しいです。
6/03 火	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・サイクリングロード	帰りはかなり足にきている感じで思うように足上がらず・・・
6/04 水	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	夕方からなんか足が変？膝が少し痛いです。
6/05 木	21.0	１５Ｋ走	サイクリングロード（３〜８〜０．５〜３）	２２’０８”・２１’３６”・２２’２８”本当は３０Ｋ走の予定が１５Ｋ過ぎに給水で止まったら左膝が痛むので念のため中止にした。大丈夫だとは思うが・・・ゆっくりストレッチしよう。
6/06 金	20.0	LSD(130分)　川下公園坂登り５本		左膝少し気になる程度なのだがゆっくり野幌森林公園内を走る。あとは３０Ｋ走を早く走れるようにならないと・・・
6/07 土	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・川	膝はそれほど気にならなくなってきた。行きの足は、少し軽かった。
6/08 日	16.0	通勤ＵＮ（往復）	川・川	昨日の薬が効いたのか帰りも足も軽く体も元気でした。すごく久し振りの足の感覚です。
6/09 月	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	帰りは調子悪く中止しました。久し振りのだるさだ。
6/10 火	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	負けてたまるか！！仕事もね！！
6/11 水	0.0	休養日		暑くて走る気にならず・・・
6/12 木	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・サイクリングロード	帰りは足重かったよー
6/13 金	0.0	休養日		天気予報・・雨だったのに
6/14 土	20.0	通勤ＲＵＮ（往復)	川・サイクリングロード・散髪	昨日走らなかったからか少し足は、軽かった。
6/15 日	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・川	帰りはいつもよりゆっくりでした。気分は良かったです。
6/16 月	35.0	30Ｋ走	サイクリングロード(３〜０．５〜８〜０．５〜８〜３）	２時間１９分０４秒（２３’１３”・２３’０８”・２２’４３”・２２’５９”・２３’４４”・２３’１４”）楽勝ペースかと思っていたが風が強いのと最近長いのを走っていないのもあり２０Ｋすぎからばてはじめた。やはり３０Ｋ走をもっとやらないとなー。
6/17 火	3.0	通勤ＲＵＮ	七丁目まで	昨日のが効いたか足上がりませんでした。
6/18 水	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	今日も気持ち良く走れました。
6/19 木	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	今日も気持ち良かった。
6/20 金	26.0	１時間走＋ＪＯＧ		途中から雨になるし、野幌総合公園と厚別競技場の勘違いでつらかった。何度か止まってしまった。悲しいよ・・・
6/21 土	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・サイクリングロード	気持ちいい天気で気分も気持ちいいー！！
6/22 日	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	帰りは疲れのため中止　疲れも溜まるよなー
6/23 月	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	午後から壊れかけそうなくらいフラフラした。
6/24 火	35.0	北海道マラソンコース試走	３時間半	新川からは、風が強そうだな。周りに何も無い所もあるので応援も少なくなりそうな感じだなー
6/25 水	0.0	休養日		少し休んでみよう・・・
6/26 木	0.0	休養日		天気悪し・・・
6/27 金	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	足はまだまだ回復していない感じです。
6/28 土	3.0	南七まで
6/29 日	8.0	通勤ＲＵＮ（行き）	川	帰りは雨だ。今週は休養みたいになってる。
6/30 月	16.0	通勤ＲＵＮ（往復）	川・サイクリングロード	帰りは足重たいです。久し振りに帰りも走ったんじゃないかな。
走行距離	363.0  km