月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	昼、筋トレ15分		雨のため休み。
10/02 金	9.9	昼、筋トレ15分 ゆう、帰宅ラン	1‘01‘55
10/03 土	10.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘03‘27
10/04 日	20.1	皇居	1’50’28（25’48-25’50-28’55-31’16）	久しぶりの皇居、ヘロヘロでした。
10/05 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’01’30
10/06 火	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’10’14
10/07 水	9.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’04’12
10/08 木	0.0	昼、筋トレ15分		休み。接骨院へ。
10/09 金	9.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’01’59
10/10 土	10.3	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1’07’42
10/11 日	18.4	夕、ラン	1’48’40（50’06-58’33）	皇居走は雨で中止。自宅周回コースで30ｋｍ走ろうと思ったが、今日もまたヘロヘロになってしまった。
10/12 月	13.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’30’51	時間があったので少し遠回り。
10/13 火	10.0	昼、筋トレ15分 帰宅ラン	1’07’40
10/14 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
10/15 木	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’01’54
10/16 金	0.0	昼、筋トレ15分		雨かと思ったら降ってなかった。帰宅ラン断念。
10/17 土	8.0	昼、筋トレ15分 ゆう、ラン（ベース内）	51’49
10/18 日	22.5	タートルマラソン	1’42’59（22’32-22’24-24’32-33’09）	自己ワースト。何が起きたのか自分でも分からん？
10/19 月	0.0	昼、筋トレ15分		お通夜
10/20 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間チョット
10/21 水	10.1	昼、筋トレ15分 帰宅ラン	1時間チョット
10/22 木	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間チョット
10/23 金	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
10/24 土	9.9	帰宅ラン	1’03’04
10/25 日	0.0			告別式
10/26 月	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1’04’50
10/27 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間5分ぐらい
10/28 水	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘06‘07
10/29 木	9.9	昼筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘06‘08
10/30 金	0.0	昼、BBQ		昼間から飲んでたので、今日は一日休み
10/31 土	9.8	夕、帰宅ラン	1‘05‘52	眠くて眠くて、昼寝。
走行距離	262.0  km