月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘32	昨日蜂に刺された所は痛くないが、激かゆみ。マジ痒い！「痒いの痒いの飛んでけー！！」 つくばにエントリー出来なかったのは、自分だけじゃなかったようだ。秋のマラソン目標が無くなった。
7/02 火	10.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘05‘58
7/03 水	0.0	昼、筋トレ15分		残業＆夜から同窓会幹事のプチ集まり。
7/04 木	14.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山１本	1‘23‘17（12‘08）
7/05 金	10.3	昼、筋トレ７分 夕、帰宅ラン＋チカンコース２本	1‘05‘48
7/06 土	0.0	故障（休養）
7/07 日	7.5	夕、武山２本	52‘12（13‘07-12‘28）
7/08 月	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋チカンコース２本	1‘05‘46
7/09 火	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘09‘28
7/10 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
7/11 木	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘06‘09
7/12 金	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本
7/13 土	14.0	帰宅ラン 武山１本	1‘28‘56	63.0kg　11.8％
7/14 日	20.4	午前中、ユッカ山	2‘50‘10
7/15 月	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘08‘28	64.0kg　13.5％
7/16 火	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘09‘08	64.1kg　13.5％
7/17 水	0.0	昼、筋トレ15分		送別会。50人も集まった。
7/18 木	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘08‘16
7/19 金	0.0	昼、筋トレ15分
7/20 土	6.0	夕、ラン（ベース内）	35‘05
7/21 日	20.3	富士山試走	5‘13‘05（五合目1‘03‘09→山頂2‘13‘52）	馬返しからスタート。
7/22 月	0.0	休み
7/23 火	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘49	64.5kg　12.9％
7/24 水	0.0	昼、筋トレ15分		積極的休養。
7/25 木	0.0	午後から移動
7/26 金	22.0	富士登山競走	4‘18‘？？	走後は皆で恒例のBBQ。
7/27 土	0.0	帰宅		午後から仕事。
7/28 日	0.0	休み		元職場の仲間とBBQ。
7/29 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	60分ぐらい
7/30 火	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘27
7/31 水	0.0	昼、筋トレ15分
走行距離	239.7  km