月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.2	朝、ラン	1’40’56	今年は復活なるか？？？
1/02 火	12.9	朝、ラン	1’32’22
1/03 水	10.4	夕、ラン		初詣は大吉。今年は何か好いことあるかなー？
1/04 木	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1時間チョット
1/05 金	0.0	サボり		人間ドック。どこか悪い所があるかと思ったら、どこも悪くなかった。健康優良中年！
1/06 土	11.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’22’13
1/07 日	12.7	朝、ラン	1’28’31
1/08 月	0.0	昼、ストレッチのみ
1/09 火	9.8	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’10’15
1/10 水	9.6	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’10’07
1/11 木	10.3	夕、ラン(ベース内）	1’10’16	ピザパーティー
1/12 金	0.0	何もせず		鏡開き、新年会、飲み会
1/13 土	10.9	夕、帰宅ラン	1’16’33
1/14 日	25.5	皇居	2’25’43（29’13-28’32-28’00-28’25-31’24）	もはや、30ｋｍも走れなくなってしまった。
1/15 月	10.3	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’15’23	歯医者
1/16 火	10.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’18’03
1/17 水	0.0	昼、ストレッチのみ
1/18 木	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’09’15
1/19 金	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’12’18
1/20 土	0.0	昼、ストレッチのみ		ラン休み
1/21 日	21.3	千葉マリンマラソン	1’44’34（25’32-24’25-24’32-24’43-5’19）	レース後はおなじみの新年会。
1/22 月	0.0	昼、ストレッチのみ		少し早く帰ってなんとか無事帰宅。
1/23 火	7.0	夕、ラン	47’45	会社は午後から出勤。夕方少し走った。
1/24 水	0.0	休み		お見舞いと大井（馬）！
1/25 木	9.7	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’05’59
1/26 金	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’07’40
1/27 土	0.0	昼、筋トレ10分
1/28 日	42.4	勝田マラソン	3’56’02(28'22-26'51-26'31-27'24-28'08-27'02-28'22-30'30-12'47)	どこまで落ちるか。。。4時間切りがやっと。
1/29 月	0.0	昼、ストレッチのみ
1/30 火	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン		自転車で大転倒！両膝すりむき、右手小指と胸を強打。恥ずかしさと痛さが混迷。
1/31 水	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’06’13	あまりにも小指が痛く、病院に行ったら剥離骨折と言われた。
走行距離	289.7  km