月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.2	朝、ラン	1‘49‘18	Webメンバーの皆さん、明けましておめでとうございます。 今年は、ついに生きた半世紀を迎え、何か自分としても記憶に残る事をしたいと前々から考えてた。富士山の時に、一部のメンバーにも話したが、東京から大阪を一週間で走り抜ける計画を考えてる。７月12日か13日東京スタート、20日の誕生日に大阪ゴールの予定。これからコースのリサーチを検索するつもりだが、一番のネックは仕事。もしかすると職場移動もありえるので、その時はNGになってしまう。だめでも半世紀を生きたあかしを、何かの形で残したいと思う。例えば、お姉ちゃんに囲まれて誕生日を迎えるとか・・・？ありえねーな。さてと、とりあえず良い初夢（エロイ夢）でも観るか。
1/02 水	8.4	朝、ラン	59‘20	今日も富士山を見に行こうと想い、海岸へ向かうも台風並みの大風で途中で諦めた。自宅近辺で見える富士山も砂の嵐で見る事はできず。
1/03 木	10.4	朝、ラン	1‘01‘26	正月の間、走ってても毎日飲みすぎ食べ過ぎで、体重計に乗るのが怖くなった。
1/04 金	10.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	56‘35	仕事始めで、いつもの基地内コースを走った。しかし走ってても、寒さであまり汗をかかず、チ●コも縮まってた。
1/05 土	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	57分ぐらい	昨日初筋トレをしたら、今日は筋肉痛。 お正月番組で、まだスギちゃんが頑張ってるけど、自分的には分野は違うが、檀密に頑張ってほしい。
1/06 日	26.7	午後、ラン	2‘30‘39	鎌倉鶴丘八幡宮へ初詣。朝早く家を出たらなんと一番目の受付。今年初の大安で一番のお参りとは縁起が良い。その後ベーサイドマリーナで買い物。そこから自宅までランで帰宅。
1/07 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘07	今年初の帰宅ラン。少し疲れてる感じ。飲み疲れか？ 64.9kg　15.2％　正月太りは、なかったみたい。
1/08 火	0.0	昼、筋トレ15分		暮れから、ずーっと走ってきたので今日は休み。English　Classも始まったしね。
1/09 水	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	10‘17 55‘01	年末、スマホに変えたのに、もう故障。ドコモまで修理ラン。原因は自分の操作ミスだった。オヤジにはスマホは難しいい。その後普通に帰宅ラン。 65.2kg　15.7％
1/10 木	10.4	昼、筋トレ15分 帰宅ラン	57‘36	English class after run PM7:20 start. 3月14日まで毎週水曜日と木曜日は 、遅くの帰宅ラン。英語で書こうと思ったが、めんどくさいから止めた。 65.4kg　15.4％
1/11 金	8.9	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	49‘29	新年会なので久しぶりの出勤ラン。朝ランはいつも重い感じだが、なんだか今朝は気持ち良く走れた。
1/12 土	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘08‘03	昨日の酒疲れが夕の帰宅ランまで残った。酒を飲むたびに年を感じる。 65.4kg　15.0％
1/13 日	30.0	皇居		時計を忘れ、今日の計測はabout。それにしても全然走れてない。やっと30k走った感じ。昨年の良い時の80％ぐらいかな・・・。勝田で３時間１ケタも危うい。その前に千葉マリン頑張ろうー！
1/14 月	0.0	雪のため休み		午後から管理休暇で帰りになったが、この天候じゃー走るのムリ。帰宅は走る2.5倍時間が掛かった。
1/15 火	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	56‘00	今日は遅い帰宅ラン。昨日の雪かきで背中が筋肉痛。 65.4kg　15.4％
1/16 水	8.0	Captains Cup Kick off to the New Year 5K	19‘37（3‘43-3‘57-3‘57-3‘54-3‘52-0‘12）	ボーリング大会。ハンディーに恵まれ３位。
1/17 木	9.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘17
1/18 金	10.3	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	56‘59
1/19 土	0.0	昼、筋トレ15分		少し疲労感有りで、ランお休み。
1/20 日	22.5	千葉マリンマラソン	1‘30‘22（21‘11-20‘50-21‘18-21‘40-5‘22）	今年も寒いレースだった。後半は向い風に失速。30分も切れないなんて情けない。アフターの珍念会を楽しみすぎ、帰宅時間を大幅に上回ってしまった。
1/21 月	11.3	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	1‘10‘13	サロマへの道は完全に断たれた。今年の夏の目標を一つ失ってしまった。昼はショックで筋トレもまともに出来なかった。 65.2kg　14.5％
1/22 火	0.0	昼、筋トレ15分		積極的にラン休み
1/23 水	0.0	昼、筋トレ15分		深残のため今日もラン休み。大安吉日の今日、履歴書提出。
1/24 木	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘22	やっと走れた。
1/25 金	7.4	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	42‘44	残業。その後接骨院へ。なので朝少し走った。
1/26 土	0.0	昼、筋トレ10分		明日勝田なのでラン休み。 東京マラソンボランティアの通知が来た。自分の持ち場は32キロ地点の給食。参加の皆さん是非寄って下さい。 ボッタクリ大会と分かってても、サロマの代わりに東京柴又100kを申し込んでしまった。
1/27 日	43.0	勝田マラソン	3‘19‘12（23‘08-21‘51-22‘26-22‘41-22‘53-23‘10-24‘12-26‘38-12‘09）	いつもの悪いパターンレースになってしまった。徐々にタイムが落ちてきて、35キロ過ぎでは、お約束どおり大失速。練習不足を痛感した。
1/28 月	0.0	休み		今年も水戸泊。だるま納豆→干し芋→那珂湊で魚の買出し。大福屋が閉まってたのは残念だった。
1/29 火	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	56‘49	勝田の疲れまだ残る。
1/30 水	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘46	昨日より調子上がってきたが、今後の目標がない。 65.5　15.0％
1/31 木	10.3	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	58‘11	右腰痛。背中にも張り。疲れがなかなか抜けない。１月ももう終わりなんて、早いよなー。 65.4kg　15.3％
走行距離	330.5  km