月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	朝JOG		まだまだ体に疲れが残ってるのかなー
10/02 水	22.0	朝LSDのつもり	１５０分	いつも１１０分前後でJOGするところをLSDのつもり
10/03 木	9.0	朝JOG		小学生が見てるから赤信号はSTOPです　見てなくてもでした
10/04 金	8.0	夕方JOG		最後のみ約８００M思いっきりペースアップ
10/05 土	14.0	朝JOG		今日は、のんびり走りました
10/06 日	10.0	昼	６’１０・１２・１３・２９・２６	隣の川１周コース×５本（間４分） 一人でやるのは根性がいります
10/07 月	0.0	休養日
10/08 火	11.0	朝JOG		あと１週間やっぱりダメみたい
10/09 水	10.0	夕方JOG		夕方走るとわりと気分良く走れる気がする
10/10 木	22.0	朝　２０K走		最初の５Kでは、どうなることかと思っていましたがだんだんペースがつかめてきました。こんな感じで走れるとうれしいのですがあと４日どうなることやらでも少し何とかなりそうな気持ちになりました。 丸正　日石２３：２２　住吉１４：０３　江別１２：５３　住吉１３：１４　日石１３：３８　皇１５：４８
10/11 金	9.0	朝JOG		あと３日か・・・風邪だけ注意しよう
10/12 土	9.0	朝JOG		さあ今シーズンラストレースまでの練習はすべて終了 ラストレースは自分の出来ること精一杯出したいものです
10/13 日	0.0	休養日
10/14 月	42.0	旭川マラソン	3:00:51	夢のサブスリーならず
10/15 火	0.0	休養日
10/16 水	0.0			会社のボウリング大会で呑めない酒呑んでダウン
10/17 木	20.0	朝JOG	約２時間	のんびり走れた
10/18 金	9.0	朝JOG		足がパンパン気味なのかな
10/19 土	9.0	朝JOG		スクワットいつまで続くかな・・・
10/20 日	9.0	朝JOG		一応続いてます
10/21 月	0.0	休養日
10/22 火	18.0	午前中LSDもどき	約2時間	寒いです走った後気をつけないと風邪引くなー
10/23 水	3.0			仕事で走れず
10/24 木	5.0	夜少しだけJOG		今日は、眠たい
10/25 金	9.0	朝JOG		後半気持ち良く走れたもう少し走りたい気分でした
10/26 土	11.0	朝JOG		上下ウインドブレーカー着たら汗ダラダラ・・・
10/27 日	0.0
10/28 月	11.0	朝JOG（スクワット付）		今日はブレーカー着てちょうどいい
10/29 火	0.0			昨日会社にブレーカー忘れたし、あまりにも寒すぎる
10/30 水	0.0			寒い
10/31 木	0.0			久し振り３日連続さぼり
走行距離	279.0  km