月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘03‘44	夏ばて気味でランペース上がらず。毎晩夜更かしして、エロDVDの観すぎかも？ 66.3ｋｇ　14.0％　ヤバイ夏太りだ！
8/02 火	10.6	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース2本	58‘47	昨日ゆっくり走ったせいか、今日は調子良かった。走後、接骨院へ。お姉ちゃんとの進展は無し。 今日はエロDEVDは観ずに早く寝よう。 65.2ｋｇ　14.7％
8/03 水	14.1	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘22‘36	定時間で帰宅ランすると、何時ものトンネルで綺麗な姉ちゃんとすれ違う。きっと今からご出勤。キャバ嬢かな・・・？ 64.5ｋｇ　13.8％
8/04 木	0.0	完全休養		午後から大井で馬走りの勉強会。なーんて・・・。今年二度目のナイター競馬。前半は大荒れ。あんな馬券取れるもんか！後半盛り返しラストはニッコリ。
8/05 金	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘00‘24	昨日の休養で気持ちよく走れた。 65.5ｋｇ　14.0％
8/06 土	19.0	朝、Captain`s Cap fun run 4.3k 昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	16‘35	fun run だったが総合2位。8時半スタートだったが暑くて参った。 横須賀は今日開国際で人が多く走りにくかった。しかし浴衣の姉ちゃんナイスでした。 64.7ｋｇ　14.0％
8/07 日	22.0	朝、ユッカ山	2時間40分ぐらい	久しぶりのユッカ山。この所の雨で山道がぬかるんでて、滑りやすく少し危ない感じ。それでもトレイルランナー2人と遭遇。密かなブームユッカ山か？ 新兵器のガーミン使いこなせなかった。 63.9ｋｇ　13.5％
8/08 月	11.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	57分ぐらい	今日もガーミン使いこなせず。ちゃんと説明書読まなきゃダメだ。 残業からのランは、もう薄暗いが暑さは変わらない。後半少しペース上げたら大発汗！ 64.2ｋｇ　14.2％
8/09 火	0.0	昼、筋トレ10分		銀座で飲み会。と言っても居酒屋。それも新橋より。銀座と新橋は隣町なのに、何でオヤジ居酒屋と高級クラブなんだろう？店に行く途中、綺麗な姉ちゃんと待ち合わせしてる男。きっと同伴だろう。いったいこの姉ちゃんのいる店は幾らするんだろうか？一度でいいから銀座の高級クラブに行ってみたい。 帰宅後シャワーを浴びてPC開いたところで寝てしまった。エアコンの設定は除湿の25℃。サマンサいわく、熱帯夜でも除湿の25℃で寝てたオレはデレスケらしい。目が覚めた時にはエアコンが消えてた。おーい！皆、何か言ってやってくれ！
8/10 水	10.8	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース2本	1‘02‘47	昨日、接骨院に行けなかったので帰宅ランを終えてから接骨院へ。今日は水曜日なのでお気に入りのお姉ちゃんは休み。残念な治療だった。
8/11 木	11.3	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン		今日は残業ラン。暗くなると大分涼しいが、まだまだ暑い。 65.2ｋｇ　13.7％
8/12 金	7.1	朝、ラン 昼、筋トレ15分	41‘03	職場の盆踊り大会なので、久しぶりの朝ラン。 盆踊りでは地元の女子高生がダンス。思わず眼が釘付け。
8/13 土	8.8	朝、出勤ラン 昼、筋トレ10分	52‘14	今日はTUBEの濱スタライブなので、久しぶりの出勤ラン。 TUBEの専属ダンサーを前田さんは食ちゃっいたのかな・・・？ライブ中そんな話題が・・・。このクラスになれば女なんかビュッフェのように食い放題かな・・・？ ライブはデブになった前田さん、動けずつなぎが多かった。 帰りの電車の中で女子大生らしきお姉ちゃんが2人。片方は可愛い顔をしてるがチョットぽっちゃり。もう片方はスレンダーな今時のギャル。もし？もし？もしだったら・・・？どっちにしよう
8/14 日	20.5	朝、ユッカ山	2‘39‘57	墓参りを終えてから、ユッカ山へ。午後からは昼寝。 エロスさんの誘いを受け青島太平洋マラソンエントリー。エロスさんと2泊3日の珍道中予定。エロスへの旅。ではなくエロスとの旅だった（笑） やっぱり大島優子は可愛い。オレ好みだ。 64.0ｋｇ　12.7％　常時この位なら完璧なんだけどなー。
8/15 月	12.2	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘01‘54	今日は残業ラン。まさかの横浜敗退。百戦錬磨あの渡辺監督でも焦っちゃうだね。しかしこれが高校野球の面白さ。プロ以上に一生懸命な球児に感動。やはり甲子園と箱根駅伝は面白い。 何時もと同じコースなのに、1ｋｍも多い。1ｋｍも誤差があって良いの？ 65.1ｋｇ　13.2％
8/16 火	10.5	夕、帰宅ラン チカンコース2本	1‘02‘59	残業回避し、帰宅ラン。帰宅後恒例の接骨院へ。受付のお姉ちゃんと2週間ぶりのご対面。久しぶりに会ったら「髪の毛切ったんですね？染めましたか？」と聞かれたので「白髪染めだよ！」と言ったら「若くなりましたよ・・・。」と言われた。ささいな事だが、オレの事を少しでも気にしててくれて嬉しかった。ささやかな幸福。 もう一人、女子の先生。こちらも若くまじめそうで可愛らしい。オレの影響でランニングを始めたいらしい。色々聞かれたのだが、話す時間もあまり無く、時間ががあれば手取り足取り教えてあげれるのに残念。ランデブーでも誘おうかな。 接骨院の患者もジジババばっかり。（たまに若い患者も居るが）ヤング派のオレは少し持てるかもな？？？ 64.2ｋｇ　13.5％
8/17 水	11.4	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘04‘54	衛生日で定時間ラン。早く帰ったので実家へ。横須賀もそこらじゅうで渋滞してた。 64.8ｋｇ　13.1％
8/18 木	11.4	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	1‘08‘07	なんか疲れてる。夏ばてか？なのでゆっくり帰宅ラン。 64.6ｋｇ　13.7％
8/19 金	0.0	昼、筋トレ10分		休養。疲れたびー。
8/20 土	14.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘20‘50	涼しく走りやすかった。このまま涼しくなってほしい。若い頃は夏が終わると寂しかったのになー。 64.8ｋｇ　13.5％
8/21 日	23.3	夕、LSD	2‘30‘51	一昨日からの雨で、ユッカ山断念。朝はゆっくり寝た。夕方のんびりLSD。 64.2ｋｇ　13.5％
8/22 月	11.5	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘02‘49	涼しいのも今日が最後か・・・。明日からまた暑くなりそう。 64.7ｋｇ　14.2％
8/23 火	10.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン チカンコース2本	1時間ぐらい	毎週火曜日は恒例の接骨院。お気に入りの受付お姉ちゃん、今日はネールにラメを張ってたので「今日のネール可愛いね！」と褒めてあげた。「でも所々剥がれちゃって・・・。」とお姉ちゃん。「それじゃーついでに顔にでも張ったら・・・？」下らない事言って失敗。後から後悔。そういう所がオヤジなんだよなー・・・。と反省。 64.8ｋｇ　14.1％
8/24 水	8.9	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ラン	50分ぐらい	今日は定時間なので寄道ランのはずが、突然の雨でまっすぐ帰宅。 65.1ｋｇ　13.7％
8/25 木	11.2	夕、帰宅ラン	1‘03‘59	お昼に偉い人が来て、昼の筋トレは無し。今日は残業ラン。 64.5ｋｇ　14.０％
8/26 金	0.0	昼、筋トレ15分		本日は飲み会のため休走。今日は記憶あり。デレスケにはならなかったが、２階のトイレの前で寝てしまって、階段を転げ落ちそうだった。そんな姿をサマンサに発見されてしまった。
8/27 土	14.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘21‘04	昨日休走しても、飲み会の次の日はだるい。飲みすぎでグリコーゲン不足か。 64.7ｋｇ　14.4％
8/28 日	16.4	夕、LSD	1‘45‘43	今週も雨続きでユッカ山断念。今日も寝坊でよく寝た。昼間は買い物、昼寝、北海道マラソン観戦。やる気まったく無しで、夕方やっと始動。 64.8ｋｇ　13.3％
8/29 月	8.0	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	45‘09	夜はスタッフミーティングのため朝ラン。 やはり東京は好いおなごが一杯居るなー。行きの山手線でモデルかと思うような「ハッ！」とするお姉ちゃんに遭遇。佐々木希かと思うぐらいのイイ女だった。帰りの京急もうっとりするような美人が隣に・・・。おかげで居眠り寝過ごしせずに帰宅できた。 肝心なスタッフミーティングは寂しく3人だけ。
8/30 火	9.0	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	51‘07	今朝も昨日に引き続き出勤ラン。 棒高跳びは綺麗な選手が多い。金メダルのムレルも美人だが、イシンバエワは好いケツしてたなー。 今日から腹筋もう一種類と背筋。上半身筋トレ4種目。
8/31 水	9.7	朝、出勤ラン 昼、筋トレ15分	51‘52	3日目の出勤ランだが今日で終了。今日はボーリング大会＆飲み会。今日もデレスケにならず大人の飲み方。
走行距離	338.2  km