月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘23	雨ラン。
2/02 土	8.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	47‘27	中学の同窓会打ち合わせ。何十年ぶりに会った奴もいた。男女共に皆オジさん、オバさん。全然自分は勝ってる。相手じゃないな。 打ち合わせ前にチョロット。
2/03 日	22.0	皇居	2‘06‘38（29‘41-30‘02-30‘54-30‘15-5‘36	東京マラソン参加のサマンサ伴走ラン。ラスト1.3キロだけ自力走。途中歩かなければ４時間半ぐらいで走れそうだが、さてさて、どんなもんかな・・・。
2/04 月	9.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘02‘36	こんなダラダラ走りじゃー、速くなるわけねーなー。 夕べ久しぶりにHな夢を観て、今日はご機嫌。 65.7kg　15.6％
2/05 火	0.0	昼、筋トレ15分		積極的にラン休み。明日は走れるだろうか？
2/06 水	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘34	帰宅してから接骨院。背中の張りを取ってもらうと、なんか癒される。 66.4kg　14.7％
2/07 木	7.6	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	42‘34	都合により朝ラン。
2/08 金	16.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン。	1‘41‘16	寒い、寒い。。。少し遠廻り。暗くなっても、犬のウンコは踏まなかった。 64.7kg　14.7％
2/09 土	7.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	39‘58	２１年ぶりに中学時代の友達と飲んだ。♂２人♀2人ののカップルドウコン。昔可愛かった彼女２人も今はスパー熟女。熟女には興味は無いが、久しぶりに会い楽しく飲めた。
2/10 日	17.5	夕、ラン	1‘43‘25	昨夜は熟女とは一軒で別れたが、もう一人の友達と２時過ぎまで呑み、寝たのは３時。午前中は何もできず寝てた。 来週の三浦縦断試走も行かなく大丈夫だろうか？ 64.2kg　15.7％
2/11 月	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘02	先週からひいてる風邪がなかなか抜けない。 65.7kg　15.4％
2/12 火	0.0	昼、筋トレ15分		風邪が抜けないので、ラン休み。明日のCaptains Cupどうしよう・・・。
2/13 水	7.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	41‘49	朝方、まだ少し胸がゼイゼイする感じだったので、Captains Cupは回避。三浦縦断に備える。
2/14 木	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘01	風邪は良くなってきたが、背筋痛。 65.2kg　15.7％
2/15 金	0.0	昼、筋トレ15分		残業から速攻帰って接骨院へ。明日の三浦縦断トレイル心配になってきた。果たしてコースアウト無しで走れるか？
2/16 土	45.0	三浦縦断トレイル	5‘？？‘？？（６時間は切ってると思うが・・・？）	前半の山道は渋滞で思うように走れなかった。スタートはウエーブスタートだったが、もう少しスタート考えた方が良いと思う。GPSが狂い時計も役に立たなかった。 レース後はエロスさんとチョロット。エロスさんもお疲れ様でした。
2/17 日	0.0	休養		ウルトラ以来の筋肉痛。
2/18 月	0.0	夕、プール（すこやかん）		筋肉痛がまだ良くならず。今日は雨だし１年ぶり以上のプール。久しぶりのすこやかんは、チケットの買い方が変わってて、戸惑ってしまった。受付は相変わらずオバさんでつまらない。
2/19 火	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘39	筋肉痛、少しは良くなったので、ゆっくり帰宅ラン。年のせいか筋肉痛の回復が遅くなった。 雪道ランで靴はビショビショ。ん〜、いかしてしまったなー！ 65.4kg　16.1％
2/20 水	11.3	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘04‘32	筋肉痛、大分回復。佐渡か〜。行きたいけど、こんな所で筋肉痛になってるようじゃー、208キロも走る自信がありません。 65.1kg　14.8％
2/21 木	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘3７	筋肉痛やっと良くなってきた。 65.4kg　15.4％
2/22 金	0.0	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分		飲み会もため朝ラン。
2/23 土	0.0	東京マラソンボランティア受付
2/24 日	0.0	東京マラソンボランティア
2/25 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘22	ボランティアをした事に興奮したのか、ボランティアをしてる夢をみてしまった。 65.4kg　15.4％
2/26 火	9.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	46‘41	体感ハーフペースで走った。チンタラ走りから少しアップ。 64.8kg　15.4％
2/27 水	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	51‘18	速攻帰宅ラン。その後接骨院へ。ギャル風の女の子が受付に入った。近じかまた行かなくては。 64.6kg　15.4％
2/28 木	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘43	午後にショッキングな事があった。残念でならない。腰が痛い。 65.0kg　15.4％
走行距離	254.4  km