月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	58‘07	冬の臭いが・・・。さむぅ〜。こんなに寒いのに女子高生はミニ！おじさんは嬉しいけど、見てて寒そう。
12/02 日	23.0	横浜マラソン	1‘29‘50（21‘07-21‘01-22‘31-21‘07-3‘51？）	先週フルを走ったので、記録は求めてなかったが、ギリギリで３０分切れたので満足。昼食は職場の仲間３人で中華街へ。安いコースだったので味はイマイチだった。 日記を付けてる途中で寝てしまった。
12/03 月	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘11‘12	昨日も寒かったが、今日も負けじと寒い。今日から厚手のシャカシャカでラン。昨日のダメージが残ってたのでスローペースで帰宅。 65.7kg　14.2％
12/04 火	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	56‘37	真っ直ぐ帰宅ラン。帰宅後エイビーに買い物。地元しか知らないだろー！ 65.2kg　14.7％
12/05 水	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘17	１時間早退して帰宅ラン。その後地元で忘年会。２次会はババーのスナックで飲んだ。 64.8kg　15.0％
12/06 木	11.3	夕、帰宅ラン	1‘04‘31	昨日の酒で疲れたので、昼は筋トレ無しで昼寝。 65.0kg　15.2％
12/07 金	0.0	昼、筋トレ15分		休走日。そろそろ本気モードにならなくては。。。
12/08 土	9.9	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘00‘15	ベース内でチョロット。強風に負けた。明日からそろそろ始動。
12/09 日	26.5	皇居	2‘02‘16（23‘46-23‘46-24‘17-24‘53-25‘25）	アートスポーツランステデビュー。当初６週の予定が、調子悪く５周でThe end!本調子までにはまだまだ。来週もアートスポーツ→皇居でリベンジ。やっぱり皇居は若いオナゴが一杯いて、ええな〜。
12/10 月	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘25	まだまだ体も足も重い感じ。早く走るのではなく、足を上げて歩幅を広く取って走る感じ（スライド走法）を意識したら、結果早く家に着いた。 66.1kg　15.1％
12/11 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘11	今日も体と足は重たい感じがしたが、調子良く走れた。 65.0kg　15.3％
12/12 水	9.7	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	56‘14	筋トレ途中でウ●コがしたくなり5分短縮。我ながら下品な日記だ。帰宅前に期日前投票。 65.3kg　15.6％
12/13 木	0.0	昼、筋トレ15分		ただの飲み会。
12/14 金	9.9	夕、帰宅ラン	55‘15	昨日の飲み会の影響で昼の筋トレは無し。帰宅ランも久しぶりの残業ラン。
12/15 土	10.2	昼、筋トレ15分 夕、トレミ	53分ぐらい	午後から雨だったので、久しぶりにベース内のジムへ。隣のトレミで外人と死闘を繰り広げた。なーんて大げさ。 65.3kg
12/16 日	30.8	皇居	2‘24‘07（23‘55-23‘24-23‘28-23‘49-23‘56-24‘18-1‘15）AV/4‘48	何とか30km走れた。スピードはまだまだだけど、先週は30kmも走れなかったので、まー良しとしよう。それにしても皇居は大渋滞で走りにくかった。
12/17 月	0.0	昼、筋トレ15分		雨予報と残業だったので、車通勤。雨降らず。残業ラン出来たじゃん。
12/18 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	11.2	昨日休みで追い風も利いて、調子良く走れた。最近お姉ちゃんネタ無いなー。 64.5kg　15.1％
12/19 水	9.0	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	52‘23	忘年会なので、朝走った。北の向い風でチョー寒かった。
12/20 木	0.0	サボリ		川崎へ今年最後の馬勉強会。高い講習料を払ってきた。
12/21 金	10.2	夕、ラン（ベース内）	47‘07	クリスマスで午後から仕事無しのはずが、時間までびっしり。損した気分。
12/22 土	0.0	サボリ		走らず床屋に行った。
12/23 日	27.8	皇居	2‘14‘25　AV/4‘59	天皇誕生日で一般参賀の事を忘れてた。皇居の内堀通りが走れず、外堀通りは石畳が多く走りにくかった。それにしても３０キロも走れないなんて情けない。エロスさんも走ってたんだ。 夕方からプリ×2 in 東京ドーム。ついこの前まで一般人だったのに、人って磨けばいくらでも光るんだなと思った。
12/24 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	55‘03	クリスマスだがチキンとケーキの代わりに鍋と和菓子。 65.2kg
12/25 火	0.0	サボリ		久しぶりにゆっくり寝た。
12/26 水	9.9	昼、筋トレ15分 夕、ラン（べーす内）	59‘23	本当は今日から休みのはずが、今日まで仕事になってしまった。でも明日から休みだー！
12/27 木	11.7	夕、ラン 坂３本	1‘08‘22（1‘10-1‘27-1‘28）	久しぶりにインターバル走（坂）なんかやったら、息がゼイゼイ。苦しかった。スピード練習もしなきゃなー。
12/28 金	10.5	夕、ラン	1‘00‘56	携帯をスマホに代えて悪戦苦闘。画面を広げる時、変な指使いをしたら後輩に笑われた。他で使う指使いは、得意なつもりだが・・・？
12/29 土	20.0	皇居	1‘26‘28（22‘21-21‘38-42‘38（10k））	良い練習ができました。エロスさん、ありがとう。 忘年会参加の皆さん、お疲れ様でした。幹事のエロスさん、スノトレさん、ご苦労様でした。おかげさまで、楽しく有意義な一日を過ごせました。
12/30 日	0.0	休み		朝から雨のため走らず。腐れ縁との仲間と最後の忘年会。
12/31 月	10.5	夕、ラン	1‘01‘34	暮れに来て雨だったり、忘年会だったりして、大掃除もまともにできず大掃除のラストスパート。暗くなってから何とか走る事ができた。 今年一年を振り返って、走りも、仕事も、日常生活もイマイチ・・・。あまりいい年ではなかったかも？来年は半世紀を生きたあかしを何かの形で残したい。ユッカ日記も湿りがちだったしなー。来年はエロ書き込み全開といくか！
走行距離	326.3  km