月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	朝JOG		今日ものんびりゆっくり気持ちよく
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	25.0	午前中スローJOG		白石サイクリングロードのはしまでほんとにのんびりゆっくり
9/05 木	0.0
9/06 金	9.0	朝JOG		まだまだのんびりペースでしか走れません
9/07 土	12.0	夕方JOG		久し振りに暗くなりかけの時間に走る。なんかいつもと違う。調子もまだまだ
9/08 日	27.0	朝JOG 昼JOG 夕方JOG		足はまだまだ変な感じです 足は朝と同じです 最後はバスと競争　一番疲れたでも走れた
9/09 月	0.0			昨日はサウナにショートマッサージ極楽極楽・・・でもバスと競争で足が痛い
9/10 火	0.0			足がまだ痛いよー
9/11 水	0.0			仕事休みなのに気持ちがのらずさぼりました。
9/12 木	8.0	夕方JOG		足がなんだか変な感じ　暇な時にやってるスクワットのせいかな
9/13 金	9.0	朝JOG		足は相変わらずでも走れる・走れる
9/14 土	3.0	夕方JOG		今度は腰が・・・
9/15 日	0.0
9/16 月	2.0	夕方JOG		少しずつだけど走る時は、腰痛く無いんだけどなー
9/17 火	0.0			なんとか明日から走りましょう
9/18 水	12.0	夕方JOG		のんびり走りました・旭川マラソン申し込み完了
9/19 木	13.0	夕方JOG		ゆっくり走るつもりが少しペースアップ
9/20 金	22.0	朝JOG		１１０分JOG　白石サイクリングロードで通勤ランの人のペースに４キロほど付いていくと後半ばてた あんなに速いペースで走る通勤ランナーがいるとは、おそるべし・・・
9/21 土	12.0	朝JOG		なんだか調子は良くない　こんなことでは困ります
9/22 日	0.0
9/23 月	9.0	朝JOG		左足がパンパンに張ってるのはなぜ？
9/24 火	2.0	朝JOG		忘れ物のおかげで思わずJOGできました
9/25 水	9.0	朝JOG		ほんとゆっくり走るのもつらいです
9/26 木	9.0	朝JOG		ほんのゆっくりではあるが回復の兆しが・・
9/27 金	10.0	朝JOG		体はなんだかヘロヘロです　シャキッとならないかなー
9/28 土	9.0	朝JOG・約８００×４		少し刺激を入れるために戻りは信号赤をインターバルでも調子悪し
9/29 日	15.0	朝JOG		長いスランプ　つらいなー
9/30 月	0.0	休養日
走行距離	227.0  km