月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	17.4	朝、ラン	1‘51‘11	恒例の元旦ランコース。今年は富士山が見れなくガックリ・・・。
1/02 木	8.9	朝、武山２本	1‘04‘33（14‘34-13‘05）	午後からは、またしてもデレスケ。
1/03 金	0.0	サボリ
1/04 土	10.6	夕、ラン	59‘59	朝一で、鶴岡八幡宮へ初詣。その後米サイドマリーナへ買い物。
1/05 日	31.0	皇居	2‘30‘04（24‘35-24‘46-25‘17-25‘44-25‘08-24‘28）	前回より悪かったが、何とか30km走れた。
1/06 月	12.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘16‘20	いやいや初出勤 66.1kg　16.3％
1/07 火	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘51	66.6kg　16.9％　全然変わらず。。。
1/08 水	0.0	昼、筋トレ5分		腹筋筋肉痛。雨で走らなかったので、歯医者と接骨院に行った。
1/09 木	14.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘25‘21	65.8kg、16.7％
1/10 金	0.0	昼、筋トレ15分		午後から新年式で３時から飲んだ。当然その後も街へ繰り出し。
1/11 土	10.6	昼、ラン	1‘00‘56	今日も新年会で飲む。久しぶりの午前様で２時まで飲んじゃった。
1/12 日	10.5	夕、ラン	1‘08‘42	午前中は寝曜日。午後から換気扇と温水便座の交換。
1/13 月	13.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘22‘41	祭日でも仕事。 65.4kg　16.6％
1/14 火	10.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	58‘34
1/15 水	11.2	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘12‘12	膝痛！ヤバイ千葉マリンまで時間がない。 65.6kg　16.０％
1/16 木	11.1	夕、帰宅ラン	1‘08‘52	膝、昨日よりよくなった。
1/17 金	0.0	昼、筋トレ3分		飲み会
1/18 土	10.5	昼、ラン	１時間ぐらい	今日から3連休
1/19 日	22.7	千葉マリンマラソン	1‘38‘15	寒さと風で全然やる気なし。と言うか、最近は闘争心もなく、頑張る気にもならない。今日はただアフターの為に走った。
1/20 月	10.6	夕、ラン	1‘02‘02	3連休終わり。今日は忙しかった。
1/21 火	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘06‘35	66.1kg　16.2％
1/22 水	0.0	昼、筋トレ15分		新年会だったが、早々に切り上げサロマのエントリー。今年は走れるぞ。
1/23 木	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘07‘04	66.3kg　16.2％
1/24 金	0.0	昼、筋トレ７分		急な残業で、走れなかった
1/25 土	0.0	休み		接骨院へ
1/26 日	44.0	勝田マラソン	3‘22‘17
1/27 月	0.0	休み
1/28 火	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）
1/29 水	0.0	昼、筋トレ15分		ボーリング
1/30 木	10.0	昼、筋トレ5分 夕、ラン（ベース内）
1/31 金	10.0	夕、帰宅ラン
走行距離	312.4  km