ユッカ  
地域 : 神奈川    年齢 : 赤が似合う年
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   皇居
1‘51‘45(26‘58-26‘30-27‘09-30‘52)
11/02 月 9.8   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1‘06‘30
11/03 火 9.8   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1‘06‘51
11/04 水 10.0   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1‘08‘01
11/05 木 0.0   昼、筋トレ15分
接骨院へ。揉まれてチョー痛かった
11/06 金 9.2   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1‘05‘04
11/07 土 11.0   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1時間15分ぐらい。
11/08 日 10.3   朝、ラン
1’12’49
雨だったので皇居は中止。
11/09 月 10.0   夕、帰宅ラン
1時間5分ぐらい
11/10 火 10.0   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1’07’28
11/11 水 9.9   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1時間ちょっと
11/12 木 10.0   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1時間チョット
11/13 金 0.0   昼、筋トレ15分
11/14 土 0.0   昼、筋トレ15分
飲み会。合同同窓会の打ち合わせ。
11/15 日 10.4   夕、ラン
1’11’38
11/16 月 0.0   昼、筋トレ15分
残業で走れず。
11/17 火 0.0   昼、筋トレ15分
今日も残業で走れず。
11/18 水 0.0   昼、筋トレ15分
ボーリング大会。優勝をもくろんだが、そうは甘くなかった。
11/19 木 10.0   夕、帰宅ラン
1時間ぐらい
4日ぶりのラン。
11/20 金 9.9   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1’06’25
11/21 土 0.0   昼、筋トレ10分
仕事帰り接骨院へ。円皮鍼。
11/22 日 44.5   つくばマラソン
3’48’05(25’05-24’40-24’38-24’39-24’27-26’04-31’31-31’28-15-30)
完全な練習不足長い距離(30km)の練習をしてなかったから27kmでバッタリ足がとまった。もう長い距離が走れないようなきがする。。。アップ中久しぶりにまゆにさんに遭遇。
11/23 月 0.0   休養
筋トレも出来ないぐらいダメージ。
11/24 火 9.1   昼ストレッチと腹筋だけ。
夕、帰宅ラン
1’10’09
まだまだダメージ残る。
11/25 水 0.0   昼、ストレッチのみ
ボーリング大会も不調に終わる。
11/26 木 10.0   昼筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1時間7分ぐらい
やっとまともに筋トレできるようになった。
11/27 金 10.0   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1’09’31
11/28 土 10.2   昼、筋トレ15分
夕、ラン(ベース内)
1’08’00
11/29 日 10.4   夕、ラン
1’08’14
11/30 月 9.9   昼、筋トレ15分
夕、帰宅ラン
1’04’02
走行距離 254.4  km