月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’09’56
12/02 水	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間チョット
12/03 木	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’06’34
12/04 金	0.0	昼、筋トレ15分		会社の忘年会。
12/05 土	0.0	昼、ストレッチのみ昼寝		今日も飲み会。34年ぶりに高校の同級生（女性）に会った。やっぱりオバサンだった。
12/06 日	10.5	夕、ラン	1’00’05	夕がた、保険の見直し本舗に行った。結構ためになった。
12/07 月	9.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59’50
12/08 火	0.0	昼、筋トレ15分		負傷のため走れず。
12/09 水	0.0	昼筋トレ15分		負傷のため走れず。仕事帰り病院へ。
12/10 木	0.0	昼、筋トレ10分		負傷のため走れず。大した事なさそう。
12/11 金	0.0	昼、筋トレ15分		負傷のため走れず。
12/12 土	0.0	昼、筋トレ15分		保険見直し本舗。行って正解！
12/13 日	26.0	皇居	2’16’46（27’12-27’14-28’20-27’16-26’41）	久しぶりにまともに走れた。
12/14 月	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’06’37
12/15 火	0.0	川崎へトレーニング
12/16 水	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’10’00
12/17 木	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’07’31
12/18 金	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
12/19 土	11.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’21’39
12/20 日	0.0	葉加瀬太郎
12/21 月	0.0	昼、筋トレ15分		月曜日から飲み会（クリスマスパーティー）
12/22 火	10.0	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’06’17
12/23 水	0.0	昼、筋トレ15分		雨で走らず。（サボり）
12/24 木	13.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’32’22
12/25 金	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’08’47
12/26 土	10.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’14’03
12/27 日	10.4	夕、ラン	1’05’00
12/28 月	10.7	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘06‘39
12/29 火	9.2	夕、ラン	59‘56	今年最後の接骨院。
12/30 水	0.0	飲み会		今年最後の忘年会でまたしてもやってしまった。
12/31 木	12.7	夕、ラン	1‘22‘21	立石へ日の入りを見に行ったが、残念賞だった。
走行距離	205.3  km