月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	夕、帰宅ラン+武山1本	1‘41‘40（14‘33）
7/02 土	5.6	夕、ラン（ベース内）	39‘56
7/03 日	18.5	午前、ユッカ山	2‘45‘05	今日もヘロヘロ。まるっきり走れない。
7/04 月	8.5	夕、武山2本	1‘02‘21（13‘39-13‘06）	少しはまともに走れた。
7/05 火	0.0	休み		雨予報だったけど、走れた感じ。
7/06 水	10.1	夕、帰宅ラン＋チカンコース2	1‘06‘50
7/07 木	10.0	夕、帰宅ラン+チカンコース1本	1‘05‘24
7/08 金	0.0	うまin川崎
7/09 土	8.4	夕、ラン+武山2本	1‘02‘34（14‘02-13‘18）
7/10 日	8.4	夕、ラン+武山2本	1‘00‘53（13‘19-12‘38）
7/11 月	10.4	夕、帰宅ラン＋チカンコース4本	1時間20分ぐらい	時計忘れ。4本でヘロヘロ。
7/12 火	0.0	休み		雨
7/13 水	0.0	休み		急遽の送別会。飲み会も今日でしばらく休止かな。
7/14 木	11.5	夕、帰宅ラン+チカンコース6本	1‘32‘19
7/15 金	0.0	休み		雨
7/16 土	10.0	夕、ラン（ベース内）	1時間チョット
7/17 日	14.9	朝、武山2本 夕、ラン＋チカンコース10本	1‘07‘31（15‘46-14‘21） 1‘07‘43
7/18 月	0.0	休み		ベースは日本と同じく休日だが、休日出勤+残業＝ラン休み
7/19 火	10.4	帰宅ラン＋チカンコース1本	1‘17‘10
7/20 水	8.5	夕、武山2本	1‘06‘06（14‘46-14‘06）
7/21 木	10.7	夕、帰宅ラン＋チカンコース4本
7/22 金	9.9	夕、帰宅ラン	1‘10‘42
7/23 土	10.3	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1‘17‘14
7/24 日	11.2	夕、ラン＋武山2本＋チカンコース2本	1‘25‘28（14‘09−13‘31）
7/25 月	0.0	休み		今日は歯医者。
7/26 火	8.6	夕、武山2本	1‘03‘07（14‘08-13‘22）
7/27 水	10.5	夕、帰宅ラン＋チカンコース2本	1‘19‘53
7/28 木	0.0	山梨へ移動
7/29 金	16.0	富士登山競走	2‘16‘01（中野茶屋44‘09-馬返し1‘12‘02-五合目2‘16‘01）	頑張ったつもりだったが、やっぱりだめだった。五合目でカウントダウンしてて、最後は間に合わないと思い歩いてしまった。来年はラストチャンス。練習から悔いのないレースにするつもり。
7/30 土	9.2	夕、ラン	1‘02‘28	半分しか走ってないので、ダメージなく帰宅後反省ラン。
7/31 日	8.6	夕、武山2本	1‘06‘11（15‘09-14‘09）	やっぱり疲れ残ってた感じ。お礼参りラン。
走行距離	244.2  km