月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 坂路３本	1‘10‘08（1‘17-1‘32‘-1‘17）	まだ少しフルの疲れが残ってる感じなので、今日は坂路３本。 65.7kg　14.3％
2/02 木	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘23	フルの疲れ大分抜けてきたみたい。 65.5kg　15.3％
2/03 金	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘14	今日は何もかも凹む一日だった。 65.2kg　15.4％
2/04 土	20.2	昼、筋トレ12分 夕、ペース走	1‘31‘16（21-34-45-38-33-38-33-33-34-35-45-36-42-34-32-32-34-32-28-09）AV/4‘33	途中、中だるみしたが、今日はしっかり走れた。
2/05 日	25.1	昼、LSD	2‘34‘27	ベイサイドマリーナで買い物。そこから走って帰る。 64.2kg 14.0%
2/06 月	0.0	昼、筋トレ15分		午後から雨の予報も帰宅時には雨も降ってなかった。走ろうと思えば走れたが、雨のつもりで車出勤してたので、諦め車で帰宅。こんな時ぐらいは休むべし！
2/07 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘19	一昨日ぐらいから風邪っぽかったけど、走って治す。 65.0kg　14.7％
2/08 水	13.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 坂路5本	1‘14‘07（1‘05-1‘11-1‘10-1‘09-1‘12）	気がつくとFacebookの友達は全員ここの仲間だった。 フォームを意識しながらの坂路。結果早く走れた。 64.5kg　15.2％
2/09 木	14.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘19‘49	実家に寄って帰宅ラン。接骨院の前を通ったが、やはりお気に入りのお姉ちゃん居ないみたい。マジにコクってれば良かったかな？この日記に気がついたか？ 64.3kg　14.7％
2/10 金	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘07‘03	最近、寝不足気味で、ランにも少し疲れを感じる。日曜日は皇居で30kmペース走予定だが、まともに走れるか不安。 亀さんの日記を見たら、亀さんの年でもオレと同じ気持ちを持ってるんだなと関心。年をとっても走りだけでなく、恋心も亀さんに負けない位ガンバローっと！ 64.3kg　15.0％
2/11 土	9.9	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	58‘48	仕事の帰りがけ、職場の仲間とニューハーフの話になり、後輩が「ニューハーフのあそこはどうなってるんですかねー？」と言ってたから、「勿論holeはあるんだよ！」と言ってやった。以前はるな愛が彼氏とつきあってた時にプロポーズされて、断ったとか・・・。それって、散々チョメチョメしてて気がつかなかったぐらい精密ってこと？ 64.0kg
2/12 日	30.1	皇居ペース走	2‘16‘43（23‘18-22‘32-22‘41-22‘38-22‘35-22‘23）AV/4‘35	東京に向けてラストの30k走。まともに走れるか不安だったが、何とか走れた。目標の４分半では走れなかったが、ラストを上げられたのは収穫。あとは120％の力をだすだけ。20％はお姉ちゃんパワーだ！？？？日記書いてる本人も訳分からん？ 走後、有楽町で献血。ありえねー！（今回も勿論成分です）
2/13 月	11.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘15	今日も残業ラン。雨には振られずラッキー。これも普段の行いか？ 64.4kg　13.8％
2/14 火	0.0	昼、筋トレ15分		今日はお休み・・・。
2/15 水	13.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 坂路5本	1‘17‘04（1‘10-1‘10-1‘11-1‘12-1‘11）	今日はノー残業デイなので、坂で少し追い込み。 AKBは48だが乃木坂は46だとサマンサに教えてあげた。 64.2kg　14.1％
2/16 木	11.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘02	今日も残業ラン。東京まであと10日か。。。悔いのない走りをしたい。ガーミン誤動作。こんな事もあるんだ。 63.9kg　14.0％
2/17 金	8.0	Captains Cup Mardi Gras 5K	20‘02（3‘53-3‘58-4‘03-3‘59-3‘53-0‘14）	風の影響もあり、距離も５キロチョットはあったとしても20分切れないなんて情けない。。。またしてもキャプテンとは大差の年代別２位。 日曜日走った３０キロ走の後遺症がまだ残ってる感じだったので、接骨院に行ったら、お気に入りのお姉ちゃんが、患者で居た。少し話をしたら、やっぱりここの接骨院は辞めたらしい。残念・・・。もっとお話をしたかった。いいつ「東京マラソン頑張って下さい！」と言われたのは大きな励みになる。
2/18 土	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	58‘43	S●Xの消費カロリーは381kカロリーらしい。早い遅い、個人差もあると思うが、昨日の5k走とほぼ同じカロリー。８回連続ならフルマラソンかな？ 64.2kg
2/19 日	20.4	昼、ペース走（ベース内）	（4‘15-19-36-21-24-27-27-24-23-21-21-18-23-21-20-17-22-27-13-3‘39？）AV/4`20	一昨日のレースが良かったのか、AV/4‘20で20キロ走れた。ラスト１キロはトンネル内だったのでチョットおかしいが、東京に向けて良い練習になった。
2/20 月	0.0	完全休養		昼休みも仕事だったので、筋トレも無し。走るつもりの無かったので、ゴルフ練習。練習場は寒く走ってた方が暖かい。久しぶりにクラブを握った。
2/21 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘12	今週は程々に。 64.1kg　13.8％
2/22 水	7.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン	４０分位	東京を少しでも早く走るために床屋行った。真面目な話、パイ毛の処理もして欲しいが？？？場違いのようだ。 63.8kg　13.9％
2/23 木	0.0	昼、筋トレ15分		東京マラソンの受付に行った。今回は配ってる物も少なく、スポンサーも景気のせいかだんだんセコクなってきた。 猫ひろしは、５日前からセ●クス、オ●ニーを禁止したらしいが、セ●クスとオ●ニーでは大分違うような気がするが・・・？オレはもっと前から禁欲してるよ！
2/24 金	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘04	接骨院で体のケア。今更ジタバタしてもしょうがないので、せめてベストな状態に持って行きたい。しかし今日のランは体が重かった。明日少し調整ランするか考え中。 64.3kg　12.9％
2/25 土	3.3	昼、筋トレ７分 夕、快調走	16‘11	いつもの筋トレ２セットの所、１セットのみ。昨日のジョグが余りにも重すぎたので、調整をかねてのラン。昨日の整体マッサージが良かったのか、気持ち良く走れた。性感マッサージならもっと軽く走れたかも？怒ん!怒ん！禁欲！禁欲！禁欲！ 本音は明日サブスリーを狙いたいが、120％の力がでなければ、現時点の実力では無理かも・・・。100％のコンデション（体調も気候も）あと15％は神と運。残りの5％はお姉ちゃん。誰かオレに残り5％の力をくれ〜！ 64.7kg
2/26 日	42.2	東京マラソン	G:3‘06‘02（21‘58-21‘30-21‘38-21‘40-21‘40-21‘43-22‘14-22‘51-9‘51 N:3‘05‘05	早めに新宿入りしたが、アップ無し。やはりアップはしたほうが良いと、後から感じた。スタートして２キロぐらいでペースに乗れずサブスリーは諦め、イーブンで後半まくりをイメージしながら走った。結果どうりイーブンで走れたが、実力的にはこんなもんだろう。サブスリーはまだ壁が厚い。 今日は120％の出す前に、アップ無しでコンデションは90％。神の力を借りるまでに至らなかった。次回はお姉ちゃんの力30％を借りるしかないな。
2/27 月	0.0	完全休養		東京マラソンの続き・・・、皆さんWebTにアメリカのメガネ解ったかな？分かった人は２５キロ付近まで並走したイッキ校長と応援のしおちゃんだけ。でも沿道では「アメリカガンバレー！」と声援をもらった。前後に仮装ランナーが居ると、そっちの応援が多かったけどね。 サマンサもボランティアは面白かったらしい。来年抽選に外れたらオレもボランティアやろうかな。
2/28 火	11.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘01	河内が自分の反省で頭を丸めた。なんと男らしい姿。オレも次回サブスリーを出来なかったら、男らしく下の毛を剃ってパ●パ●になる！ 64.2kg　12.5％
2/29 水	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘04‘01	横須賀は雪の影響あまり無し。南国横須賀。今日も昨日に引き続きリハビリラン。 64.4kg　13.0％
走行距離	339.9  km