月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			朝雨のため中止
4/02 水	4.0			朝６時半にスタートするがいつもの感じとあまりにもちがうので歩き出す。その後すこしだけJOG
4/03 木	12.0	家〜御崎半周コース		結局御崎の桜を見ることができなかった。でも学生時代窓から見続けた瀬戸内海を見るとなんだか穏やかな気持ちになりました。心機一転頑張っていこうと決意しました。実家に久し振りに帰りこんな気持ちになれて本当によかったです。 札幌へ戻る。
4/04 金	21.0	家〜江別	１２０分	やはり寒い帰りは体も暖まってきているが疲れた。よく考えるともう４月そんなに時間ないじゃん。
4/05 土	8.0	家〜西の里	４０分	体脂肪率１７．９％　思ったより距離があった。 体重５６．５K　２月で落ちた３Kが元に戻る。もっと太ったかと思った。
4/06 日	0.0			睡眠不足・入園式・買い物・強風色んな言い訳で休みました。
4/07 月	16.0	家〜江別セーコーマート	100分	スピード出さないでのんびりとJOG・・・店はほぼ全壊してる。
4/08 火	0.0			眠いです。転職先研修日初日でした。雨の為、休息日。通勤ランも可能なのがうれしいかも
4/09 水	8.5	店〜家（帰り）	50分	さらに続く睡眠不足に１ヶ月ぶりの仕事はこたえる。負けてたまるか頑張ろう！！
4/10 木	0.0			色々な体の疲れの事も考え、公休だが休息日にしました。
4/11 金	16.0	家〜店（往復）	45分＋45分	水源地通からサイクリングロード３６号線に入る。帰りは、いい感じで走れたような気がしたけどタイムは変わらず・・・
4/12 土	16.0	家〜店（往復）	40分＋50分	行きー十三条通りから豊平川河川敷36号線で店まで　帰りー地獄のように足つらくなる。悲しい・・・
4/13 日	0.0			恵みの雨である。でも仕事で足は、疲れてる。すごい疲れである。明日LSD３時間やれたらなー！！
4/14 月	27.0	家〜江別かなり遠回りして	180分	３時間LSD　　行きの江別まで６５分それから遠回りして野幌森林公園に寄る。止まらずのんびりゆっくり走れた。野幌森林公園はいいランニングコースかもしれない。今度の休みにもう１度行こう。
4/15 火	16.0	通勤RUN(往復）	川・サイクリングロード	帰りのサイクリングロードは気持ちペースアップ朝はのんびり走れました。気持ちいいねー
4/16 水	16.0	通勤RUN(往復）	往復サイクリングロード	さすがに足疲れてるかもしれない。でも明日もLSDやろうかな
4/17 木	6.0	夕方JOG		やはりこの1ヶ月走りすぎなのか今日は、またまったく走れなかった。休みも必要だよね。
4/18 金	8.0	通勤RUN（行き）	川	少し疲れてるので行きのみです。足にもかなり負担がきてるのかもしれない
4/19 土	0.0	休養日		しかし、仕事で足はヘロヘロです。明日走れるかも不安な位疲れた。でも楽しかった。
4/20 日	16.0	通勤RUN(往復）	往復・サイクリングロード	行きが４５分帰りヘロへロ５５分行く時尚ちゃんに白石郵便局で会い勝負したが負けた。
4/21 月	0.0			公休でしたが、朝から冷たい雨です。午前中ハローワーク・散髪・献血してきました。午後からのんびり休養日にして足の疲れがとれればいいなー
4/22 火	8.0	通勤RUN（行き）	川	帰りはとても走れそうにない。今までの疲れなのか昨日あれだけ寝たのになーかなりショックです。これくらいでバテルなんて
4/23 水	0.0			仕事に影響出てはまずいので強制的に休みにします。
4/24 木	16.0	通勤RUN(往復）	往復・川	帰りは河川敷１２分走（３K)をする。少しは刺激になったかな？しんどかったけど気持ち良かった。
4/25 金	20.0	野幌森林公園	2'51・47・45	約800M（少し上り）遊歩道とってもいい感じです。また行こうLSDにもピッタリの場所です。
4/26 土	0.0			朝雨のため走れず・・・
4/27 日	8.0	通勤RUN（行き）	川	気持ちいい天気でスッキリしました。
4/28 月	8.0	通勤RUN(行き）	川	昨日の懇親会のためかいつもより１０分も多くかかった。
4/29 火	21.0	丸正・江別往復	22:07	1:34:11
4/30 水	10.0	通勤RUN(行き）		少し寄り道して行く。途中で雨も降るし寒いしなんか嫌な感じ・・・
走行距離	281.5  km