月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	59‘13	66.1kg　15.4％
10/02 水	0.0	完全休養（サボリ）
10/03 木	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘03
10/04 金	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘04
10/05 土	6.9	昼、筋トレ5分 夕、ラン（ベース内）	40‘15
10/06 日	21.0	朝、ラン 夕、ラン	1‘03‘03 59‘14
10/07 月	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘35
10/08 火	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘57
10/09 水	0.0	休み
10/10 木	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘22
10/11 金	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘58
10/12 土	11.3	昼、筋トレ15分 夕。帰宅ラン	1‘05‘39
10/13 日	14.9	午前中、ラン（ベース内）	1‘22‘11	夕方から結婚パーティー。お二人様、末永くお幸せに！おめでとうございます〜！！！
10/14 月	14.2	夕、帰宅ラン	1‘21‘24	昨日の酒が残り、昼の筋トレは抜きで昼寝。モンスターを飲んで午後から復活。
10/15 火	0.0	台風でサボリ
10/16 水	6.9	夕、ラン	36‘28	午後から出勤。早めに帰宅出来たので、少しラン。
10/17 木	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘43
10/18 金	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会。ランはお休み。
10/19 土	10.0	夕、ラン（ベース内）	55分ぐらい
10/20 日	0.0	雨でサボリ
10/21 月	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘07
10/22 火	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘37
10/23 水	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘49
10/24 木	0.0	昼、筋トレ15分
10/25 金	0.0	サボリ
10/26 土	7.0	夕、ラン(ベース内)	37‘24
10/27 日	23.0	手賀沼エコマラソン	1‘36‘11	こんなタイムしか出せないなんて、情けない。今じゃこんなもんかも。。。北柏駅で帰りたかったのに、Mちゃんのガセネタで大遠回り。人間の言葉は通じなかったようだ。
10/28 月	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘26	昨日のレースで、足首を痛めたようだ。それとも帰りに余計に歩かされたからか？
10/29 火	0.0	雨のためサボリ		足首も痛いし今日は休み
10/30 水	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘38
10/31 木	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン		66.0kg　15.5％
走行距離	259.8  km