月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン
12/02 土	0.0	昼、筋トレ10分		同級生と飲み会。
12/03 日	10.4	昼、ラン	1’10’49	車を取りにベースまで。
12/04 月	10.8	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’20’13
12/05 火	10.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’20’00
12/06 水	0.0	昼、筋トレ10分		床屋行って、ランはサボり。
12/07 木	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’07’16
12/08 金	0.0	昼、筋トレ10分		我職場総勢99名の大忘年会！
12/09 土	0.0	昼、ストレッチのみ
12/10 日	12.6	朝、ラン	1’33’40
12/11 月	0.0	昼、筋トレ10分		今年最後の大一番は不発に終わった。
12/12 火	9.4	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’06’05	歯医者後にラン。
12/13 水	0.0	昼、ストレッチのみ		リーダー会
12/14 木	0.0	昼、ストレッチのみ		残業で走れず。
12/15 金	9.8	昼、ストレッチのみ 夕、ラン（ベース内）	1’01’40	昼からクリスマスパーティーで午後からラン。その後は忘年会。
12/16 土	11.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’21’56
12/17 日	10.7	朝、ラン	1’17’58	葉加瀬太郎の前にラン。
12/18 月	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン
12/19 火	9.3	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’06’17	歯医者後のラン。
12/20 水	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’09’44
12/21 木	0.0	昼、筋トレ10分		サボり
12/22 金	13.7	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’38’06
12/23 土	0.0	昼、筋トレ10分		クリスマスパーティー
12/24 日	10.3	夕、ラン	1’11’41	陸王最終回に感動！
12/25 月	10.5	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1時間16分ぐらい
12/26 火	0.0	昼、筋トレ10分
12/27 水	10.4	夕、ラン	1’08’52
12/28 木	10.4	夕、ラン	1’17’30
12/29 金	10.4	夕、ラン	1’14’13
12/30 土	0.0	最後の忘年会
12/31 日	10.4	夕、ラン	1’18’03	走り収め。今年は挫骨痛で思うように走れず、気力、体力、記録すべて低下。ダメダメな一年だった。
走行距離	211.0  km