月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	53‘53	更なる残業ラン。帰宅時間は９時でこれが限界時間。 64.4kg　13.3％
3/02 金	0.0	昼、筋トレ15分		本日雨予報なので車通勤。強行突破で残業断る。帰宅前に接骨院で東京の張りを取ってもらった。
3/03 土	6.1	昼、ラン（ベース内）	29‘52	土曜日なのに残業なので、昼に少し走った。明日は地元の大会なので、恥ずかしいレースはしたくない。とりあえず30分は切り目標。
3/04 日	22.0	三浦国際マラソン	G:1‘30‘53（22‘07-20‘07-21‘21-21‘44-5‘30） N:1‘30‘48	風と女に弱いユッカ。やっぱり今日も風に負けました。残念ながら３０分切りできませんでした。女の千人切りとかもしてみたいなー。 今年もマグロツアー盛り上がりました。
3/05 月	0.0	昼、筋トレ15分		今日は一日中雨予報だったので、車通勤。夕方には小雨になり走れる天気だったが、残業のため休走。 昨日、まんちゃんと風呂に入ってた時のまんちゃん談・・・秘境の温泉に行った時の話。当然そこの温泉は混浴だったらしい。いきなり男女のカップルが入って来て、彼女は恥じらいもなく、まんちゃんの前でも素っ裸だったらしい。しばらくしたら、まんちゃんが居るにもかかわらず、いきなりHをしだしたらしい。そこでオレは「まんちゃんも参加したの？」と聞いたら「いや、僕は、、、参加してません。。。」と言ってたが、生でHなDVDを観てるようなもん。きっとまんちゃんも風呂から出れなかっただろう。汁男優にでもなったか？
3/06 火	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘49	今日も残業ラン。寝不足で眠い。 64.2kg　13.0％
3/07 水	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘41	昨日に引き続き残業ラン。脇腹が痛い。坐骨も痛い。 63.5kg　13.7％
3/08 木	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘09	またまた残業ラン。脇腹と坐骨は大分良くなってきた。 63.7kg　13.3％
3/09 金	0.0	昼、筋トレ15分		雨のため休走。接骨院に行く。徐々に腰の具合も良くなってきた。今月は距離伸びず・・・。ハワイに行ったらいっぱい走ろう！
3/10 土	0.0	昼、筋トレ15分		土曜日なのに残業。なので今日もランなし。今日はスノ兄に勝った！労働時間13時間！！何とか明日の日曜出勤は回避できたが、来週も忙しさはまだまだ続く。早くハワイに行きてーよー！
3/11 日	13.3	夕、ペース走		自宅周辺コース２０キロペース走のはずが、途中でヒラメ筋が痛くなりあえなく中止。 64.0kg　13.3％
3/12 月	10.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55‘05	今日も残業ラン。昨日痛めたヒラメ筋が気になったが、大丈夫みたいなので、普通にラン。 64.2kg　13.7％
3/13 火	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	54‘37	残業ランが今日も続く。明日の飲み会行けるか？女性メンバーのマラソン大会裏話日記とあるが、オレは裏エロ話でもするか・・・？ピー用語ばかりで日記に書けましぇーん！ 63.9kg　13.7％
3/14 水	0.0	昼、筋トレ15分		結局忙しく、定時間から飲み会行けず。２時間出遅れ飲み会。飲み会の場で客のエリアメールが一斉に鳴って、そっちの方がビックリ。
3/15 木	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	53‘25	仕事も一段落し、久しぶりに定時間帰り。ハワイ出発前に接骨院でケア。 64.1kg　13.1％
3/16 金	14.6	captains cup　５ｋ ハワイ出発（ハワイ合宿1日目） 夕、カピオラニ公園〜ダイヤモンドヘッド（ハワイ合宿２日目）	17‘04（3‘46‐4‘00‐4‘00‐4‘03‐１‘12） 46‘37	出発に日にひとっ走り。やっとAVで4分切った。今日はさらに短く4.3キロ。 金髪姉ちゃん見ながら軽くラン。やっぱりハワイのランニングは気持ち良い。何回でもイケる！？
3/17 土	0.0	ヒロに移動		滞在場所の駐車場でどうやらガソリンを抜かれたみたい。エンジン掛けたらまさかのエンプティーにビックリ！？
3/18 日	43.5	ヒロマラソン（フル）（ハワイ合宿3日目）	手元3’17‘34（22’02‐23’20‐22‘51‐22‘52‐23‘18‐22‘53‐23‘03‐24‘37‐12‘33） 記録3’18’02	せっかくハワイまで来たので、今年も少し羽を伸ばしてハワイ島のヒロマラソンへ。昨年は怪我でハーフだったが、今年はフルに挑戦。もう少し走れると思ったが、海外は調整も利かず記録も狙って無かったので、こんなもんでも良し。一応45歳〜49歳の部で2位。金髪姉ちゃんのオッパイユサユサ巨乳ランは見ごたえ十分だった。サマンサ曰く、巨乳で良いことは何もなく、良いことはオレのようなエロオヤジが喜ぶだけ？だそうだ。 南に来たのでガーミンのGPSも少しはまともになるかと思ったが、日本と変らなかった。
3/19 月	6.7	夕、カピオラニ公園２周（ハワイ合宿4日目）	43‘14	筋肉痛有りも、やっぱりハワイに来たら走りたくなる。今日は金髪お姉ちゃんではなく、夕日を見ながらゆっくりラン。
3/20 火	7.3	夕、カピオラニ公園２周（ハワイ合宿5日目）	39‘16	一日買い物で帰宅が遅くなったが、帰宅後にナイトラン。夜の8時を過ぎても、カピオラニ公園には若い金髪姉ちゃんが走ってる。さすがは治安良いハワイ。
3/21 水	16.6	朝、ダイヤモンドヘッド（ハワイ合宿6日目） 夕、カピオラニ公園2周	1‘01‘45 39‘57	朝ラン後、アロハスタジアムのスワップミートに買い物。午後からアラモアナビーチで目の保養。
3/22 木	11.2	夕、アラモアナ公園往復（ハワイ合宿7日目）」	1‘10‘32	昨夜飲みすぎて、朝起きれず。朝ラン中止。こっちへ来てから暴飲暴食でかなり体重増な感じ。体重計が今ここにあったら恐ろしい事になりそうだ。 午前中はマリナーズ・リッジ・トレイル。山頂は雄大な眺めだった。午後からハワイカイのビーチで1時間寝てたら大変な事になってしまった。
3/23 金	21.7	朝、ダイヤモンドヘッド（ハワイ合宿8日目） 夕、ダイヤモンドヘッド	1‘00‘23 1‘11‘22	ハワイ合宿もラスト。金髪姉ちゃんともお別れ。外人女性は皆、下着姿で走ってる感じ。夏になると日本のお姉ちゃんも外人女性のみたいに、下着のような格好で走って欲しいですなー！！！ ハワイのビーチにやっぱりサングラスは欠かせない。
3/24 土	0.0	日本へ帰国
3/25 日	0.0	休足		時差ぼけと疲れで、とても12蒔まで起きていられず、寝てしまった。 65.7kg　13.0％
3/26 月	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘58	朝4時半起床。富士登山競走のエントリー。すでに五合目コースは閉め切ってた。危ない危ない・・・。すでにレースは始まってる。 まだハワイの疲れも残ってるが、仕事初日から残業ラン。 65.2kg　14.2％
3/27 火	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	55分ぐらい	今日も残業ラン。時計忘れ無計測。 64.4kg　14.0％
3/28 水	9.3	昼、筋トレ8分 夕、ラン（ベース内）	48‘34	家呑み。速寝。
3/29 木	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	１時間ぐらい	65.0kg　13.1％
3/30 金	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	52‘12	スキを突いて、定時間帰り。帰宅ラン後、接骨院へ。 64.7kg　13.2％
3/31 土	22.6	Cherry Blossom 1/2 Marathon	1‘23‘36（03-22-20-19-23-28-32-24-17-15-23-23-18-23-27-21-3‘55？-16-14-1‘35）	朝、７時スタート。朝弱いユッカだが風に負けずに走った。前回も強風に悩まされたが、今日はさらに強風。キツイレースだった。距離はやっぱり短く19.4km。 今月はやっと300kmオーバー。
走行距離	310.5  km