月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.3	午前中、ユッカ山	2‘58‘19	午後から雨予報だったので、午前中ユッカ山へ走りに行った。サロマのダメージは未だに続き３時間もかかってしまった。帰り道の途中で何処かのクラブが団体でユッカ山を登ってきた。総勢４０人ぐらい居たかな・・・？
7/02 月	10.1	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘00‘37	サロマのダメージ大分和らいできたので、昼の筋トレは久しぶりに下半身。でも真ん中の足は鍛えてない。帰宅ランは残業だったので今日もリハビリラン。 64.4kg　13.7％
7/03 火	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山1本	１時間30分ぐらい（13‘00）	豪雨の中帰宅ラン。今日もリハビリランだったけど、大分良くなり、武山登れた。女子高生のシャツがビショビショでやけにセクシーだった。あらら、、、 64.5kg　13.5％
7/04 水	10.0	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	1‘00‘22	飲み会前にリハビリラン。
7/05 木	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘04‘15	残業だったので今日もリハビリラン。そろそろリハビリランも卒業できそうだ。 64.4kg　13.7％
7/06 金	0.0	昼、筋トレ15分		ウィンウィンさんの壮行会で東京八重洲口へ。大都会で初めて歩く街は、田舎者にはよく分からんかった。ウィンウィンさんは住み慣れた街を離れ、単身赴任すると聞いてたので、少しは悲しい顔をしてるのかと思ったら、想像してたのとは真逆で、はつらつとした顔をしてた。これから北海道生活をうん〜と楽しむのだろうなー。
7/07 土	14.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山１本	1‘26‘48	ウィンウィンさんの壮行会から一夜明けて、寄せ書きの誤字に気がついた。一緒は糸偏だが言編で書いてしまった。ユッカらしい？と言えばユッカらしいが、人には見せないでほしい。こんな事なら、ひらがなで書けば良かった。
7/08 日	15.4	朝、武山２本 夕、チカンコース12本	59‘28 １時間チョット	昨夜の雨でユッカ山は諦め、朝夕の二部練。
7/09 月	17.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山２本	1‘48‘47（12‘37-12‘52）	大分、坂を登る筋肉がよみがえってきた。 64.0kg　13.0％
7/10 火	12.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン＋チカンコース10本	1‘27‘51	給水なしのチカンコース10本はさすがにキツかった。 63.9kg　13.4％
7/11 水	0.0	昼、筋トレ15分		顔面強打で延期になってた飲み会。今日は意識有りで24時前に帰宅したが、オレの門限は10時と勝手にサマンサに決められた。今時年頃の女の子でも10時なんかに帰らないよ。
7/12 木	14.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山１本	1‘31‘39（14‘05）	飲み会翌日のランは、やはりキツく風の影響もあって全然走れなかった。 64.6kg　14.1％
7/13 金	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース10本	1‘28‘27	元気にチカンコース。はたして日曜日にユッカ山走れるだろうか・・・？ 64.2kg　14.1％
7/14 土	13.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘24‘17（12‘34）	そろそろ少しづつペースダウン。 64.5kg　13.7％
7/15 日	21.1	午前中、ユッカ山	2‘50‘43	一昨日の雨の影響も気になったが、強行突破でユッカ山へ。まだかなりぬかるんでて、ツルツル滑った。下りは危ないのでロードで帰宅。 63.8kg　13.3％
7/16 月	14.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘29‘27（13‘48）	暑くなってきた。そろそろ梅雨明けか？ 64.2kg　13.5％
7/17 火	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘04‘54	暑い！と思ったら梅雨明けだって？富士山も熱いレースになりそうだ。 64.7kg　13.5％
7/18 水	13.8	夕、帰宅ラン 武山１本	１時間30分ぐらい（12‘09）	午前中仕事しすぎて疲れたので、昼の筋トレは無し。帰宅ランも疲れが残ってたが、武山だけ気合入れて登った。 明日から３日間久しぶりの独身生活。さあ、何して遊ぼうかな・・・。 63.6kg　13.5％
7/19 木	0.0	完全休養		独身生活初日も普段と変わりない生活だった。ただチョット飲みすぎた。
7/20 金	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース２本	1‘02‘13	今日、とうとう４９歳になってしまった。facebookにコメントくれた人ありがとう！未だに使い方よく分かりません。
7/21 土	13.8	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘21‘57（11‘47）	午前中の仕事忙しく、筋トレも軽目。しかしランの調子は良いみたい。 64.6kg　14.1％
7/22 日	19.3	富士山試走（五合目→山頂） 富士山下山（山頂→中の茶屋）	２時間10分ぐらい 2‘38‘17	３時間以内の登頂を目指したが、大幅UP！小雨で少し肌寒かったが、山道は昨日の大雨で締まってて登りやすかった。５日後の本番もこんな感じで登れれば、好タイムなんだけどなー・・・？ 富士山の規制で連絡悪く、結局中の茶屋まで降りてしまった。 64.4kg　12.6％
7/23 月	0.0	昼、筋トレ15分		昨日の試走で筋肉痛。下山でやられた。今更筋肉痛なんて何やってるんだオレって。
7/24 火	10.4	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘04‘52	やばい筋肉痛が取れない。やっぱりオレも年かなー。 64.6kg　13.8％
7/25 水	0.0	昼、筋トレ15分		もう３日目なのにまだ筋肉痛。接骨院に行って、大分楽になった。 今年の富士山も4時間切って自己ベスト狙いたい。
7/26 木	0.0	山中湖移動
7/27 金	31.0	富士登山競争	4‘00‘41　 中の茶屋　40‘31 馬返し　1‘05‘42 五合目　2‘00‘01 八合目　3‘29‘31	馬返しまでのタイムはワースト。年のせいかスピードが大分落ちた。後は自分の経験を生かして登ったが、馬返しまでのタイムが響きサブフォーならず・・・。悔しいー！ 夕方からは恒例のBBQ大会。ユッカ喜び組と記念撮影。facebookには熟女組と書き直した。
7/28 土	0.0	帰宅		今年の買い物ツアーも道を間違え、よっしーをまきぞえ。
7/29 日	0.0	BBQ		海で職場のBBQ。職場の後輩が彼女や奥さんを連れて来て、女子会参加。平均年齢は２０代。一昨日の熟女組とは大違い。違和感なくおじさんも仲間に入れてくれた。「素敵なおじさん！」と言われ、これでも女子会から結構人気だった。（と思う？）水中ビーチバレーをやってて、大事なハワイアンジュエリーを落としてしまった。毎回、命を落とす代わりに、何か落としてしまう。
7/30 月	10.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	58‘05	少しづつ、練習始める。今回はダメージ無し。
7/31 火	13.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山１本	1‘23‘21（12‘40）	武山へ富士山完走の報告。御礼参り。 64.5kg　13.7％
走行距離	332.8  km