月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	完全休養		昨日書くのを忘れたが、職場ではスタートとゴールの2回もTV出演した事が話題になった。レースの内容より、TVに映ったかどうかの方が気になったみたい。何処に居ても話題になる男だ？ 今日も筋肉痛だが、古傷のお腹は大丈夫みたい。ぼちぼち練習再開できそう。
3/02 水	0.0	完全休養		今日から復活ランのつもりだったが、衛生日なのに残業。明日も残業なので復活ランは未定。 物欲に勝るのは食欲。食欲より勝るのは性欲。やはり人間も最終的には動物。ならば走欲で性欲を打ち消せるか？
3/03 木	3.5	昼、ラン（ベース内）	19.‘08	少しづつ復活。腹筋は別の場所が痛くなった。
3/04 金	0.0	完全休養		今日も昼休みに少し走ろうかと思ったが、お腹の違和感があり休走。三浦走れるかなー・・・。
3/05 土	7.5	夕、ラン（ベース内）	45‘18	なんか反対側の腹筋を痛めたような気がする。あー、明日の三浦どうしよう・・・。
3/06 日	11.0	三浦マラソンマグロツアー	G:47‘02（24‘49-22‘31）	今朝もまだ腹筋に鈍痛。走ろうか走るまいか悩んでたら、志ん一さんが10ｋのゼッケンと交換してくれるとの事。思わず飛びつき商談成立「禁断のゼッケンスワッピング」これがルール違反と言うのなら、女房はどうなの？ 後の事（炎会）を考えると少しでも走っておきたかったので、ラッキー！！！ キロ6ジョグのつもりだったが、やはりレースになると本気で走ってしまう。後半は4分半で走れた事は良かったが、その後お決まりの腹筋痛。 今年も好例のマグロツアー。今年もマグロ美味かった。大いに飲んで炎会終了後直ぐに寝てしまった。マグロツアー参加の皆さんお疲れ様でした。来年はサマンサの青空ランチは無くなり、日帰りツアーのみにさせてもらいます。
3/07 月	0.0	完全休養		午後から仕事だったが、その前に接骨院へ。赤外線、低周波、高電圧、マッサージと色々やってもらい少し楽になった。毎日通院する事になったが、これで少しでも早く治れば、お金と時間を使ったかいがあるのだが・・・。
3/08 火	0.0	完全休養		昨夜、夏帆ちゃんの夢を見た。夏帆と言って分からないおじさんおばさんユッカ日記愛読者は、慌ててWebで検索してるかな？自分ぐらいの年代なら、夏帆ちゃんぐらいの娘がいてもおかしくないかもな。夢の内容は自分が20年〜30年前に戻った感じで、車の中でラブラブ。いかにもバカバカしい話だだが、ユッカは何時も青春なのだ！しかし日記を書いてる自分自身下らないと思えてきた。ひとつ言えるのは、夢の中でも夏帆ちゃんは可愛いく、そして子顔？→小顔だった。 今日も接骨院通い。気のせいか日に日に良くなってる気がする。
3/09 水	0.0	完全休養		本日も接骨院。マジに良くなってくる感じがする。こんな事ならもっと早く通ってれば良かった。 昨日居たはずの受付の可愛いお姉ちゃんが居なかった。回復度半減。
3/10 木	0.0	完全休養		接骨院が午後から休診のため何もせず伝書鳩。今日も受付のお姉ちゃんに会えなく残念。
3/11 金	0.0	完全休養		今回の地震で各地に大被害。家は一晩中停電。TVもPCも使えず、本当に電気が無いと何にもできない。ガスコンロで冷蔵庫にあったおでん暖めてを食べた。SMで使うつもりではないが、ろうそくを灯してまるでキャンプでもしてるようだった。 こんな時は何もすることがないので、何処の家もHをしてるかもな・・・？（我が家はありません） 冗談を言ってる場合じゃない。この辺りは停電ぐらいですんだが、被災地の方々は大変な思いだろう。
3/12 土	0.0	完全休養		一夜明けて、時間を追うごとに被害拡大。福島原発も大変な事に。聞いたことも無い単位をニュースで言ってた。自分の携帯にもチェーンメールが入って来た。 自分の被害は昨日の停電で接骨院に行けず、受付のお姉ちゃんにまた会えなかった事かな。
3/13 日	9.5	昼、ジョグ	54‘24	津波の映像を観てビックリ。想像を超えるものだった。自然災害の怖さをしった。明日も一時的に停電になるらしいが、仕事ができない。仕事も休みか？そしてオレノ接骨院はどうなるの？お姉ちゃんとの出会いは・・・？ いいかげん殴られそうなので今日はこのぐらいで。 まじめに被災者の安否が気になってます。
3/14 月	0.0	完全休養		昨日走ったら、又お腹に違和感。今日は接骨院に行けた。お姉ちゃんにも会えた。 やはり接骨院に行くと調子は良い。 1時間半並んでガソリン満タン。ハワイの準備OK！
3/15 火	0.0	完全休養		今日も接骨院。今日もお姉ちゃんに会えてHappy Day。 山形、宮城、福島のWeb日記を見ると、10日で日記が途切れてるメンバーが何人かいる。本当に心配だ。Web練習日記の中にも被災者がいるということを、身にしみて感じた。何もできない自分はただ被災者の安否を気遣うだけ。皆さん、モモンガの父さんの日記を見てください。被災地での生の声が良く分かります。
3/16 水	0.0	完全休養		グループ3の計画停電でゴールデンタイムに停電。パソコンも使えず、早くに寝てしまった。
3/17 木	0.0	完全休養		明日国外逃亡します。皆も早く西に逃げた方が良いかも・・・？
3/18 金	7.0	逃亡生活１日目	43'32	やっぱりこちら（ヒロ）の気候も暖かいせいか、腹筋の違和感もなくゆっくりだが気持ちよく走れた。 こっちに居ると日本の事など何も無かったようにのどかだが、CNNニュースの３分の２は東北大地震を伝えてる。その中の半分は福島原発。アメリカも今の話題はリビアより日本みたい。本当に大きな災害なんだと改めて感じた。 マジに今の日本が心配。東電の幹部も官僚も政治家も自分の利害だけ考えずに、本当の事を言ってほしいい。今は日本国民の命を預かってるんだから。もしもの事が有ってからじゃ遅すぎる。それこそ、ニッチもサッチもどうにもブルドックだよ！本当にオレは激、激、激！！！
3/19 土	0.0	逃亡生活２日目		朝一でヒロの朝市に行った。やはりオアフより安い。ヒロはコンドミニアムではなく、ホテル泊なので買い物は無かったが朝食だけ取った。 午後からマウナケアのサンセットと星空ツアーに参加。マウナケア山頂はスキーの時、吹雪いてるみたいな寒さで参ったが、今まで見たこともない光景に感動。ここも地球の一部なのか？と思った。
3/20 日	21.5	逃亡生活３日目 ヒロマラソン（ハーフ）	1‘43‘57	ハワイは何度も来てるが、ヒロマラソンは初めて。朝のスタート前に公民館で待機してると、バッタリ！アキちゃんに遭遇！こんな海外のローカリなマラソン大会でラン友に会うとは思わなかった。 コースはアッダウンが多く故障中の自分には少しきつかったが、渓谷や海を眺めながらのランは良かった。 なんとこんなタイムでも年代別２位。表彰台に上がれて気分良かった。その後、ローカルのテレビ局、ヒロTVに通訳付きで取材され、日本の津波について聞かれた。自分でも誠意をこめて答えたつもりだったが、答えになってなかったような？それを通訳してた姉ちゃん、オレの本心をちゃんと伝えられたのかな？
3/21 月	6.5	逃亡生活４日目 夕、カピオラニ公園２周	48’57	昨日の結果をハワイ島のローカル新聞で見た。もしかしてハーフ日本人最速だったかも？腹筋痛は昨夜良くマッサージしたので、思ったほど後遺症は残らなかった。どうせなら自分でなく金髪姉ちゃんにすべてをマッサージしてほしかった。 今日はオアフ島に移動。日本人が少ないように思えた。高速通信リース屋に聞いたら、キャンセルも多いが日本から逃げて来た人も多いらしい。 腹筋痛もあまり無かったので、チョウーゆっくりリハビリラン。何時も半袖で走れるハワイに感謝。 昨日書き忘れたが、喪章を付けてた日本人ランナーが数多くいた。自分も付けたかった思いだった。それから日本の津波に対してヒロの現地人から聞かれた。ヒロも昔大きな津波にあったらしい。ヒロに行った自分は現地の人と、何か関わりが有るのかもと感じた。
3/22 火	8.0	逃亡生活５日目 朝、ダイヤモンドヘッド	５３分位	日本の厳しいニュースをハワイのTVで見ながら、飲みすぎて寝てしまった 今年もハワイから富士登山競走申し込んだ。
3/23 水	12.0	逃亡生活６日目 夕、アラモアナ公園往復	1‘17‘15	何時もよりマジに日本人が少ない。こんな時だからしょうがないが、ハワイの人にとっても日本人が少ないのは、大きな打撃だろう。 ワイキキの街をフラフラ走りすぎた。おかげで腹筋痛。
3/24 木	0.0	逃亡生活７日目		今日も観光、買い物、トレッキング。ここに居ると日本の生活なんて忘れてしまう。
3/25 金	7.0	逃亡生活8日目 夕、アラワイ運河		海外逃亡もいよいよ今日で最後となった。今のハワイは本当に日本人が少ない。福島のこともあるし本音は帰りたくないが、何時までも遊んでいられないので、明日現実の世界へ帰る。 ホテルからワイキキビーチへ。今年も金髪姉ちゃんの水着姿も見納め。サングラス下の目は顔、胸、お尻と舐めるように見てしまう。この光景はしっかり目に焼き付けとこう。 ハワイの夕日を見ながらラストラン。
3/26 土	0.0	帰国		今年もチャイナで往復。安いチケットなので食事は最低だったが、スッチーのレベルは高い。カートを引っ張ってる時、少しかがむ時のお尻がセクシー。思わずお尻を触りたくなっちゃうが、ここは理性でじっとガマン。こんな事思ってるのオレだけか？
3/27 日	0.0	帰国		浦島太郎状態。ガソリンは普通に戻ったが、物の無さは逃亡生活前と代わらない。
3/28 月	6.5	夕、ラン（ベース内）	41‘31	少しづつだが、ゆっくり復活ラン。久しぶりの接骨院でお姉ちゃんにも会えた。
3/29 火	6.5	夕、ラン（ベース内）	38分ぐらい。	あせらず少しづつ。昨日より早く走れた。
3/30 水	6.5	夕、ラン（ベース内）	36‘27	時差ぼけが直らず、毎日9時になると眠い。ハワイだと夜中の2時。眠くてもしょうがないな。 接骨院のお姉ちゃんは水曜日休みという事が分かった。
3/31 木	0.0	休養		放射能のにわか雨が振ってきたので、ラン中止。接骨院も午後から休診なので床屋に行って好い男になってきた。 4ヶ月ぶりの3ケタラン。
走行距離	113.0  km