月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	昼、筋トレ15分		雨かと思って車通勤。やっぱり自分の足より動力の方が早い。いったい雨はどうなったんだ？
9/02 金	18.2	朝、Captain's Cup Labor Day 5K Run 夕、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	20‘29（3‘54−4‘04−4‘13−4‘15-3‘59（02‘14） 54‘53	20分も切れないのは情けない。朝6時半スタートでこの暑さじゃしょうがないか・・・。他のランナーも今日は皆タイムが悪かったみたい。あと今日はチョット距離が長かったみたいだが、100ｍ長いとしても20分は切れてない。あーダメダメ。これから頑張ろう。
9/03 土	9.9	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	54‘54	今日も魅し暑く、だらだらジョグ。三浦半島は今日も雨雲がかからず、パラパラ雨程度。
9/04 日	24.0	小田原林道ラン	3時間チョット	fukusukeさんのナビでくりおさんと小田原林道ラン。最近ダラダラ走ってるだけだったので、良い刺激になった。ラン後のビールは最高に美味かった。fukusukeさんにガーミンの使い方伝授。明日から試してみます。 fukusukeさん、くりおさんお疲れ様でした。
9/05 月	9.9	夕、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57‘53	帰宅ラン前に筋トレをしたら、疲れてまともに走れなく最短の10kコース。 65.7kg　13.2％
9/06 火	0.0	何もせず。サボリかな？		昼はバレーボールの予定だったが、メンバーが揃わず不戦敗。午後から川崎へGO!川崎って他にも遊ぶ所沢山あるんだよねー！？
9/07 水	16.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（LSD)	1‘49‘33	昨日は１日休走したが、サッカーを最後まで観てしまい寝不足。定時間だったが調子悪く帰宅ランはLSD。 65.1kg　13.8％
9/08 木	11.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘04‘22	今日は残業ラン。相変わらず気合入らずダラダラジョグ。 フジのドラマ「それでも、生きていく」を毎週観てるが、最近のドラマにしてはかなり重たい。考えさせられるドラマだ。いくらフィックションでも、現実にこういう事あるんだよなー。 65.0kg　13.8％
9/09 金	14.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（ペース走）	？？？	ガーミンの使い方が、何となく解った気がしたが、３回目のラップを取る所でトラブル。結局以降ラップ取れず・・・。「まー、いいっか」と思って走ってたら、走ってる途中で時計が、「ピィーピィー」鳴って、棒グラフが出てきたと思ったら時計も元に戻らず、訳が分からなくなってしまった？？？ 64.3kg　13.1％
9/10 土	0.0	昼、筋トレ15分		爆業、残業にて走らず。明日も出勤。走れそうにない。
9/11 日	11.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘56	9.11あれから１０年か-。未だに忘れられない。横須賀基地でもイベントがあった。 加護ちゃんが自殺未遂？まだ２３歳なのに太く短い波乱万丈人生。これが運命だとしても、まだ２３歳なら自分で人生切り開けば良いのに・・・。と思った。例えばマラソンでもやってみては？同じAB型として助けてあげたいなー。 爆業２日目。残業ラン。少しぐらい遅くなっても走る時間は確保。走れない言い訳を付きたくないので。 64.5kg　13.9％
9/12 月	0.0	完全休養		爆業３日目。昼の筋トレもできなかった。明日は走れるだろう。
9/13 火	9.8	昼、筋トレ15分 夕、ラン（ベース内）	48‘30	爆業続きだが、無理やり残業回避。ベース内で走り、帰宅チャリ。これはデュアスロンか？ 腹筋通もほとんどなくなり、仕事も忙しくなってきたので、そろそろ接骨院も卒業。今日が最後の予定だったが、お気に入りのお姉ちゃんは休み。結局愛の告白は出来なかった。もう一回ぐらい行こうかな・・・。 64.6kg　13.7％
9/14 水	16.2	昼、筋トレ15分 夕、ペース走？（ベース内）	1‘20‘26（4‘40−4‘42−4‘46−4‘50−4‘44−4‘44−4‘41−4‘48−4‘42−4‘47−4‘49-4‘56−5‘04−5‘23−5‘31−5‘42）	4‘30のペースで走ろうかと思ったが、それも無理そうなので4‘40ペースに予定変更。結果それでも無理だった。いくら夕方でもこの暑さでは10kしかもたない。脱水とガス欠。 63.6kg　13.5％
9/15 木	11.3	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘48	夜の７時だというのに、まだ気温は27℃。９月半ばを過ぎてるのに、一体どうなってるの？日曜日の巨根の丘が思いやられる。 64.8kg　13.2％
9/16 金	7.3	朝、ラン（ベース内）	40‘45	家庭内デレスケらしい・・・？？？
9/17 土	0.0	山梨へ移動		仕事終了後、山梨へ。
9/18 日	20.4	巨峰の丘マラソン	1‘25‘08	今年も暑いレースだった。過去の中でもこんなに暑いのは記憶にない。結果、昨年より順位は１つアップ。タイムも１秒アップ。この大会もお姉ちゃんが大分増えた。巨峰だけでなくオレの巨砲も食べてくれないかなー？オレのはデラウェアか・・・？ 夕方から親戚宅で恒例のBBQ大会。今年も魔法の水にやられた。
9/19 月	0.0	帰宅		朝の５時過ぎに出発。８時前には横須賀についた。午後から仕事
9/20 火	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘10	帰宅時には雨もパラパラだったのでいつものコースを帰宅ラン。 65.8kg　13.3％
9/21 水	10.6	昼、筋トレ15分 夕、トレミ（6.6マイル）	５８分ぐらい	帰宅時は台風のピーク。ベース内のジムで時間つぶし。ジムから出たら風はあったが雨は上がってた。
9/22 木	10.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	52‘38	訳ありで真っ直ぐ帰宅ラン。 64.6kg　14.4％
9/23 金	0.0	昼、筋トレ15分		朝、墓参り。その足で仕事へ。走歯さん、それは嫌味ですか？それとも本音？オレは明日も仕事です。
9/24 土	15.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン（LSD)	1‘42‘54	今日も仕事。我也に良く働くなー、と思う。 64.0kg　15.1％
9/25 日	28.1	夕、ペース走9.5×3	2‘20‘06（47‘14-47‘14−45‘37）	今日は久しぶりに皇居ペース走と思ってたのだが、エコキュートの工事で自宅を空けらず、しかたなく自宅周辺コース。なんちゃって30kだがキロ5で走れ、最後は上げられた。皇居なら５秒〜１０秒は早く走れたかも。現時点ではOKでしょう。 ジャニー喜多川氏の年齢79歳？マッチ、少年隊、SMAP、嵐は知ってても、Hey! Say! JUMPやKis-My-Ft2 の事、知ってるのかなー・・・？何百人も居るジャーニーズのメンバー、一人一人覚えてるはずないよなー？秋元康はどうなんだ・・・？ 63.0kg　14.9％
9/26 月	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘05‘15	昨日のペース走で、少し腰を痛めたので、今日はゆっくり。 走歯さんと近似なのは、体重、体脂肪だけじゃなくて、月間走行距離、年（いっこ上）。それからなんたって近似なのは、元オニャンコ好きでデレスケ・・・。以上。AKBはどう？ 64.8kg　14.1％　今日は走歯さんを超えたかも。
9/27 火	11.1	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘03‘19	腰は大分良くなったが、今日もゆっくり。腰は他にも使い方があるから大事にしないと！ 明日はベース内のファンランで全力スピードトレーニング。
9/28 水	8.1	昼、The Suicide Awareness fun run 5K	20‘11(4‘01-4‘04-4‘05-4‘05-3‘53	早いランナーがいなくて、つまらなかった。1kmチョット過ぎてから一人旅。目標が無いので流しながらラン。ラスト1kmだけを上げた。、風の影響がなければ２０分は切れてたかも？タラレバはギャンブルと一緒なので、言い訳は無しにしとこう。
9/29 木	0.0	完全休養（サボリ）		午後、仕事もサボって馬のお勉強。
9/30 金	11.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	59‘31	明日のWeb杯は、とりあえず雨が降りそうではないので良かった。おーっ、今月は300k超えるかと思ったら少し足りなかった。オレの頭みたいなもんか？ 64.4kg　13.3％
走行距離	298.3  km