月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.5	夕、ラン（ベース内）	36分ぐらい	震災から3週間がたったが、復興にはまだまだ時間がかかりそうだ。モモンガの父さん、菜の花さんの日記を読んでると色々な事が様々と分かる。本当に頑張ってほしい。 自分も少しづつ復興。まだ時間はかかりそう。今月は霞ヶ浦と富士五湖72ｋにエントリーしたが、霞ヶ浦の中止は不幸中の幸いか？富士五湖は今のところ開催予定だが、出走は微妙な感じ。 今日のランで脳内BGMはAKBに続きCARA。完全な中年アイドル好きオヤジになってしまった。
4/02 土	9.5	朝、ラン	1‘01‘55	久しぶりの朝ラン。ゆっくりだけど気持ちよく走れました。
4/03 日	9.5	夕、ラン	54‘45	後半、体があったまってきてからペースを上げて走った。お腹の調子も徐々に良くなってきた感じ。
4/04 月	6.5	夕、ラン（ベース内）	35‘13	大分走れるようになった。
4/05 火	6.5	夕、ラン（ベース内）	34‘32	ニッポン放送鈴木杏樹の「いってらっしゃい」を聞いてたら、今週は変わったマラソン大会を紹介してて、昨日はサロマ湖ウルトラマラソン。今日は富士登山競争の事を話してた。自分もマラソンを始めた頃は、ウルトラも富士山も知らなかった。まさか両方のレースに毎年参加するなんて、その頃は思ってもみなかった。 少し勢いよく坂を上がると、怪我する前より大分苦しい。元に戻るまでまだまだかかりそう。
4/06 水	0.0	休養		まだ走り始めたばかりなので、たまには息抜き。
4/07 木	8.5	昼、潮干狩り 夕、帰宅ラン	50‘07	今シーズン初のアサリ堀。昼の30分だけで大量。 久しぶりの帰宅ラン。何時も見ている家が無かったり、コンビニが出来たり、しばらく見ないうちに少し光景が変わってた。 昨日は接骨院の受付姉ちゃんが休みだったので、今日行った。
4/08 金	0.0	飲み会		自粛してた訳ではないが、震災以来初の飲み会。
4/09 土	9.5	夕、ラン	56‘36	雨がやんだので走った。
4/10 日	11.0	夕、ラン	1‘01‘56	体が重くてどうしようもない。マジに太るのは簡単だが痩せるのは大変。 69.5ｋｇ　17.1％　今日から体重、体脂肪復活。
4/11 月	8.5	夕、帰宅ラン	50分ぐらい	まだお腹の調子はまだまだなので、今日も接骨院。 僕の小さな幸せは受付のお姉ちゃんに会えること。片思いしてます・・・。 69.7kg　18.1％
4/12 火	9.5	昼、筋トレ10分 夕、ラン	52‘18	腹筋に負担をかけないように筋トレ。筋トレも少しづつ始めよう。 お腹を暖めたら調子良かった。なので今日は接骨院なし。お姉ちゃんにも会えず。オレの恋も暖めてくれ〜。 69.1ｋｇ　18.5％
4/13 水	8.5	夕、帰宅ラン	50‘17	今日も接骨院に行ったが、受付のお姉ちゃんが休みの日で残念だった。
4/14 木	0.0	休み		会社を早退して本馬場へ。ナイターは無しでイマイチ「ピン！」っとこない。やっぱり競馬はナイターでなければ。しかし現時点ではそんな事も言ってられない。少し負けてしまったが、最終レースGetで払戻金の一部を募金した。 その後は「なんだかんだの会」で盛り上がり。今回はデレスケにならず、寝過ごし無しで無事帰宅した。 寝る前に少し考えたが、東北の被災者に比べ自分はこんなに遊んでいられ、本当に幸せ者だと思った。
4/15 金	8.5	夕、帰宅ラン	52‘59	ラン後に接骨院。4日ぶりにお姉ちゃんに会えた。お姉ちゃんの事をサマンサに言ったら、呆れた顔をしてバカにされた。 69.1ｋｇ　18.1％
4/16 土	10.0	夕、ラン（ベース内）	57‘46	職場の同僚とおしゃべりラン。あー、おなごだったら良かったのになー。
4/17 日	14.0	夕、ユッカ山	1‘34‘20	朝4時起きで、三崎の朝市に行った。何時もより空いてた。震災以来、津波が怖く客が遠のいてるのかな？午後からガーデニング。その後ユッカ山へGO。一昨日の雨でユッカ山もぬかるんでるかと思ったが、これだけ乾燥してれば大丈夫。！ GWも仕事になりそう。それも佐世保出張・・・。 68.4ｋｇ　18.2％
4/18 月	8.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	48‘21	腹筋痛も大分和らいできたので、筋トレをやってみたが、昼寝癖が付いてしまったので明日からも続くかな？ 夕ランも気持ちよく走れたが、体は相変わらず重い。そして昨日の山ランでプチ筋肉痛。 68.9ｋｇ　18.0％
4/19 火	8.5	昼、潮干狩り 夕、帰宅ラン	50‘04	今日は大潮のはずなのに、思ったより引いてなく、あまり採れなかった。いったいオレは会社に何をしにいってるんだ。 昨日の筋トレで胸筋が筋肉痛。マジひ弱な体になってしまった。 69.0ｋｇ　18.2％
4/20 水	0.0	昼、潮干狩り 夕、スタッフミーティング		今日は引きが多く大量だった。 2週続けて神田。スタッフミーティング・・・？なに話したっけな〜？よく覚えとラン？とりあえずWeb杯は5月22日に開催します。多くの参加お待ちしてます。 終バス間に合わず、タクシーで帰宅。止まる1ｍ手前でメーター上がり、むかついたからしっかりおつりの30円は貰ってきた。
4/21 木	0.0	休み		午前中の激務で今日は潮干狩りに行けなかった。おまけに残業で走れなかったが、接骨院だけは行き、お姉ちゃんに会ってきた。 気のせいか、なんか最近サマンサがオレの日記をこっそり読んでるような気がする。お姉ちゃんの事も嫌味っぽく口にする事が多くなってきた。
4/22 金	13.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン 武山1本	1‘20‘51（12‘40）	今年初の武山へ。今年もサロマと富士山の無事完走をお願いしてきた。初でこの体重で12分台は上出来。 68.7ｋｇ　17.8％
4/23 土	10.0	昼、筋トレ5分 夕、ラン（ベース内）	1‘01‘16	雨降りなのでベース内のジムへ行ったら、なんと5時で「closes！」と言われいきなり電気を切られてしまった。やっぱりベース内だけ特別扱いはできないよなー。節電節電。しょうがないので、雨の中ビショビショラン。
4/24 日	17.0	昼、ラン	1‘50‘23	毎年元旦に走るコースを、今年の元旦は走れなかったので、走ってみた。毎年元旦ランは富士山が綺麗に見えるが、今日もうっすら見えて良かった。まだまだ体は重いし、もう少し長い距離も走らなければ、サロマ完走も危うい。 Internet Explorer（インターネット）を起動時、PDFファイルが開けません。どなたかPCに詳しい方がいれば教えてくれませんか？PCの使用環境はWindows7でAdobe　ReaderXです。 67.4ｋｇ　17.8％
4/25 月	8.5	昼、筋トレ5分 夕、帰宅ラン	52‘31	今日はランちゃんの告別式。自分はどっちかというと、ピンクレディー派だったが、ランちゃんも好きだった。キャンディーズの中で一番好きな歌は「暑中見お舞い申し上げます」この曲は中二の夏にヒットした曲だった。その後キャンディーズは解散したが、「プロポーズ大作戦」のエンディングテーマ曲「ラッキーチャンスを逃がさないで」も好きだった。解散後も半年ぐらい流れてて、キャンディーズの歌を聴けるのは、唯一この番組だけだった。ちなみにアイドルグループ元祖センター位置にこだわったキャンディーズだったが、オリコンベスト10内に入ったのはランちゃんになってから、スーちゃんがセンターの時は、あまり売れてなかったんだよね。 ラン途中で内転筋が「ピィッキ」接骨院でついでに治療してもらった。大事には至らなかったようで良かった。 どうしてもお姉ちゃんを意識してしまう。
4/26 火	10.0	夕、帰宅ラン	1‘05‘14	昨日、右足の内転筋をかばいながら走ったせいか、今朝起きたら左足の腸脛靭帯を痛めた感じ。少し痛かったので、仕方なくゆっくり帰宅ジョグ。 69.0ｋｇ　17.７％
4/27 水	0.0	昼、筋トレ５分		今日もまだ両足の張りがあるので休んだ。今日は出張前ラストの接骨院だが・・・↓ 明日から佐世保出張。行ってきまーす！
4/28 木	9.0	佐世保ラン		佐世保到着後、佐世保の風を感じながら少しラン。
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	211.5  km