2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | 昼、筋トレ15分 |
雨かと思って車通勤。やっぱり自分の足より動力の方が早い。いったい雨はどうなったんだ？ |
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| 9/02 金 | 18.2 | 朝、Captain's Cup Labor Day 5K Run 夕、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内） |
20‘29（3‘54−4‘04−4‘13−4‘15-3‘59（02‘14） 54‘53 |
20分も切れないのは情けない。朝6時半スタートでこの暑さじゃしょうがないか・・・。他のランナーも今日は皆タイムが悪かったみたい。あと今日はチョット距離が長かったみたいだが、100ｍ長いとしても20分は切れてない。あーダメダメ。これから頑張ろう。 |
| 9/03 土 | 9.9 | 昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内） |
54‘54 |
今日も魅し暑く、だらだらジョグ。三浦半島は今日も雨雲がかからず、パラパラ雨程度。 |
| 9/04 日 | 24.0 | 小田原林道ラン |
3時間チョット |
fukusukeさんのナビでくりおさんと小田原林道ラン。最近ダラダラ走ってるだけだったので、良い刺激になった。ラン後のビールは最高に美味かった。fukusukeさんにガーミンの使い方伝授。明日から試してみます。 fukusukeさん、くりおさんお疲れ様でした。 |
| 9/05 月 | 9.9 | 夕、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
57‘53 |
帰宅ラン前に筋トレをしたら、疲れてまともに走れなく最短の10kコース。 65.7kg 13.2％ |
| 9/06 火 | 0.0 | 何もせず。サボリかな？ |
昼はバレーボールの予定だったが、メンバーが揃わず不戦敗。午後から川崎へGO!川崎って他にも遊ぶ所沢山あるんだよねー！？ |
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| 9/07 水 | 16.6 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（LSD) |
1‘49‘33 |
昨日は１日休走したが、サッカーを最後まで観てしまい寝不足。定時間だったが調子悪く帰宅ランはLSD。 65.1kg 13.8％ |
| 9/08 木 | 11.6 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘04‘22 |
今日は残業ラン。相変わらず気合入らずダラダラジョグ。 フジのドラマ「それでも、生きていく」を毎週観てるが、最近のドラマにしてはかなり重たい。考えさせられるドラマだ。いくらフィックションでも、現実にこういう事あるんだよなー。 65.0kg 13.8％ |
| 9/09 金 | 14.2 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（ペース走） |
？？？ |
ガーミンの使い方が、何となく解った気がしたが、３回目のラップを取る所でトラブル。結局以降ラップ取れず・・・。「まー、いいっか」と思って走ってたら、走ってる途中で時計が、「ピィーピィー」鳴って、棒グラフが出てきたと思ったら時計も元に戻らず、訳が分からなくなってしまった？？？ 64.3kg 13.1％ |
| 9/10 土 | 0.0 | 昼、筋トレ15分 |
爆業、残業にて走らず。明日も出勤。走れそうにない。 |
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| 9/11 日 | 11.6 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘01‘56 |
9.11あれから１０年か-。未だに忘れられない。横須賀基地でもイベントがあった。 加護ちゃんが自殺未遂？まだ２３歳なのに太く短い波乱万丈人生。これが運命だとしても、まだ２３歳なら自分で人生切り開けば良いのに・・・。と思った。例えばマラソンでもやってみては？同じAB型として助けてあげたいなー。 爆業２日目。残業ラン。少しぐらい遅くなっても走る時間は確保。走れない言い訳を付きたくないので。 64.5kg 13.9％ |
| 9/12 月 | 0.0 | 完全休養 |
爆業３日目。昼の筋トレもできなかった。明日は走れるだろう。 |
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| 9/13 火 | 9.8 | 昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内） |
48‘30 |
爆業続きだが、無理やり残業回避。ベース内で走り、帰宅チャリ。これはデュアスロンか？ 腹筋通もほとんどなくなり、仕事も忙しくなってきたので、そろそろ接骨院も卒業。今日が最後の予定だったが、お気に入りのお姉ちゃんは休み。結局愛の告白は出来なかった。もう一回ぐらい行こうかな・・・。 64.6kg 13.7％ |
| 9/14 水 | 16.2 | 昼、筋トレ15分 夕、ペース走？（ベース内） |
1‘20‘26（4‘40−4‘42−4‘46−4‘50−4‘44−4‘44−4‘41−4‘48−4‘42−4‘47−4‘49-4‘56−5‘04−5‘23−5‘31−5‘42） |
4‘30のペースで走ろうかと思ったが、それも無理そうなので4‘40ペースに予定変更。結果それでも無理だった。いくら夕方でもこの暑さでは10kしかもたない。脱水とガス欠。 63.6kg 13.5％ |
| 9/15 木 | 11.3 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘03‘48 |
夜の７時だというのに、まだ気温は27℃。９月半ばを過ぎてるのに、一体どうなってるの？日曜日の巨根の丘が思いやられる。 64.8kg 13.2％ |
| 9/16 金 | 7.3 | 朝、ラン（ベース内） |
40‘45 |
家庭内デレスケらしい・・・？？？ |
| 9/17 土 | 0.0 | 山梨へ移動 |
仕事終了後、山梨へ。 |
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| 9/18 日 | 20.4 | 巨峰の丘マラソン |
1‘25‘08 |
今年も暑いレースだった。過去の中でもこんなに暑いのは記憶にない。結果、昨年より順位は１つアップ。タイムも１秒アップ。この大会もお姉ちゃんが大分増えた。巨峰だけでなくオレの巨砲も食べてくれないかなー？オレのはデラウェアか・・・？ 夕方から親戚宅で恒例のBBQ大会。今年も魔法の水にやられた。 |
| 9/19 月 | 0.0 | 帰宅 |
朝の５時過ぎに出発。８時前には横須賀についた。午後から仕事 |
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| 9/20 火 | 11.2 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘00‘10 |
帰宅時には雨もパラパラだったのでいつものコースを帰宅ラン。 65.8kg 13.3％ |
| 9/21 水 | 10.6 | 昼、筋トレ15分 夕、トレミ（6.6マイル） |
５８分ぐらい |
帰宅時は台風のピーク。ベース内のジムで時間つぶし。ジムから出たら風はあったが雨は上がってた。 |
| 9/22 木 | 10.2 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
52‘38 |
訳ありで真っ直ぐ帰宅ラン。 64.6kg 14.4％ |
| 9/23 金 | 0.0 | 昼、筋トレ15分 |
朝、墓参り。その足で仕事へ。走歯さん、それは嫌味ですか？それとも本音？オレは明日も仕事です。 |
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| 9/24 土 | 15.6 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（LSD) |
1‘42‘54 |
今日も仕事。我也に良く働くなー、と思う。 64.0kg 15.1％ |
| 9/25 日 | 28.1 | 夕、ペース走9.5×3 |
2‘20‘06（47‘14-47‘14−45‘37） |
今日は久しぶりに皇居ペース走と思ってたのだが、エコキュートの工事で自宅を空けらず、しかたなく自宅周辺コース。なんちゃって30kだがキロ5で走れ、最後は上げられた。皇居なら５秒〜１０秒は早く走れたかも。現時点ではOKでしょう。 ジャニー喜多川氏の年齢79歳？マッチ、少年隊、SMAP、嵐は知ってても、Hey! Say! JUMPやKis-My-Ft2 の事、知ってるのかなー・・・？何百人も居るジャーニーズのメンバー、一人一人覚えてるはずないよなー？秋元康はどうなんだ・・・？ 63.0kg 14.9％ |
| 9/26 月 | 11.2 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘05‘15 |
昨日のペース走で、少し腰を痛めたので、今日はゆっくり。 走歯さんと近似なのは、体重、体脂肪だけじゃなくて、月間走行距離、年（いっこ上）。それからなんたって近似なのは、元オニャンコ好きでデレスケ・・・。以上。AKBはどう？ 64.8kg 14.1％ 今日は走歯さんを超えたかも。 |
| 9/27 火 | 11.1 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
1‘03‘19 |
腰は大分良くなったが、今日もゆっくり。腰は他にも使い方があるから大事にしないと！ 明日はベース内のファンランで全力スピードトレーニング。 |
| 9/28 水 | 8.1 | 昼、The Suicide Awareness fun run 5K |
20‘11(4‘01-4‘04-4‘05-4‘05-3‘53 |
早いランナーがいなくて、つまらなかった。1kmチョット過ぎてから一人旅。目標が無いので流しながらラン。ラスト1kmだけを上げた。、風の影響がなければ２０分は切れてたかも？タラレバはギャンブルと一緒なので、言い訳は無しにしとこう。 |
| 9/29 木 | 0.0 | 完全休養（サボリ） |
午後、仕事もサボって馬のお勉強。 |
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| 9/30 金 | 11.2 | 昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン |
59‘31 |
明日のWeb杯は、とりあえず雨が降りそうではないので良かった。おーっ、今月は300k超えるかと思ったら少し足りなかった。オレの頭みたいなもんか？ 64.4kg 13.3％ |
| 走行距離 | 298.3 km | |||