月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	19.7	昼、ユッカ山	2‘26‘29	久しぶりのユッカ山。ハイカーが沢山いた。可愛いお姉ちゃんも山登り。オレの場合山も好きだが土手も好きだ？ 今月はサロマのために準強化月間。400キロ〜450キロは走りたいが、チョット無理っぽい。 63.9kg　13.9％
4/02 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕き、帰宅ラン	1‘00‘52	残業ラン。明日は走れなさそう。 64.4kg　14.7％
4/03 火	0.0	昼、筋トレ15分		我が社も強制帰宅だったが、帰宅時は雨風まだ弱く、ビクトリアに寄り道。来週のコンペのために新兵器のユーテュリティーを買ってしまった。 最近、掲示板荒しが多いが何か対処しなきゃーあかんなー。掲示板荒しはユッカだ！と言う噂もあるが、犯人じゃないよー！
4/04 水	10.1	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	45‘24	チョット急いでたので、少し速めのジョグ。10キロだけだけど、ペース走かな。
4/05 木	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘37	今日も残業ランでした。 64.8kg　13.5％
4/06 金	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘34	家呑み。日記を付けるつもりだったが、気がついたら床で寝てた。 64.4kg　13.7
4/07 土	7.3	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	41‘13	忙しい合間を縫い、少しだけラン。明日は横浜ロード。 64.7kg
4/08 日	22.3	横浜ロードレース	1‘22‘48（01-02-01-00-07-04-00-03-06-08-15-17-09-13-29-15-09-11-17-3‘59）	時折吹く風と小刻みな折り返しは走りにくかった。前半少し突っ込み過ぎ。中盤から後半にかけて見事に失速した。突っ込むのは好きなのだが、突っ込む所が違かった。 お昼は青空ランチ。ビール２本と缶中ハイ１本。
4/09 月	8.8	朝、出勤ラン	49‘11	午後から川崎に出張なので、久しぶりに朝走った。出張の成果なくガッカリして帰宅。おまけに京急が人身事故でダイヤが乱れ、帰宅するのに１時間も余計に掛かった。正にダブルパンチ！
4/10 火	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘43	少し疲れを感じたので、ゆっくり帰宅ラン。本当に桜は綺麗だ。オレも人生花満開といきたいが、後は散るばっかりじゃー、人生も七分咲きが一番良いかな？ 64.9kg　13.7％
4/11 水	0.0	ゴルフ		職場のコンペ。優勝候補の一角だったが、言葉に言えないほど恥ずかしい数字で賞には何も絡まず。やっぱりマラソン同様、練習が結果を生み出すのかな？
4/12 木	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘27	背中に張り有り。明日はかすみがうらのために、接骨院でも行って来よう。 64.4kg　13.7％
4/13 金	7.4	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	40‘04	仕事帰りに接骨院に行くつもりなので、朝軽く走った。接骨院はスペシャルコース。
4/14 土	0.0	昼、ストレッチのみ		明日は今シーズン最後のレース。有終の美を飾れるか？今シーズンフル６本目11月のつくばから毎月走ってる。今シーズンはチョット走りすぎだった。来シーズンはもう少しレースを絞って走ろう。 ジョワドヴィーヴルは二代前のニジンスキークロスですか・・・。４×３ぐらいなのかな？ニジンスキーのクロスじゃー丈夫で中距離は強いよね。でもその子供のマルゼンスキーは丈夫じゃなかったけどね。ヤギさん面白い話ありがとう。マニアックな話しちゃった。明日は訳ありでコスモオオゾラから行きます！
4/15 日	43.2	かすみがうらマラソン	G:3‘09‘15（22‘49-22‘11-22‘08-22‘23-22‘08-22‘10-22‘56-22‘49-10分ぐらい） N:3‘08‘52	有終の美飾れず・・・。スタート後の1kmで4‘32。ロスタイムも考慮しても少し遅いと思ったが、無理せずこのままのペースで走った。結果全て２２分台で走れた。こんなにキレイにイーブンで走れたのは初めて。来シーズンはもう少しスピードを鍛えて真剣に挑もう！かすみがうらは４回走って４回とも３時間１桁。このコース合ってるかな？ レース前にランナーとして大反則をしてしまった。急にトイレにに行きたくなったが、どこも大行列。しばらく並んでたが爆発寸前になってしまい、先頭のオヤジに「す、すいません・・・。我慢できないですけど、先に入って良いですか？」先頭に並んでたオヤジは「オレは良いけど、後ろの人に断らないとね・・・？」と言ってたが、そんな事無視してトイレに駆け込んだ。トイレに並んでた人ごめんなさい。 帰宅後64.0kg　14.2％
4/16 月	0.0	完全休養		疲れと坐骨の張りがひどい。フル6本目の代償は大きい。昼休みに軽くストレッチのみ。
4/17 火	10.3	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	58‘12	坐骨の張りはとれたが、疲れが抜けず一日中下痢状態。朝微熱もあった。下痢は大反則の罰か？内蔵的なダメージが残ったのはバージンだ。 64.4kg　14.7％
4/18 水	6.9	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	39‘29	お腹の調子まだ不安だったが、朝だけチョコットラン。
4/19 木	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘07	体調やっと良くなってきた。 最近の若い子は自分と違い、足も長けりゃ顔も小さい。自分たちが若い頃とは大違い。写真を一緒に映るのが恥ずかしい。 63.9kg　14.2％
4/20 金	9.1	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	50‘31	飲み会なので、朝走り。今日行った居酒屋は、出勤前のキャバクラお姉ちゃんが同伴でいっぱいいた。
4/21 土	17.7	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘46‘46	酒疲れがあったが、チョット長めのジョグ。そろそろサロマと富士山の練習をしなければ。 64.4kg　13.9％
4/22 日	7.5	朝、武山２本	54‘39（14‘37-13‘06）	今日から富士山練習。父の七回忌のため朝に武山２本。久しぶりの武山はキツかった。父が亡くなった日は第一回Web杯だったのは忘れもしない。もう6年も前の話だ。。。
4/23 月	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘33	大雨の中帰宅ラン。本当は車便乗のはずが足なくなり仕方なく走った。今日からチカンコースのはずだったが大雨で断念。 65.0kg　14.1％
4/24 火	10.8	夕、帰宅ラン チカンコース3本	1‘05‘32	昼休みはあさり掘り。帰宅ランは今年初チカン・・・・・・コース。 64.5kg　13.9％
4/25 水	17.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋武山２本	1‘44‘52（12‘16-12‘29）	定時間で帰れたので、武山２本。まだまだ坂を駆け上がる筋力がない。 髪は女の命と言うけど、髪の長い女はパターンを変え変えおしゃれ出来るので、女が女に髪を切る相談すると、ほとんどの女は即答で「切れ！切れ！」と言うらしい。恐ろしき女の争い。 63.7kg　13.9％
4/26 木	0.0	昼、筋トレ15分		雨予報だったので車通勤。残業だったが雨の影響無し。全然走れた。
4/27 金	39.3	昼、筋トレ15分 夕、帰ラン（LSD）	4‘04‘25	仕事を早退してロング走。しかしLSDだった。 63.9kg　13.8％
4/28 土	0.0	昼、筋トレ15分		夜勤になってしまった・・・。（涙）
4/29 日	6.0	夕、チカンコース10本	56‘42	夜勤明け、一睡もせずベイサイドマリーナへ買い物。zoffでメガネ、adidasでシャカシャカ、ナイキでサロマ用のシューズ購入。今年のサロマもケージ3で走ります。 64.4kg　13.5％
4/30 月	10.3	昼、帰宅ラン＋チカンコース2本	1‘04‘17	夜勤の疲れまだ残ってて、今日一日調子悪かった。今年もゴールデンウィークは無し。仕事に励む。 65.1kg　13.5％
走行距離	331.7  km