月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’06’47
11/02 水	10.0	昼筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間チョット
11/03 木	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン
11/04 金	0.0	川崎へGO!
11/05 土	6.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	34’06
11/06 日	10.4	夕、ラン	1時間チョット	時計調子悪い。。。
11/07 月	10.0	昼筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1'00'47
11/08 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間チョット	またも時計調子悪し。。。
11/09 水	9.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’07’21
11/10 木	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’03’58
11/11 金	0.0	昼、筋トレ15分		ランはお休み。
11/12 土	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’13’18
11/13 日	26.0	皇居	2’11’26（27’40-26’39-26’39-25’44-24’40）	走れないわりには、頑張った。
11/14 月	0.0	昼、筋トレ15分		ランお休み
11/15 火	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1時間チョット	今日から昼休みは筋トレよりストレッチ中心。 時計調子悪くデーターぶっ飛んだ！
11/16 水	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン		今日もデーターぶっ飛んだ！
11/17 木	10.2	昼筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’09’15
11/18 金	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’05’33
11/19 土	0.0	昼、筋トレ5分
11/20 日	44.0	つくばマラソン	3’43’48（26’3-26’27-26’39-28’01-25’05-25’27-25’34-10’59）
11/21 月	0.0	東京ビックサイト		東京ビックサイトへ工作機器の見学。あまり参考にならなかった。帰りに新橋で軽く一杯。
11/22 火	0.0	休み		つくばの疲れか急な発熱で会社を一日休んでしまった。
11/23 水	0.0	昼、筋トレ10分
11/24 木	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’15’18
11/25 金	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’06’46
11/26 土	0.0	昼、筋トレ15分		義父喜寿のお祝い。
11/27 日	10.4	夕、ラン	1’07’29	横須賀だけ雨雲がかかってなかった。
11/28 月	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’08’14
11/29 火	9.7	夕、ラン（ベース内）	1’00’59	午前中は人間ドック。夕に少し走った。
11/30 水	0.0	昼、筋トレ10分 ボーリング		忘年会突入！
走行距離	258.1  km