月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	8.6	夕、ラン	1’01’35	今日はマラソンでもないのに、早起きしてゴルフ。前半はボロボロ。後半は何とかまとまった。帰宅してから少しラン。
11/02 木	9.6	昼、ストレッチのみ 夕、ラン（ベース内）	1’09’58	もう、ゆっくりでしか走れない。
11/03 金	0.0	昼、ストレッチのみ		残業のため今日はランお休み。
11/04 土	11.3	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’19’17
11/05 日	25.5	皇居	2’25’54（30’20-29’03-29’26-30’05-26’57）
11/06 月	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’10’47
11/07 火	11.2	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’20’50
11/08 水	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’13’33
11/09 木	0.0	川崎調教		今日も収穫なし。。。
11/10 金	11.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’15’46
11/11 土	0.0	昼、筋トレ10分		飲み会
11/12 日	10.4	夕、ラン	1’10’43
11/13 月	9.8	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’06’25
11/14 火	0.0	昼、筋トレ10分		ゴルフ練習
11/15 水	0.0	昼、ストレッチのみ		飲み会
11/16 木	10.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’17’09
11/17 金	9.4	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’08’57	帰宅時に歯医者。終わってから帰宅ラン。受付の姉ちゃん可愛いかったな〜。
11/18 土	10.1	昼、筋トレ10分 夕、ラン（ベース内）	1’11’34
11/19 日	12.7	朝、ラン	1’30’09	姪っ子、二十歳のお祝い。大人になったもんだ。
11/20 月	11.1	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’16’47
11/21 火	10.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’16’42
11/22 水	0.0	ゴルフ		マラソン同様、散々な結果。
11/23 木	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’10’19
11/24 金	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’08’58
11/25 土	0.0	大阪へ移動
11/26 日	42.5	大阪マラソン	4’51’50	今年も楽しくはしれました。夜はよっしーとアフター
11/27 月	0.0	帰宅
11/28 火	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’06’18
11/29 水	0.0	昼、筋トレ10分		前英語クラスで飲み会。
11/30 木	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’09’33
走行距離	264.5  km