月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.5	夕、ラン（ベース内）	1時間15分ぐらい
11/02 金	11.0	夕、帰宅ラン	1‘15‘58
11/03 土	10.8	夕、帰宅ラン	1‘17‘02
11/04 日	11.5	朝、ラン	1‘22‘21	ひざ痛で途中歩く。
11/05 月	9.4	夕、帰宅ラン	1‘03‘32	今日もひざ痛
11/06 火	0.0	休み		東京ビッグサイト
11/07 水	10.9	夕、帰宅ラン	1時間15分ぐらい
11/08 木	9.8	夕、帰宅ラン	1‘11‘‘10
11/09 金	9.8	夕、帰宅ラン	1‘07‘44
11/10 土	10.8	夕、帰宅ラン	1`16`22
11/11 日	19.6	朝、ラン 夕、ラン	59‘40 1‘11‘01
11/12 月	10.7	夕、帰宅ラン	1‘17‘33
11/13 火	0.0
11/14 水	10.8	夕、帰宅ラン	1‘14‘57
11/15 木	0.0	飲み会		一人「王将」餃子とハイボール。
11/16 金	9.8	夕、帰宅ラン	1‘10‘26
11/17 土	0.0	飲み会		武山会
11/18 日	10.4	夕、帰宅ラン	1‘07‘13
11/19 月	9.9	夕、帰宅ラン	1‘06‘52
11/20 火	9.8	夕、帰宅ラン	1‘11‘59
11/21 水	10.0	夕、帰宅ラン	1‘13‘32
11/22 木	0.0	休み
11/23 金	9.9	夕、帰宅ラン	1‘13‘15ページ
11/24 土	0.0	大阪へ移動
11/25 日	42.7	大阪マラソン	4‘40‘10分	今年もアロハ〜！
11/26 月	0.0	帰宅
11/27 火	9.9	夕、帰宅ラン	1‘13‘57
11/28 水	0.0	休み		雨かと思ったら晴れ！しかし残業！
11/29 木	0.0	川崎調教
11/30 金	9.9	夕、帰宅ラン	1‘11‘38
走行距離	257.9  km