月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	休み		腹筋痛もあるし、今日は大井で走り方の勉強。何時もは高い講習料だが、今日は返金されてきた。ボーナスが下がった分の足しになるかな・・・？ん〜全然足りないよー！！！
12/02 木	0.0	昼、筋トレ15分 夕、すこやかん（プール）		まだ少し腹筋痛。今日も様子見ですこやかんでプール。明日は今年最後のCaptain's Cup Runだがどうしようか考え中。年代別４連覇掛かってるし・・・。でも治りかけた腹筋又痛めたくないし・・・。どうしよう・・・。
12/03 金	0.0	昼、筋トレ10分		まだ腹筋が思わしくないので、Captain's Cup Runは回避することにした。 忘年会の始まり。今日は個人的に飲み会。
12/04 土	8.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	５１分ぐらい	ゆっくりペースで走ってはみるものの、やはり腹筋に軽い痛み。何とか走れたが、明日の横浜はこのペースで走ったら関門アウト！
12/05 日	22.0	横浜マラソン	1‘40‘11 23‘46-24‘11-24‘40-23‘05-4‘27	腹筋痛を我慢しながら、ゆっくりラン。ほとんどジョグペース。記録は気にしてなかったが４０分台はやはりショック。多分ワースト3ぐらいのタイム。あー、この痛み何時良くなるのかな・・・？ アフターは今年も梅欄。隣のテーブルにお姉ちゃんグループ。２５歳前後だろうか？ヤンママが１人いた。そのグループの中に北川景子似の可愛い子がいて、気になってしょうがなかった。そんな事感じてたのはオレだけかな・・・？
12/06 月	0.0	昼、筋トレ10分		昨日走ったら、今日はさらに腹筋痛。暫くランは休みだ。 プールに行こうと思ったら、キャップとゴーグルを忘れ、あえなくNG。しかし筋トレの先生に聞いたら、プールもダメだとか。腹筋はどんな運動に対しても使うので、完全休養で治すしかないようだ。また酸素カプセル試してみようかな・・・？
12/07 火	0.0	昼、筋トレ15分 夕、すこやかん（プール）		今日、腹筋は調子よかったので、筋トレ先生の言うことを無視してプール。泳ぎ終わった後、お腹が痛くなったが、なんかお腹が痛いのは、腹筋痛ではなく他の痛みのような気がする・・・？
12/08 水	0.0	昼、筋トレ10分		ボーリング大会後に何時もの飲み会。２ゲーム目まではトップだったのに、３ゲーム目に大崩れ。何事も飲みすぎは良くない。
12/09 木	0.0	昼、筋トレ10分		腹筋痛未だに良くならないので、職場の診療所へ。筋肉痛ではなく虫垂炎の疑い。抗生剤を５日間飲めば良くなると医者は言ってたが、悪化するようなら手術の可能性も・・・。とりあえずラン禁止。酒も禁止。こちらの方が痛い。
12/10 金	0.0	昼、筋トレ10分		お腹の調子未だに良くならず。１日ぐらいで良くなるはず無いか？ 本当は今日、職場のクリスマスパーティーだったのだが、我が職場の人が月曜日に亡くなり、今日は告別式だったので自重。新工場に引越しして１１年になるがこれで８人目。１２０人弱の職場にしてはチョット多いよなー。呪われた職場なのだ。明日はわが身か？
12/11 土	0.0	昼、筋トレ15分		お腹の痛みは少し和らんだ気がする。しかしまだランNG、酒NGである。
12/12 日	0.0	休み		天気の良い休日、走ってる人はいっぱいいた。あー、オレも早く走りたい。本当は今日も禁酒だったが、サマンサ家族の飲み会（食事会）で飲んでしまった。回復長引くかなー？
12/13 月	0.0	昼、筋トレ10分		少しは良くなった気がするが、まだまだかな。忘年会までに完璧にしないと。
12/14 火	0.0	昼、筋トレ15分		忘年会＝デレスケ。体もまだ完璧じゃないのに、飲みすぎか？
12/15 水	0.0	昼、筋トレ10分		職場の上司の代打として今日も急遽忘年会に参加。今日の忘年会はコンパニオン付きで代打だったのでタダ酒。おまけに二次会までゴチになってしまった。女の香りがしない忘年会だったら行かなよ！
12/16 木	0.0	昼、筋トレ15分		お腹の調子は改善せず、もう１週間様子を見ることになった。忘年会赤信号・・・。
12/17 金	0.0	昼、何もせず。		今日も忘年会だったが、その前に楽しい一時。 「隊長ー！、何処か悪いのですか？」
12/18 土	0.0	昼、筋トレ10分		今日も走れず。飲めず。
12/19 日	0.0	何もせず		今日も走れず。飲めず。おまけに日曜出勤。
12/20 月	0.0	昼、筋トレ15分		本当は筋トレもダメなのかも？ FM横浜の25ｔｈイベントライブに行った。
12/21 火	0.0	昼、筋トレ10分		今日も禁酒。
12/22 水	0.0	昼、筋トレ15分		年内の筋トレも今日で終わり。今日も禁酒だけど明日まとめて飲む予定。
12/23 木	0.0	何もせず		走りもしないで忘年会だけ参加。ギャル参加と思ったら、誰かさんの娘だった。せっかくの新郎席だったのに残念。。。
12/24 金	0.0	何もせず		毎年クリスマスは、近くのコンビニでケーキを売ってるお姉ちゃんをからかいながらのランだったが、今年はお姉ちゃんの顔も見れなかった。
12/25 土	0.0	何もせず		忘年会
12/26 日	0.0	何もせず		二日酔いで本当に何もしなかった。サマンサはお冠。 鼻の差で15万が泡になっていった。やっぱり有馬はその名の通りドリームレースだ。
12/27 月	0.0	何もせず		検査
12/28 火	0.0	Web忘年会		練習会参加しようと思ったが、以外と故障が長引き荷物番に変更。寒くて寒くて待ってるのも大変だった。 皆に故障の事を聞かれ、「大丈夫？」かと気にかけてくれて嬉しかったが、何だか本当に重い病にかかったような気がした。 二次会参加も途中退座。タク帰りも途中のコンビニで降り、東スポ購入。明日の東京大賞典の検討とH欄をよーく見て寝た。
12/29 水	0.0	大掃除		朝から忙しい日々だった。
12/30 木	0.0	大掃除2		今日も忙しかった。
12/31 金	10.0	サマンサコース	１時間ぐらい	このまま休んでても埒が明かないので、走り収めのつもりでサマンサとゆっくりジョグ。 今年は立山マラニック完走以外はすべてダメレースだった。だんだん年を感じる。来年はすべてのレースに万全で挑みたい。
走行距離	40.5  km