月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	さぼり
11/02 日	20.0	皇居	1‘43‘38（24‘58-24‘40-25‘35-28‘24）	全然走れず。
11/03 月	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘17
11/04 火	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘04‘09
11/05 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
11/06 木	9.8	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	1‘04‘05
11/07 金	9.9	夕、帰宅ラン	1‘01‘16
11/08 土	9.7	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘01‘07
11/09 日	20.0	皇居	1‘48‘48（26‘28-25‘37-27‘00-29‘42）	激、調子悪い。
11/10 月	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘04‘09
11/11 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1時間ぐらい	時計わすれた。
11/12 水	9.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘00
11/13 木	9.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘20
11/14 金	0.0	昼、筋トレ15分
11/15 土	10.7	夕、ラン（ベース内）	1‘07‘50
11/16 日	20.0	皇居	1‘38‘05（25‘05-24‘29-24‘15-24‘14）	今日はまとも。
11/17 月	9.8	帰宅ラン	1‘04‘41
11/18 火	10.0	帰宅ラン	１時間ぐらい
11/19 水	0.0
11/20 木	10.0	帰宅ラン	１時間ぐらい
11/21 金	0.0	葉加瀬太郎
11/22 土	0.0
11/23 日	44.0	大田原マラソン	3‘25‘03（23‘47-23‘26-23‘31-23‘14-23‘48-24‘56-26‘22-25‘12-10‘42）	後半は風にやられた。
11/24 月	0.0	休み
11/25 火	0.0	昼、筋トレ5分
11/26 水	0.0	ボーリング
11/27 木	10.1	夕、ラン（ベース内）	1‘02‘51
11/28 金	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	１時間5分ぐらい
11/29 土	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
11/30 日	8.2	昼、ラン	48‘01
走行距離	261.8  km