月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	第12回Web杯		今回は初大会以来のスタッフ。17名もよく集まってくれた。スタッフ及び参加者の皆さんお疲れ様、そしてありがとう。 アフターの最後にWeb杯終止符宣言。自分の気持ちモチベーションが下がりました。はっきり言って、疲れたと言ううか、めんどくさくなったと言ううか・・・。他にも色々訳は有るのですが、この日記には書ききれません。本当は長々と辞める理由を書くつもりでしたが、爆弾発言や除名になってしまうので止めました（笑）。とりあえずWebは無期限の休息に入ります。もし自分を動かしてくれるような強い気持ちを持ってる人がいるなら、考え直すかも・・・？今までWeb杯を支えてくれたスタッフ及び参加者の皆さん、ありがとうございました。
10/02 日	12.0	東日本国際駅伝	壮年の部１区（4.8k）18‘50（AV/3‘48） 混成の部２区（5.0k）20’51（AV/4‘10）	朝、少し酒が残ってたが、お迎えが来てたので車で会場へGO！ 午前中、壮年の部は良い走りが出来たが、昼食を取って午後から混成の部の走りはクシャクシャ。たとえ5kでも、全力で走ると数時間では回復しない。やっぱりバイアグラでも飲まなきゃだめか？バイアグラなら10分で復活するけどなー？？？この大会は若いお姉ちゃんチームが一杯。自分の妄想を掻き沸かす。 連夜の打ち上げアフターは嬉しい悲鳴か。
10/03 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	１時間チョット	今日は普通に残業ラン。すれ違いざまのお姉ちゃん、10m過ぎても好い香がした。 macarpさん、かまくらふじんさん、今月一杯宜しくお願いします。 64.5kg　13.6％
10/04 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘29	残業ラン。日記を書こうと思ったら、またしてもPCの前で寝てしまった。目が覚めた時は、もうめんどくさく、そのまま寝た。 64.5kg　14.1％
10/05 水	0.0	昼、筋トレ15分		雨のため、お休み。おまけにノー残業なのに残業。
10/06 木	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘12	今日も残業ラン。寝不足だが昨日休んだので気持ち良く走れた。全然距離が伸びない目標距離に達するか不安。 64.2kg　14.3％
10/07 金	8.9	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	49‘31	明日のCaptain's Cup10kに向けて調整。明日の10kは来週のハーフの前哨戦でもあり、大事なレース。最低でも40分は切りたい。明日は並居る外人たちを力道山のように断ち切ってやる。
10/08 土	13.8	Captains Cup Anchors Aweigh Navy 10K	38‘10(3‘56−4‘08−3‘53−4‘11−4‘11−4‘06−4‘04-4‘00−4‘03−1‘32）	自己計測だと9.45k。多分10kまともに走ったとしたら、40‘20〜30ぐらいだったかも？トップを走るランナーは自分とはレベルが違い、はるか先。自分も1キロ過ぎから一人旅。やはり一人旅だと良いタイムが出ない。来週はハーフなのでこのような展開は予想される。しかしトップを走るランナーに、これで３連敗。 相変わらず激務は続き、表彰も参加せず職務に戻りそのまま夜勤入り。
10/09 日	10.6	夕、ラン	58‘35	夜勤明けで、帰宅後直ぐにベイサイドマリーナへ買い物。ナイキでレース用と練習用の靴を３足購入。夕方やっと少し走れた。 63.5kg　14.1％
10/10 月	20.1	昼、筋トレ15分 夕、ペース走（ベース内）	1‘33‘57（4‘29−4‘54−4‘41−4‘37−4‘42−4‘42−4‘42−4‘41−4‘43−4‘36−4‘35−4‘39−4‘47−4‘42−4‘40−4‘46−4‘38−4‘43−4‘24−4‘38）AV/4‘40	本日も仕事。ベースも軍休で休みのはずだが・・・。仕事は定時間で終わったので、土曜日のハーフコース試走かねてペース走。本当は昨日皇居30kのはずだったのになー。
10/11 火	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘00	東京M当たりー！これで６戦５勝マラソン人口が一番多い４０歳代男子としては驚異の当選率。都知事に貢物を贈ってる訳ではないが、良純がまたオレと走りたがってるのか？ 三浦循環トレイルを申し込むのをやめた。
10/12 水	9.2	夕、ラン	49‘39	今日は約１年ぶりのゴルフ。前半はボロボロの58。打って変わって後半は生涯２度目となるイーグルも飛び出るなど、ハーフ自己ベスト41。マラソン同様今日は楽しめました。 帰宅後マイコースを走った。 63.9kg　13.5％
10/13 木	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘56	寝不足でややお疲れモード。普通に帰宅ラン。 63.9kg　13.4％
10/14 金	0.0	完全休養		昼休みに筋トレぐらいしようかと思ったが、激務で昼食を取ったのも３時近く。明日の事もあるし帰宅時は雨だし今日はおとなしく休養。明日のハーフは横須賀基地初の試み。職場の仲間も見てるし明日は頑張るぞー!
10/15 土	32.0	朝、 Inaugural Great Pumpkin　1/2　Marathn 夕、ラン（ベース内）	1‘23‘07（4‘11−4‘08−4‘11−4‘09−4‘23−4‘21−4‘05−4‘12−4‘14−4‘16−4‘12−4‘13−4‘12−4‘19−4‘22−4‘24−4‘14−4‘31−4‘21−1‘57） 56‘39	今回も距離が相当aboutな大会だった。実際の距離は20k弱か？しかしたった１０ドルで十分楽しめた。ただでさえ風に弱いのに、この強風でフォームもバラバラ。風が無かったら、あと2、3分は早く走れたかなー？優勝すればIpot getだったが結果は３位。優勝したSキャプテンにはどうしても勝てない。どうやらレベルが違うようだ。タイム差は２分以上。影を踏むどころか、はるか先で見えないぐらい離された。２位は職場の同僚ヤマ。ずっと並走してたが、ラスト500mで離され付いていけなかった。若さの差かな・・・？
10/16 日	24.5	松田林道（羊の会）	2時間20分位	くりおさんのお誘いで「羊の会」初参加。前日の強風ハーフで前傾姿勢で走ったためプチ筋肉痛。下りはキツかった。今月は団体戦にイマイチ貢献してないので、バス組と別れ駅までラン。ラン終了後は風呂を経て、アフターのアサヒビール園へ。沢山食べ、沢山飲んだ。しかし肉はイマイチだったなー。参加された皆さんお疲れ様。そしてありがとうございました。
10/17 月	10.6	夕、帰宅ラン	1‘03‘34	昨日、一昨日の疲れと筋肉痛がありゆっくり披露抜きラン。しかしどんなに疲れてても酒だけは抜けない。 64.3kg　14.4％
10/18 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘41	まだ疲れが〜。。。ランもイマイチ。 64.8kg　13.5％
10/19 水	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘36	水曜日なのに今日も残業ラン。いったい、いつまでこの忙しさが続くのか。明日は久しぶりの皇居走と思ったが、早退できそうもないので諦める。せめて定時間で帰れるようにしないと。
10/20 木	9.1	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	52‘53	今日、神田飲み会なので、朝少しでも走る事にした。 夜、Web杯ラストミーティング。皆さんに出会って、本当に良かったです。
10/21 金	0.0	昼、筋トレ15分		今日は元々走る予定が無かったので、夕方からの雨は丁度良かった。
10/22 土	0.0	昼、筋トレ15分		夕方10kぐらい走ろうと思ったら、残業。ただでさえ土曜出勤なのに、意味の無い残業までやらせられた。練習日記に仕事の愚痴を書いてもしょうがないが、仕事ばっかりしてると、お姉ちゃんとの出会いも無いし、人間としての幅も狭まる。
10/23 日	30.2	皇居（ペース走）	2‘18‘58（30−54−37−35−39−38−49−46−29−23−29−42−42−35−29ー37−44−48−39−30−34−44−52−43−36−28−35−45−35−25）AV/4‘38	２日も休んだので、もう少し走れるかと思ったが、５周目あたりからやや失速。ラストは少し頑張った。ガーミン皇居デビューで解ったが、やっぱり皇居は5k無かった。正確には4.97kmかな？なので６週 200m。次回はキロAVじゃなく周回AVにしよう。 皇居はマジにお姉ちゃんランナーが多い。一度逆走で走ってみたいが、ガッカリする方が多そうなのでやめとくか。 64.9kg　12.9％
10/24 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘27	昨日のダメージは無し。気持ち良く今日も残業帰宅ラン。 64.5kg　13.5％
10/25 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘37	今日も残業ラン。最近の激務でお姉ちゃんネタも乏しく、つまらないユッカ日記。ユーザーが離れて行きそうだ。 64.0kg　14.2％
10/26 水	10.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	50‘57	今日も激務につき残業ラン。今日はさらに１時間多く残業。帰宅は９時。 63.7kg　14.5％
10/27 木	14.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（ペース走）	1‘07‘06　AV/4‘43	他の人の日記を変更順に読んでたら、自分にたどり着く前に寝てしまった。少し疲れがたまってるかな・・・。若い者のようにあそこもたまってる（エロ笑）。 63.5kg　14.2％
10/28 金	0.0	昼、筋トレ15分		今日は休走日にしたのでゴルフの練習に行った。ドライバー、アイアン共にまあまあ。前の打席で打ってたお姉ちゃんのお尻が気になった。皇居で走ってるみたいに、後ろ姿しか分からないから良いのかも？まさに、バックで想像！
10/29 土	10.8	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	１時間ぐらい	今晩の夜勤を断り、明日の皇居走に備える。仕事の愚痴こぼそうかと思ったけど、止めた〜！明日は皆手賀沼か・・・。自分は一人皇居で頑張ります。手賀沼出走の皆さん頑張って下さいね。
10/30 日	30.0	皇居（ペース走）	2‘18‘58（23‘22−46‘05-23‘26−23‘23−22‘38）AV/4‘40	スタート直後足は重たくペースが上がらなかった。30kも走れるか不安だったが、なんとか走りきれた。こんな練習内容じゃー、狙うなんて程遠い。 走後、有楽町の献血センターへ。献血は１年ぶりぐらいか？当然成分献血。ただでさえランナーは赤血球が少ないのだから、返してもらわないと。若いお姉ちゃんもいっぱい居た。人は見かけによらないもんだ。関心関心。 走歯さんのお誘いを丁重にお断りし、帰宅。 63.9kg　12.5％
10/31 月	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘04‘54	団体戦最後の足掻きで、残業ラン。本音は400kオーバーと思ってたが、仕事も忙しく目標距離がやっと。しかし忙しい割には何とか走れたかな。 64.8kg　13.5％
走行距離	363.7  km