月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.9	夕、帰宅ラン	1‘13‘10
12/02 木	11.0	夕、帰宅ラン	1‘16‘25
12/03 金	10.2	夕、ラン（ベース内）	1‘05‘17
12/04 土	9.9	夕、帰宅ラン	1`06`33
12/05 日	12.1	夕、ラン	1`21`12
12/06 月	11.4	夕、帰宅ラン	1`17`34
12/07 火	10.2	夕、ラン(ベース内）	1`09`34
12/08 水	0.0	休み		大きな声では言えませんが、忘年会でした。
12/09 木	8.0	夕、ラン夕（ベース内）	55分ぐらい
12/10 金	9.7	夕、帰宅ラン	1‘07‘43
12/11 土	0.0	奈良へ移動
12/12 日	42.3	奈良マラソン	N：4‘08‘19 G：4‘05‘42	マジ走りして、ついにサブフォーも出来なくなってしまった。タフなコースだったが、そんなに坂は苦にならなかった。ただ単に今の実力。タイムはイマイチだったが、2年ぶりのレースで楽しめた。やっぱりマラソンは良い！
12/13 月	0.0	奈良観光		東大寺までリハビリでお散歩。奈良の大仏久しぶりに見たけど、鎌倉とは違い、歴史を感じる。
12/14 火	0.0	休み		夜中、突然のひざ痛で目が覚める。今日も一日リハビリ。
12/15 水	8.5	夕、ラン（ベース内）	58‘45	走れるようになった。
12/16 木	0.0	うま
12/17 金	0.0	残業
12/18 土	11.0	夕、帰宅ラン	1‘17‘17
12/19 日	12.1	夕、ラン	1‘22‘06
12/20 月	11.0	夕、帰宅ラン	1‘19‘11
12/21 火	12.2	夕、ラン	1‘25‘45	人間ドック
12/22 水	10.0	夕、帰宅ラン	1‘10‘09
12/23 木	11.9	夕、ラン	1‘21‘41	59分ルールで早帰り
12/24 金	9.9	夕、帰宅ラン	1‘09‘47
12/25 土	10.0	夕、帰宅ラン	1‘11‘31
12/26 日	12.0	夕、ラン	1‘25‘30
12/27 月	12.4	夕、ラン	1‘21‘57
12/28 火	0.0	休み		仕事納めで飲み会。12月は2回目少なー！
12/29 水	10.1	夕、ラン	1‘08‘54	車を取りに会社まで。
12/30 木	12.3	夕、ラン	1‘26‘44
12/31 金	14.2	夕、ラン	1‘44‘30	今年も無事に走れた。
走行距離	293.3  km