月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.3	夕、ラン	1‘11‘31
11/02 火	9.8	夕、帰宅ラン	1‘07‘45
11/03 水	9.9	夕、帰宅ラン	1‘08‘22
11/04 木	0.0	休み		練習
11/05 金	10.4	夕、ラン	1‘09‘09
11/06 土	10.7	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1‘17‘59
11/07 日	12.0	夕、ラン	1‘19‘28
11/08 月	10.0	夕、帰宅ラン	1‘06‘26
11/09 火	0.0	休み
11/10 水	10.3	夕、ラン	1‘10‘29
11/11 木	0.0	休み（ゴルフ）
11/12 金	10.9	夕、帰宅ラン	1‘14‘49
11/13 土	11.3	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1時間20分ぐらい
11/14 日	12.6	夕、ラン	1‘23‘20
11/15 月	10.2	夕、帰宅ラン	1‘08‘45
11/16 火	10.1	夕、ラン（ベース内）	1‘11‘19
11/17 水	9.7	夕、ラン(ベース内）	1‘07‘54
11/18 木	0.0	休み、残業
11/19 金	8.0	夕、ラン（ベース内）	55‘36
11/20 土	0.0	休み
11/21 日	12.5	夕、ラン	1‘24‘11
11/22 月	0.0	佐世保出張
11/23 火	6.6	夕、ミニッツパーク	40分ぐらい
11/24 水	0.0	休み		22時まで仕事
11/25 木	11.1	夕、九十九島往復ラン	1‘13‘59
11/26 金	0.0	休み		今日も22時まで仕事
11/27 土	0.0	休み
11/28 日	19.2	昼、展海往復	2‘08‘22
11/29 月	9.4	夕、ミニッツパーク	1‘06‘17
11/30 火	10.0	佐世保出張帰宅。夕、ラン	1‘08‘49
走行距離	225.0  km