月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	15.0	夜スローJOG		昨日までの寒さひと段落する
11/02 土	0.0
11/03 日	9.0	夜JOG		後半２Kだけペースアップ気持ちよかったです
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0			雨冷たい雨走れません
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	5.0	JOG		消防署の講習会会場まで往復・献血
11/09 土	6.0	朝JOG		みぞれじゃみぞれそんな中走ってしまったべちゃべちゃ
11/10 日	1.5			帰りに少しだけ走ったとはいえませんがとりあえず
11/11 月	1.5			今日は朝
11/12 火	7.0	夜JOG		あきません足が動きません疲れかなー
11/13 水	16.0	朝JOG・夜JOG		中島公園まで講習会参加のため往復片道６０分のんびり行きも帰りも小雪の中寒いのー
11/14 木	0.0			プチ補強
11/15 金	9.0	朝JOG		寒い・寒い・寒い帰りで体も足も温かくなるくらい
11/16 土	9.0	朝JOG		さらに寒い　ゆっくりでしか走れません
11/17 日	11.0	夕方JOG	７０分	途中サイクリングロードの１Kだけペースアップ３分４０秒・刺激されたのよ
11/18 月	0.0			さぼり
11/19 火	20.0	朝LSD		なんで走ってる時だけ雪降るの？寒いよーも少し慣れてきた
11/20 水	0.0
11/21 木	1.5	帰りJOG		雪だー寒いよー
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	1.5	帰りJOG		２日間働きすぎだー子供の寝てる顔しか見てないよー
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0			せっかくの休みなのにずっと雨だよ・・・少し補強
11/27 水	11.0	夜JOG		いやー足がなぜかパンパンだ週末からの仕事のせいかな
11/28 木	1.5	朝JOG		朝から雨やアラレやみぞれ忙しいね 走れやしない
11/29 金	1.5	夕方JOG		家まで用事で緊急帰宅
11/30 土	0.0
走行距離	127.0  km