月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース2本	1‘00‘43	今日も残業ラン。明日から天気悪そうだけど、仕事だし・・・。チョット古いが「そんなの関係ねえ〜！そんなの関係ねえ〜！」 今月は走り込み月間だが、出だしから走り込めない。 64.7kg　13.2％
5/02 水	0.0	昼、筋トレ15分		今月は走り込み月間なので、朝走ろうと思ったが、さぼってしまった。自分に厳しくする事が努力！その努力を疎かにしたら目標なんて達成できないよなー。。。分かってるけと、普通の大人のように自分に甘くなってしまう・・・。
5/03 木	10.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース4本	1‘07‘32	ゴールデンウィークでも残業ラン。お姉ちゃんネタ無し・・・。つまんねーなー！ 64.8kg　13.5％
5/04 金	7.2	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	38‘02	夕方から姪っ子のバレエ発表なので、朝少し走った。姪っ子は中一で最後の発表会だったが、小さなお子ちゃまは体操のようで可愛いかった。あー、でも親は大変だよねー。夕食は妹夫妻にイタリアンをご馳走になった。 献血センターから連絡があり、自分と適合する血小板が足りなく要請があった。日曜日に上大岡の献血センターに行くことになった。自分の血小板が少しでも人の為になるなら協力したい。きっとオレの血小板は若いお姉ちゃんに使われるだろう。そう信じてる。
5/05 土	18.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山2本	1‘48‘44（12‘20-12‘23）	新モデルのナイキケージ3で走ったが今回のモデル自分には少し合ってない感じ。サロマはこれで走る予定だけど、どうしよう・・・。 63.2kg　14.4％
5/06 日	21.3	朝、武山3本 夕、ラン	1‘13‘49（14‘03-12‘19-12‘18） 57‘25	自分の血小板は、きっとお姉ちゃんに使われると思いながら上大岡の献血ルームへ。やっぱり有楽町と比べるとイマイチかな。帰宅前に京急百貨店に寄り焼酎購入。 献血後、基本的にはラン中止だが、掟破りの献血アフターラン。成分だから問題ないでしょう。 64.0kg　14.4％
5/07 月	17.4	朝、ラン（ベース内） 昼、アサリ掘り 夕、ラン（ベース内）	42‘53 58‘30	今年最高の引きのはずが、あまり引かず残念。明日、もう一度リベンジ。
5/08 火	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース2本	1‘05‘59	昼休みに昨日のリベンジに行こと思ったが、普段にないような異常な疲れ・・・。あさり掘り断念。疲れてるとランの調子も悪く、自然とゆっくりランになってしまう。 64.7kg　13.5％
5/09 水	0.0	完全休養		今日は遅くなると思い車出勤。しかし普通の残業だった。
5/10 木	7.2	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	42.2	今日も夜走れなくなると思い、朝ベース内で少し。
5/11 金	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘00‘00	何時に帰れるか分からなかったが、何とか帰宅ランできた。しかし明日、明後日の仕事予定は全然分からない。 64.8kg　13.6％
5/12 土	5.4	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	29‘33	朝ランでビブラムのシューズをためし履き。以外とすんなり走れた。自分のフォームは案外フラット走行なんだなー？と思った。踵から落ちない分、前傾姿勢を保てて、スピードは乗る感じ。裸足感覚で走る？意外と良いかも。。。でも長い距離を走る場合はどうなんでしょうか？？？ 残業で遅くなり、帰宅は10時40分。当然、夕ランは無し。そして明日も仕事。
5/13 日	30.2	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	2‘57‘28	本当は今日、国府津までロングラン予定だったが、仕事になってしまい断念。午前中で仕事が終わったので、午後からロングジョグ。少し疲れた。
5/14 月	10.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース４本	1‘08‘18	今日も残業ラン。 64.4kg　13.0％
5/15 火	0.0	昼、筋トレ15分		雨予報だったので、車通勤。 最近、お姉ちゃんやエロネタ無しの日記。自分でもつまんねー！でもつまらない男には成りたくない。関係ないが自分が後輩に良くいい言葉「人間生きてるうちに、頭とチ●ボは使え！」我ながら名言である。
5/16 水	5.2	昼、筋トレ10分 ラン（ベース内）	25‘24	職場のボーリング大会なので、昼に少し走った。 ボーリング後は飲み会。二次会で友達の店に飲みに行ったら、店で大の字になって寝てしまし、気がついたら目の前にサマンサが居た。。。？？？
5/17 木	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘04	二日酔いだった自分に対し、朝のサマンサは別に普通だったが、素面に戻り帰宅後はやはりサマンサに怒られた。KYの友達のおかげで迷惑被った。 今日は一日調子悪く、ゆっくりラン。 64.7kg　13.8％
5/18 金	10.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋チカンコース4本	1‘03‘59	酒疲れなく、調子良くラン。 65.2kg　13.2％
5/19 土	17.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋武山2本	1‘45‘56（11‘56-12‘08）	今日は可愛い子にいっぱいすれ違った。小さな幸せ。 64.4kg　13.1％
5/20 日	44.9	皇居	4‘29‘42（26‘19-26‘42-26‘17-27‘44-59‘12（２週）-27‘52-34‘06-31‘29）	チャレンジ皇居オープン参加のつもりだったが、時間を間違えかなり早いスタート。10周のつもりだったが、７周目で手応えが怪しくなり、サマンサとの約束もあったので９週で終了。サロマに向けてかえって不安の残る練習をしてしまった。足へのダメージはないがかなり疲れた。お姉ちゃんのお尻を見ながら走ってたら、一般客のオバさんにぶつかりそうになった。 64.4kg　13.2％
5/21 月	14.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘31‘12	昨日の疲れがまだ残り、今日はゆっくり帰宅ラン。武山も当然ゆっくり。 64.8kg　13.8％
5/22 火	0.0	昼、筋トレ15分		雨だったので今日は休養。明日から頑張る予定だが、GW出港遅れで仕事が舞い込んで来た。明日は強制退社するか。
5/23 水	16.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山２本	1‘42‘06（12‘10-12‘45）	日記もつけられないぐらい眠くて、眠くて、早々にダウンしてしまった。
5/24 木	17.0	昼、アサリ掘り 夕、帰宅ラン 武山2本	1‘46‘33（12‘28-12‘49）	アサリもそろそろ終わりかな・・・。なんか疲れが取れない。体が重い。ふくろはぎも張ってる感じ。 64.0kg　13.8％
5/25 金	9.1	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	51‘22
5/26 土	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘00‘15
5/27 日	23.1	山中湖ロードレース	1‘31‘09（21‘20-21‘09-21‘44-21‘14-1‘31
5/28 月	17.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 竹山2本	1‘48‘37	64.0kg 　13.0％
5/29 火	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋チカンコース２本	1‘05‘31	64.7kg　13.4％
5/30 水	0.0	休み		午後から厚木基地でゴルフ。
5/31 木	10.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース４本	1‘08‘02	サロマ強化月間だったが、400kmに届かず。サブ9どころかサブ10も不安。 64.0kg　13.8％
走行距離	376.6  km