月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.9	夕、帰宅ラン	1‘13‘09
11/02 土	0.0	休み（飲み会）		同級生ジジババの集まりでした。
11/03 日	0.0	夕、ラン	1‘07‘24
11/04 月	0.0	休み（残業）
11/05 火	0.0	休み（残業）
11/06 水	10.9	夕、帰宅ラン	1‘09‘51
11/07 木	9.8	夕、帰宅ラン	1‘08‘06
11/08 金	0.0	休み（飲み会）
11/09 土	10.9	夕、帰宅ラン	1‘16‘03
11/10 日	9.2	朝、ラン 北海道へ	1‘00‘40	旅行前の朝ラン 定年者旅行で札幌へ
11/11 月	0.0	北海道2日目
11/12 火	0.0	北海道3日目（帰宅）
11/13 水	0.0	休み（飲み会）		早くも忘年会！
11/14 木	10.4	夕、ラン	1‘09‘00
11/15 金	11.3	夕、帰宅ラン	1‘14‘47
11/16 土	0.0	休み（飲み会）		ジジババ同級生の集まり。
11/17 日	10.3	夕、ラン	1‘11‘09
11/18 月	16.5	夕、帰宅ラン	1‘52‘28	久しぶりに通研周りの帰宅ラン。
11/19 火	0.0	休み（残業）
11/20 水	0.0	休み（残業）
11/21 木	0.0	休み（残業）
11/22 金	7.2	朝、ラン（ベース内）	50‘06
11/23 土	0.0	休み
11/24 日	22.0	横須賀シーサイドマラソン	1‘44‘13（24‘35-24‘18.-25‘04-25‘05-5‘09）	今日は一生懸命走りました。
11/25 月	8.0	夕、ラン	59‘24
11/26 火	10.8	夕、帰宅ラン	1‘20‘52
11/27 水	0.0	定年退職送別会		乾杯の挨拶で、3つの力とは「気力、体力、そして3つ目は精力！」これはうけた！
11/28 木	9.9	夕、帰宅ラン	1‘08‘22	土砂降りの中帰宅ラン。
11/29 金	10.8	夕、帰宅ラン	1‘16‘33
11/30 土	9.8	夕、ラン（ベース内）	1‘09‘50
走行距離	178.7  km