月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.7	午前中、ラン	1‘47‘17	富士山拝みランと思ったが、富士山が見えたのも頭だけ。頭だけでも一応今年の祈願をお願いした。頭だけでも行ければ最高！オレも若者並みでーす！！！？？？
1/02 月	10.6	午前中、ラン	1‘07‘50	初夢はお姉ちゃんとラブラブ・・・。と期待して寝たが、何の夢を観たのか覚えてない？沢尻エリカの写真でも抱いて寝れば良かった。 昨日のランで腰痛。今日も腰痛が良くならずゆっくり。
1/03 火	10.5	夕、ラン	1‘00‘09	朝一で鶴岡八幡宮へ。「今年は毛がなく？一年通して無事走れますように！」と願ってから、今年の目標も祈願。おみくじは吉だったのでまずまず。帰りがけサマンサが冗談で「お面買って〜！」と言ったので、「大島優子のお面だった買ってあげる！」と言った。 今日もまだ少し腰痛。
1/04 水	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘10	今日から仕事始め。定時間で仕事を終えたが、腰の具合もまだイマイチなので基本のコースで帰宅。 66.4kg　14.7％　正月太りプラス2kg　早く元に戻さなければ。
1/05 木	0.0	昼、筋トレ15分		腰痛まだ良くならないので、今日はランお休み。 金杯もガッツリやられた。フェブラリー・Sまで短期放牧かな。
1/06 金	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	54‘02	腰もまだイマイチの感じがするので、お姉ちゃんに会いに接骨院に行こうと思ったら、残業になってしまった。悲しい・・・。 意味も無い話だが、イカは２週間やりっぱなし！だそうだ。もうすぐ成人式だが、二十歳のオレならイカになれるかな？
1/07 土	10.7	昼、筋トレ 夕、ラン（ベース内）	１時間弱	腰痛も大分良くなった。明日は忘年会以来のロング３０k走 in 皇居。onかな？
1/08 日	25.0	皇居走	1‘57‘46（22‘58-22‘38-22‘46-23‘11-26‘12）AV/4‘46	皇居６周（30k）と思ったが、４週目で手応えが怪しくなり５周目でペースダウン。これ以上走っても無駄だと思い、５周で止めた。失速の原因判らず？ただのガス欠か？それともチョット太めな体と寒さと風にやられたかな？ 午後から帝国劇場でタッキーの舞台「滝沢革命」を見に行った。来てた客は結構おばさんが多かった。近くで見たタッキーは好青年。こんな弟が自分にいたら、鼻が高いよな。 65.7kg　15.0％
1/09 月	16.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘32‘54	昨日は予定より５キロ少なかったので、今日の帰宅ランは遠回り。 65.1kg　16.1％
1/10 火	11.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（坂３本）	1‘11‘14（1‘13-1‘10-1‘28）	昨日の日記を拝見すると、娘が成人式と、かなりのメンバーが書いてたが、自分にもムスコがいる。「オレが死ぬまで一生二十歳でいてくれ！」それが願望である。 スピード練習のつもりで坂路３本。ミホノブルボン並みの調教だが、次回は５本ぐらい出来るように頑張ろう。 66.0kg　15.1％
1/11 水	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	５７分ぐらい	真っ直ぐ帰宅ラン。ベース内でチャリンコに激突！あわや大事故に。 66.0kg　14.7％　ヤバイぞ！体重が減らん。
1/12 木	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	54‘26	チョット長めに走ろうと思ったら、残業で真っ直ぐ帰宅ラン。 66.0kg　15.0　マジやばいです。
1/13 金	0.0	昼、筋トレ15分		新年会のため今日はランお休み。毎年行ってたビリヤードが一杯で出来なかった。残念・・・。
1/14 土	11.4	夕、帰宅ラン	1‘05‘40	昼休みまで仕事をしたので、筋トレは無し。昨日の飲酒で体の調子が一日中悪く、ゆっくり帰宅ラン。
1/15 日	10.4	朝、ラン	1‘00‘00	サマンサ乳？じゃなく父のお祝いで中華街へ。その前にチョロットラン。
1/16 月	20.0	昼、筋トレ15分 夕、ペース走（ベース内）	1‘33‘22　AV/4‘43	昨日ロングを走れなかったので、その代わりではないが今日はミドルのペース走。風と体重増の影響もあるが、こんなに走れないなんて泣けてくる。千葉マリンは３０分も切れるか不安。
1/17 火	11.2	昼、筋トレ7分 夕、帰宅ラン	1‘00‘18	下らない話をしてたら、貴重な昼のトレーニングタイムにくらい込んでしまった。 66.5kg 15.7% かなりマズイこの体重。千葉マリン、勝田は諦め、東京までに4kg減らせるか・・・？
1/18 水	13.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（坂路５本）	1‘14‘50（1‘12-1‘22‘-1‘31-1‘12-1‘13）	念願のTVとブルーレイが来た。これから設置。 まゆみさん、自分の走力はその時の調子で大きく変わります。でも身長171cmで66kgオーバーじゃ、ランナーとして重すぎるよね。備考として綺麗なお姉ちゃんが近く居たり、応援してくれたりすると、走力UPします。 65.7kg　15.8％　久しぶりの65kg台。
1/19 木	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘04‘02	残業ラン。少しづつ体重減ってきたかな？ 65.4kg　15.2％
1/20 金	0.0	昼、筋トレ15分		車で出勤してしまったので、今日のランはお休み。
1/21 土	8.1	朝、ラン（ベース内） 昼、筋トレ15分	46‘19	朝、仕事始めにチョット走った。明日の千葉マリン雨だけは勘弁してー！やまちゃんへ。明日はやまちゃんの20年前を想像しながら走るよ（笑）これは失礼！
1/22 日	21.1	千葉マリン	G:1‘28‘51（21‘19-20‘24-20‘50-21‘17-4‘59）AV/4‘11 N:1‘28‘38	この雨で寒さの中、ウォーミングアップもストレッチもせずにスタート。結果はやる気の無さどうりだった。もうチョット早く走れたらやまちゃんのストーカーランだったかな・・・？とりあえず30分は切れたので、来週の勝田は、まゆみさんのストーカーランかな・・・？ この寒さ、レース後もふるえてたが、お湯割りで体調戻った。
1/23 月	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘02‘41	昨日のダメージでプチ筋肉痛。今日も残業ラン。 65.2kg　14.2％
1/24 火	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘52	今日も残業ラン。 65.3kg　15.0％
1/25 水	0.0	昼、筋トレ15分		ボーリング＆飲み会のため休走。
1/26 木	8.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	47‘46	プチ二日酔いだったが、今日は会社で大事なトレーニング（講習）があり午前中頑張った。 定時間で帰宅ランをして接骨院で背中の張りをとってもらった。これで気持ち良く勝田で走れそうだ。しかしお気に入りの受付お姉ちゃんが居なくガッカリ。円満退社でもしたのかな・・・？それとも職場のセクハラか？ 64.7kg　14.7％　やっと64kg台。何とか勝田に間に合った感じ。
1/27 金	9.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	53‘39	会社の講習二日目、無事終了。昨日の接骨院で帰宅ランも楽に走れた。 647kg　14.6％
1/28 土	0.0	昼、筋トレ10分		明日のウェアーロンタイかランパンかまだ悩んでるが、上は長袖と半袖の重ね着にした。あとフリースの帽子と手袋２枚。練習ランのつもりなので、カッコウも練習着。 とりあえず明日は４分半で走るつもり。
1/29 日	43.0	勝田マラソン	G：3‘14‘12（22‘25-21‘40-21‘56-22‘19-24‘04-22‘39-23‘15-24‘16-11‘34） N:3‘13‘38	会場に着いてからも、ウェアーの選択に悩み支度をしてたら、今回もウォーミングアップもストレッチもろくにしないままスタート。スタートして15k付近でトラブル発生。先週の千葉マリンで靴がビショビショだったので洗ったのは良かったのだが、靴紐が緩すぎ、おまけに安い靴下を履いてたので、靴擦れ発生。気にしながら走ってたら走るバランスを崩してしまった。ハーフ手前で靴紐を締め直したが、足底は気になるし痛いし。後半は落ちる一方だった。タイムも悪いが内容も悪い。これじゃー東京で狙うなんて夢の夢・・・。あと１ヶ月も無いのに立て直し不可能な感じ。 勝田に来る時は恒例の後泊。泊まったホテルのすぐ裏は水戸のピンク街。サマンサが居なかったらなー・・・？なん〜て思ったが、オレは遊ばないよー！
1/30 月	0.0	帰宅		朝、ホテルを出ると、裏の路地を疲れきった感じで歩いてる金髪のお姉ちゃん発見。「朝までお勤めご苦労さまでした。」と声を掛けたくなった。 水戸でだるま納豆と小倉屋の大福購入。小倉屋は大福しか売ってない大福専門店。これが絶品で3個ぐらい食べられそうなぐらい美味しかった。その後ひたちなかで乾し芋買って、那珂湊で魚をいっぱい買って、最後は京急百貨店上大岡店の九州物産店で芋焼酎５本買って終了。
1/31 火	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘18	ラサール石井が３２才年の差結婚だって！？オレもメタボの頃はラサール石井に似てると言われた事もあったが、今の方が全然イケメンのつもり。しかし学歴、収入、知名度などなど、、、すべて劣ってるな。。。 １月もも終わりかー。月日の経つのは早い。 66.4kg　14.6％
走行距離	346.9  km