［結果］

1:20:16　年代別13位　総合62位　18:01-36:46(18:45)-57:04(20:18)-1:16:24(19:20)-1:20:16(3:52)

2:49:16　総合19位　年代別11位《20:16-40:09（19:53）-1:00:20（20:11）-1:20:50（20:30-1:40:08（19:18）-2:00:28（20:20）-2:20:47（20:19）-2:40:25（19:38）-2:49:16（8:51）》-前半1:25:31-後半1:23:45》

18:52-37:44(18:52)-56:47(19:03)-1:16:33(19:46)-1:20:59(4:26）

40歳以上20位/2415人
18:03-36:44(18:41)-56:05(19:21)-1:15:23(19:18)-1:19:48(4:25)

年代別2位

30K以降バテバテ・・・194位
20:13-39:56(19:43)-59:50(19:56)-1:20:15(20:25)-中間1:24:46-
1:40:49(20:34)-2:01:22(20:33)-2:22:45(21:23)-2:46:49(24:04)
-2:57:43(10:57)

・・・うーん　まただめだなぁ　　5k 18:54-10k 37:26(18:32)

男子213位/245人　18:29-37:13(18:44)-56:10(18:57)-1:15:17(19:07)-1:19:10(3:53)

風強すぎ・・・帰りヘロヘロ
18:16-36:32(18:16)-56:21(19:50)-1:21:52(25:31)
総合　39位/1771人　　年代別　12位/459人

年代　9位/1938人　　総合　39位/3036人

20:39-40:53(20:14)-1:00:53(20:00)-1:21:21(20:27)-1:42:16(20:55)-2:02:38(20:22)-2:22:31(19:53)-2:42:14(19:43)-2:50:48(8:34)

陸連登録の部　　16位/44人　総合　20位/511人
1:18:52 自己ベスト3秒更新　
1:18:52(19:01-37:16(18:15)-15�`不明-1:14:49(37:33)-1:18:52(4:03))
昨年より暑かったような気がします。最初の5キロを女子招待選手のすぐ後ろに付いていたのに遅かった。そこから挽回しようとしたのですが、それほどペースは上がらないままでした。ラップも15キロでとれていなくて頭の中が計算できず・・・・でも自分の感覚ではペースを上げているつもりなので最後まで頑張った。残り2キロでやっとで18分切りはできないことを確認できたけどなんとかゴールまでと思いはしることはできた。諦めなかったのでゴール地点の
時計が自己ベストより2,3秒よかったことが少しのなぐさめかしら・・・でも本当は自己ベストでなくてもいいから18分へのチャレンジする5キロの入りが今の私には必要なのかもしれません。

19:26-38:06(18:40)-57:11(19:05) 残り-1:20:35(23:46)
総合　31位/1488人　年代別　9位/388人

18:34-37:23(18:49)-56:52(19:29)-1:16:18(19:26)-1:20:28(4:10)
年代別　12位/1925人　総合　49位/2995人

20：21-40：06(19:45)-1:00:00(19:54)-1:20:37(20:37)-1:41:00(20:23)-2:01:15(20:15)-2:22:25(21:10)-2:44:27(22:07)-2:54:12
(9:45)

31〜40歳の年齢別で優勝
1：18：55（18：51-37：24（18：33）-56：20（18：56）-1：14：56（18：36）-1：18：55（3：59））

5K-19:10 10K-38:09(18：59) 15K-57:35(19:26) 残り-1:21:50(24:15)天気曇り風強し（行き追い風・帰り向い風）折り返しの11キロまでは調子も良かったしまずまずでいけた。少し前に去年のあのランナーと北海道女子トップのランナーがいてそのグループに追いつき少し１番後ろでついていく。残り7キロくらいからあのランナーの後ろにつき前のランナーを捕まえにいく。とてもグループの１番前にいきたいとは思わないくらいの向い風でした。でもペースが落ちてるのも実感できるくらいのペースとなっているけど前に行きあの風を受けると思うと最後まで走れるのか不安になる。でも残り4キロであのランナーより前に出てみる。すぐ後ろにいるのも判ったけどもう下がれない・・・でも風が強いです。でも前とのランナーの差がみるみるうちに近くなる。みんな風でへばってるんだ。なんとか気持ちだけは最後まで持ちこたえた感じでゴールにたどり着いた。もう少し長いペース走をやっていかないとやっぱりバテることになりそうだ。去年の士別と同じタイムか　タイム的にはやっぱり納得できないなぁ・・・もう少しいけると思ってたんだけどなぁ

20：33-40：51（20：18）-1：01：02（20：11）-1：21：16（20：14）-1：41：36（20：20）-2：01：35（19：59）-2：22：01（20：26）-2：43：09（21：08）-2：52：02（8：53）
まるで今回・前回の走りそのもののコメントを発見した。それが25K〜30ｋのラップに出ている・・・ちょっとマラソンが分かってくると、「30Ｋまでは楽で当たり前。最後の12Ｋが本当のマラソン」〜というようなことを実感としてくるものなのですが、その30Ｋ手前、25〜28Ｋあたりというのが、実は非常に厄介なポイントだったりもします。
28Ｋというのは、ちょうどマラソンの三分の二の距離に当たるわけですが、どういうわけだかですね、このあたりがいちばん快調感が出てくるものなのです。で、どういうわけかも何も、よ〜く考えてみると、ある程度しっかりマラソン練習が出来ていて、30Ｋ程度の距離に対する耐性は十分！という状態では、中間点を、ハーフのベストタイムよりも数分程度遅いペースで走ることなんか、ぜんぜんへっちゃらなわけですな。まだまだ余裕こいて走っている段階です。そんな感じで25Ｋくらいまで行くと、本当に快調というか、心身にゆとりもあって、いちばん乗ってきちゃうのがこのあたりになります。で、乗ってきたところで更に慎重にセーブをかければ30Ｋ以降も行けるのですが、ここで錯覚を起こしてしまう！〜「行ける！押せる！」と。これが"勘違い"であることが多いんですね。マラソンは30Ｋから〜とはよく言ったもので、28Ｋではあんなに快調だったのが、31Ｋではぜんぜん違う人になっている〜なんてことが実によくあります。でも、30Ｋに壁があるのではなくて、25Ｋに落とし穴があるのかな〜という気もしますね。
「行ける！押せる！」という感覚は絶対に必要なのですが、本物のそれを掴むにはかなりの経験、確かな成功体験が必要です。「最初の方は、あんなに調子良かったのに…どうして？」式の経験の多い方は、まず自分の快調感に疑いを持ち、そんな快調感ではマラソンは押せないことを知り、次のレースでは、セーブする〜自重する〜慎重にロスなく溜めていく〜ということを鍵にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
〜もちろん、その前にちゃんと練習が出来ていないとダメですよ！
　

5K-18分15秒・18分46秒　平均3分42秒/K（前半3分39秒/K
後半3分45秒/K）
3位の人を捕まえられそうでできなかった　第1折り返しでは、いけそうな感じだったのになぁ・・・ほとんど差は縮まらなかった。あとやはり腕振りがダメです。きちんと腕振りできればもう少し行けそうなのについ腰に手をやってしまう。

21：33-41：53(20:20)-1:02:37(20:44)-1:23:26(20:49)-1:44:15(20:49)-2:04:30(20:15)-2:25:36(21:06)-2:46:57(21:21)-2:56:16(9:19)
25Kから30Kが一番元気だった。最初の5Kは、抑え過ぎだった。陸連登録のためこれまでよりも前からのスタートだったのと最初の上り、また思ったより気温が高くなっていたことにより気持ちが抑えてしまったのだろう。結果的には良かったのかも・・・でもラップを見た時は少し焦った。残り7Kは久し振りに苦しかったが思ったよりは落ちていなかった。

昨年よりは、スタート時かなり涼しい。陸連登録初レースになる。
なんとか自己ベストを目指して頑張ったが結果はダメでした。
まだまだ20分切りなんてという感じです。朝ごはん食べ過ぎで走り出したらおなかいたくなってきた。それほど影響はなかったけど・・やはりもっと気をつけないと駄目です。20分切りを目指す5Ｋの入りではなかったので挑戦することも必要かな？イーブンペースでなんとか走れたただそれだけのような感じでした。フルの練習にしかならなかった。でもそれなりに他のランナーと戦いながら頑張れた。

5K-19:45　10K-39：25 15K-58:28　風がかなり強い状況で記録を狙えるのだろうかという感じでした。スタートして1Kのラップを見ると4分16秒そんなはずはない・・・3Kまでは本当にこんなペースなの？だからもう記録は、あきらめていた。その後から逆風の河川敷に入るのですから・・・河川敷に入ってからはとにかく風をよけるために前のランナーの後ろについて走る。折り返しまでの辛抱。10Kまでは辛くもないが楽に感じるほどでもなかった。5K・10Kのラップも20分を少し切るくらいだったので記録もそれほど期待していなかった。折り返してからは、前のランナーを目標にペースが落ちないようにしていった。1人だけ前にいたランナーとずっと同じ距離を保っていた。15Kのラップがかなりペースアップしていたので残りはできるだけ頑張ろうという気持ちになり気持ちが切れなかった。同距離を保っていた前のランナーとは少しずつ差が広がってきた。タイムが気になるが時計を見ないようにしていた。もしペースダウンしていることがわかると気持ちが切れてしましそうなくらい辛くなってきた。そこに前に見えるランナーの中に女性の姿があるではないか・・・折り返し前にすべて抜いたと思っていたのになぜだ？あの人が走っているのをチェックしていなかったからだった。ハーフでは勝てるんだけどなぁ・・・そして残りあとわずがでとうとう前にいた差が広がっていってしまったあの人をとらえた。スタンドに入ってからも時計をみないでゴールした。ひとつ残念なのは、最後の最後で誰かに抜かれたことだった。ゴール後、時計を確認して嬉しさが増した。翌日確認したら前にいたあの人は元オリンピック　ノルディック選手の方でした。どうりでペースが落ちないわけだ・・・・

5K-20：24　10K-41：30　15K-1:02:36　20K-1:23:01　25K-1:43:54　30K-2:03:45　35K-2:25:12　40K-2:47:06　ゴール-2:56:38
今年最後のレース　今年はまったく記録がでなかったが最後だけ少しだけ満足できた。気温は低く台風の接近もあり曇り空でした。レース途中でも少し雨も降りましたが影響はあまりなかったですが靴が濡れそうで少し気になりました。レースは10Kくらいまではこんな感じかなと思っていましたが、感覚的に思ったより実際のタイムは悪く感じた。こんなことは、今までになかった感覚でした。15Kくらいから6人くらいのグループで走る。いい感じで一番後ろで走る。今までの旭川マラソンのフルにしてはこのペースで走っているのに人数が多いと感じて10位以内はあり得ないとも感じた。この集団で最後まで行けたらいいのにと思っていても少しずつ崩れていく横になっていたのが縦になり1人落ちた。そして、25Kから30Kのラップが20分を切っておりかなり苦しくなってきた。ここからどれだけもつかが問題だった。最後までもつ練習はしていない。結果的には32Kから37Kくらいが一番苦しかった。その後はななんとか元気を取り戻して頑張れた。タイムも思ったほど落ちなかったし、自己ベストで今年を終われたのは良かったかな。やはり今回のタイムなら去年だと年代別10位に入れたのに17位でした。

5km… 00:20'35"10km… 00:40'48"15km… 01:01'01"20km… 01:21'11"中間… 01:25'34"25km… 01:41'43"30km… 02:03'10"35km… 02:25'34"40km… 02:49'45"ゴール… 03:01'26"
なんだろうなー二週間してからここにきているくらいだから不満足・・・もちろん結果からみた原因ははっきりしている。前は月間走行距離は短くても長い距離を走ることが多かったが今は毎日10Kという感じだもんなー　まあほんとに一から出直しだ！！

走る前から暑さに負けてた。暑さのせいか残り１Kでコース間違えてかなりのロスをしてしまった。自分のせいだから仕方なしです。１Kごとの距離表示は自分には細かすぎた。最初はペース配分でありがたかったが最後はいつもの通り５Kごとに確認していた。１９分４５秒ー３９分４２秒（１９分５７秒）−５９分５１秒（２０分０９秒）−８０分１７秒（２０分２６秒）−８６分２８秒（６分１１秒　コース間違えた）

１０・５・３・５キロの１０キロを走るがやはりスピードがないのか苦しい走りです。タイムももう少しいけそうなのにハーフのラップみたいな記録です。３８分２１秒

初めて前年のタイムより悪くなった。いつかはおとずれることではあったが少しショックです。１５キロまではまずまずでしたが右のふくらはぎに痙攣が一度出てからペースダウンしてしまう。でも前ともそれほど離れた感じでもなかったのでこんなに落ちてるとも思わなかった。気温も高くなったのも影響したし、4月が走れなかったのも原因だからこれから走りこみしないと北海道マラソンまで間に合わないかも・・・

スタートがうまくいった。コースも変わったのでスタート位置も変更になり前に行きやすくなった。よく粘れてほとんどイーブンで走れたのには驚いた。左ひざはやはり痛むこれも最後までよくもったもんだ。
レース後は下痢でおなか痛い。食欲はありました。
21:09-41:30(20:21)-1:02:33(21:03)-1:23:41(21:08)-1:44:37(20:56)-2:05:23(20:46)-2:26:54(21:31)-2:48:42(21:48)-2:58:16(9:34)

1週間前の練習が効いたのか走り出してすぐに両足のふくらはぎが、パンパンでした。それでも最後までペース落ちずに頑張れた。ラストスパートも出来たし満足です。

気温は去年より少し高いような気がする。ハーフのつもり位で最初からペース速めに入る。しかし、北海道マラソン以降３０Kのペース走が１本もできなかったのがあるためいつかバテる気がしていた。でも思ったより持ったがやはりラスト５Kは足が痙攣しない様に走るのが精一杯でした。でもこれでペース、スタミナの両面でもサブスリーへの希望が持てました。
20:04-40:48(20:44)-1:01:43(20:55)-1:22:23(20:40)-1:42:59(20:36)-2:04:21(21:22)-2:26:14(21:53)-2:49:34(23:20)-3:00:51(11:17)

暑くはなかったが、風が強すぎる。でも前半抑えて後半もなんとか持ちこたえる事が出来た。でも残り５Kはつらい。旭川マラソンの時より６分位遅いが北海道マラソンではこんなものかもしれない
24:34-46:56(22:22)-1:09:15(22:19)-1:31:07(21:52)-
1:53:07(22:00)-2:15:07(22:00)-2:37:26(22:19)-3:00:45(23:19)-
3:10:49(10:04)

練習不足で不安あり、やはり後半バテました。
でも去年のタイムより少し速かった。こんなものかな・・

夏の北海道マラソンより楽にイーブンペースでなんとか走れました

３０キロから地獄です。暑さと初フルに負けたか・・・
フルマラソンを甘くみてました。反省・・・