月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.9	夕、ラン	55’35	名古屋ラン
8/02 火	8.3	夕、ラン	56’53	浜松ラン
8/03 水	0.0	昼、筋トレ5分		休み。接骨院へ。
8/04 木	9.9	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	1’08’43
8/05 金	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’07’46
8/06 土	0.0	昼、筋トレ5分		横須賀花火大会！
8/07 日	8.2	朝、ラン	58'47
8/08 月	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1'04'25
8/09 火	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’08’08
8/10 水	0.0	昼、筋トレ15分		JUJU in Blue note TOKYO.
8/11 木	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間10分ぐらい
8/12 金	0.0	昼、筋トレ15分		納涼大会だったのでさぼり。
8/13 土	10.2	昼、筋トレ10分 夕、ラン（ベース内）	1’06’48
8/14 日	10.4	夕、ラン	1‘04‘23
8/15 月	10.0	夕、帰宅ラン	1‘07‘27
8/16 火	0.0	昼、ストレッチのみ		台風の影響で休み。昼のトレーニングも講習ののため今週は無理そう。
8/17 水	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’07’30
8/18 木	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’09’40
8/19 金	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’05’16
8/20 土	0.0	昼、筋トレ5分
8/21 日	12.0	高尾山	2時間ぐらい	高尾山デビュー！ランをはじめて15年ぐらいになるが、やっとデビューした。
8/22 月	0.0	台風		台風のため仕事もランもすべて休み。
8/23 火	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’04’22
8/24 水	0.0	昼筋トレ15分		飲み会
8/25 木	9.9	昼、筋トレ7分 夕、帰宅ラン	1’07’20
8/26 金	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’05’16
8/27 土	0.0	昼、筋トレ5分		飲み会
8/28 日	10.5	夕、ラン	1’07’39
8/29 月	8.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン	52’16
8/30 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	１’06’27	今月はやっと200�q超え。
8/31 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会。
走行距離	207.0  km