月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.3	昼、筋トレ15分 夕、武山1本 チカンコース10本	1’11’50（13’31）
7/02 木	0.0	昼、筋トレ15分
7/03 金	10.6	夕、武山3本	1’18’11（13’14-13’01-13’23）
7/04 土	10.5	朝、武山3本	1’20’54（14’24-13’26-12’39）
7/05 日	6.7	夕、チカンコース14本	1’08’45
7/06 月	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース4本	1’16’55
7/07 火	11.4	昼、筋トレ15分 夕、武山2本 チカンコース2本	1’17’02（12’37-11’41）
7/08 水	10.0	夕、帰宅ラン	1’05’35
7/09 木	13.7	夕、帰宅ラン 武山1本	1’29’49（13’29）
7/10 金	0.0	昼、筋トレ15分
7/11 土	17.2	朝、武山3本 夕、チカンコース14本	1’19’05（13’37-12’43-12’58） 1’09’05
7/12 日	6.5	夕、武山2本 チカンコース4本	1’25’10（12’34-11’50）
7/13 月	13.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋武山1本	1’34’11（14’07）
7/14 火	10.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋チカンコース6本	1’27’06
7/15 水	8.5	夕、武山2本 ラン	1’00’03（12’48-12’05）	帰宅後、走るつもりはなかったが、スコアーの悪さにショック。罰として武山2本。
7/16 木	0.0	昼、筋トレ15分		ラン休み
7/17 金	13.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山1本	1’31’04（14’09）
7/18 土	7.3	朝、武山2本	57’58（14’19-14’17）
7/19 日	19.0	富士山試走	3時間40分ぐらい
7/20 月	0.0	休み		ダメージ大きく何もかも無理。52回目の誕生日。
7/21 火	8.1	昼、筋トレ10分 夕、武山1本	1’00’58
7/22 水	0.0	昼、筋トレ10分		ダメージまだ残る。
7/23 木	0.0	移動日
7/24 金	30.0	富士登山競争	4’23’48（中の茶屋41’15 　　　　　　馬返し-1’07’27 　　　　　　五合目-2’07’36 　　　　　　八合目-3’48’23 　　　　　　山頂-4’23’48）	今年もキツイレースだった。
7/25 土	5.2	夕、ラン	32’54
7/26 日	10.4	夕、ラン	1’08’39
7/27 月	13.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋武山1本	1’37’07（14’21）	武山へお礼参り。
7/28 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間10分ぐらい
7/29 水	0.0	昼、筋トレ15分		盆踊りの買い出し
7/30 木	14.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘37‘04
7/31 金	9.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘02‘25
走行距離	281.1  km