月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	朝ＪＯＧ		少し足が軽くなってきたような気がする
7/02 火	5.0	JOG		昨日は軽いと感じた足が今日は、なぜか動きません
7/03 水	0.0	休養日		仕事で疲れ果てました
7/04 木	10.0	朝ＪＯＧ		今日は暑かったです
7/05 金	20.0	JOG		白石サイクリングロード往復　足の張り少しあり
7/06 土	0.0			雨ということでさぼり
7/07 日	0.0			今日もさぼり
7/08 月	19.0	重たいＪＯＧ		ペースは最悪調子も最悪つらいなー
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	9.0	朝ＪＯＧ		台風による雨がやっとでやみました
7/13 土	18.0	朝ＪＯＧ		この前より少し頑張れました
7/14 日	15.0	朝ＪＯＧ		少しまともに走れました。ちゃんとストレッチしないとダメですよね
7/15 月	9.0	朝ＪＯＧ		体調も少しずつ回復しているのか元気は出てきたけど
7/16 火	13.0	夕方ＪＯＧ		朝は寝坊して走れず、最近体がだるくても後半になると少しましになる
7/17 水	33.0	20Ｋ走（前後ＪＯＧ）		白石サイクリングロード前半４分５０秒後半４分４０秒/K
7/18 木	0.0	休養日
7/19 金	18.0	朝ＪＯＧ 夕方坂登り×８		まずまずの感じではあるが少し筋肉痛あり 久し振りに学生時代の苦しかった練習がよみがえった頭が・・・
7/20 土	5.0	夕方ＪＯＧ		昨日の坂が効いたのか足上がりません
7/21 日	11.0	朝ＪＯＧ		なんとか回復してるのかな？
7/22 月	9.0	夕方ＪＯＧ		回復しそうにありません
7/23 火	10.0	朝ＪＯＧ		昨日と同じく回復のきざしなし
7/24 水	0.0	休養日
7/25 木	0.0			またさぼってしまいました
7/26 金	20.0	1K×５本・ＪＯＧ	3'26.14.24.31.31	白石サイクリングロード３〜４下り 最初力が入りすぎでした。後半は、少し楽に走れた
7/27 土	14.0	朝ＪＯＧ		昨日の暑さはどこへ？朝少し雨降る　まずまずかな
7/28 日	13.0	朝　５Ｋ走	19'40"	5Kちょっとあると思いますが正確な距離は不明　去年より１分速い こんなものかな調子がいいのか悪いのか実感がありません
7/29 月	15.0	夜ＪＯＧ	８０分	ゆっくりのんびり
7/30 火	13.0	朝ＪＯＧ		今日もゆっくりのんびりでも思ったより暑かった
7/31 水	11.0	朝ＪＯＧ		なんとか３００でした
走行距離	300.0  km