月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘22‘45（13‘06）	久しぶりに定時間で帰れたので、武山１本。夕方はもう薄暗いので、帰宅ランの武山は最後かな。早い時間に走ったので横須賀でも気温３０度。 64.5ｋｇ
9/02 木	11.5	夕、帰宅RUN	1‘08‘31	午前中は忙しく昼の筋トレ無し。 帰宅ランは夏バテラン。キロ6がやっと。午後５時今日も横須賀は３０度 65.2ｋｇ
9/03 金	8.0	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	52‘41	今日も夏バテラン。キロ6半がいっぱいいっぱい。明日は休むか。
9/04 土	0.0	昼、筋トレ15分		予定どおりランお休み。変わりにお通夜。
9/05 日	9.5	朝、RUN ゴルフ1日目	52‘06	ゴルフ前にかるくジョグ。今日は泊まりでゴルフ。
9/06 月	0.0	ゴルフ2日目		今シーズンベスト。
9/07 火	10.0	昼、筋トレ15分		普通に走った。 65.0ｋｇ
9/08 水	0.0	昼、筋トレ15分		帰宅時大雨で走るのを断念。最近走るのも１日おきで距離が伸びない。最近やる気なくしてるかなー。。。
9/09 木	10.5	昼、筋トレ15分 夕、インターバル走（ベース内）	53‘13（4‘08-4‘06-4‘14-4‘21-4‘14）	久しぶりのインターバル走。１本目２本目は調子良かったが、３本目以降バタバタ。現状じゃー３回やるのが精（子）一杯？
9/10 金	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会のため練習サボリ。あー、本当に１日おきのランになってしまった。デレスケにならず無事帰宅。オレは爆睡しなかったもんねー！
9/11 土	10.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	57‘36	二日酔いのため今日はのんびりラン。 65.5ｋｇ
9/12 日	23.0	午前中、ユッカ山	2‘48‘22	暑くて暑くて死にそうになったが、今何でもないから、チョット大げさなのかなー。。。しかし今日はハイカーが少なかった。
9/13 月	8.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	42‘18	今日もまだ暑かったが、気持ちよく走れた。たったの８キロチョットだけどね。 今日も押尾忍の裁判が話題になったが、MDMAってそんなに良いのか？オレなら薬なんて使わなくても、気持ち好くなれるのになー。
9/14 火	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘08‘20（15‘１8−27‘25−33‘59−42‘33−47‘49-57‘31-1‘04‘40）	夕方気温２７度。今日から涼しくなると言ってた割には、暑かったが、何とかペース走が出来た。まだまだ体は重いしスピードも上がらない。もう少し涼しくなってからだな。 AKB48も好いけど少女時代も好いよなー。整形美人でもOKだよー！ 65.4ｋｇ
9/15 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会。そして今日もデレスケ。バス亭で手すりにもたれかかって並んでたら、そのまま寝てしまいバスが行ってしまった。一緒に並んでた人は、誰一人とオレの事を起こしてくれなかった。人情味の無い奴らだ！当たり前か？
9/16 木	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘00‘30	気温１９度。この位涼しいと走りやすい。 66.3ｋｇ　昨日の飲み会で、調子に乗って揚げ物いっぱい食べた撥か？
9/17 金	16.5	夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘18‘11（15‘45-28‘01-34‘45-43‘38-48‘56-58‘37-1‘09‘09）	ダメダメダメ。。。ダメ走り。今日はもう少し走れると思った。これじゃー巨乳の丘ならぬ巨根の丘で22分前後の予定だったが、24分以上かかりそう。10年連続10回目の出走になるが、もしかしたらコースワーストが出ちゃうかも。
9/18 土	0.0	昼、筋トレ15分		一日仕事だったので、夕方から出発。
9/19 日	21.0	巨砲の丘マラソン	1‘25‘09
9/20 月	10.5	夕、RUN（ベース内）
9/21 火	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘39‘40
9/22 水	0.0	昼、筋トレ15分		飲み会
9/23 木	11.3	昼、筋トレ15分 夕、トレミ（7.1マイル）		職場のジムで走った
9/24 金	11.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN＋坂5本	1‘09‘21	物凄い風で参った。インターバルもペース上がらず、ただのジョグに変更。 秋のレースは調製遅れですべてダメレースになりそう。
9/25 土	12.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘02‘53	何となく調子も良くないので、何時もの帰宅ラン。処方せん薬局を探しながらジョグ。 明日のWeb杯も43分前後かな。まったく調子悪いやー。 66.3ｋｇ　この体重じゃー調子悪くてもしょうがねなー。
9/26 日	12.0	第10回Web杯		走りはやっぱりダメレースだった。5キロ過ぎてからやる気なくし大失速。Web杯ならではの悪い走りを、思いっきり感じてしまった。レース中は走ってて重たい感じもするし、力も入らず後半はずるずる後退。結局最終ランナー。10ｋのワースト達成。こんな調子で再来週の新潟フル走れるか？ 第10回Web杯を終えて・・・。発起人大会委員長として一言。 何だかんだ言って、第10回を無事終了することができました。色々廻りのメンバーに助けられ10回終えて一安心できました。当初は一部のスタッフと同じく10回を迎えた時点で止めようと思いましたが、リピーターの方や、Web杯を他のレース以上に思ってるメンバーの意見を聞き、これからも継続する事に決めました。 今回は皇居開催が出来なくなり、藤澤走さんなどの力を借りて新たなるスタートを切れた事に思いはいっぱいです。 次回も同じ場所の開催予定なのでWebメンバーの皆さん、多くの参加お待ちしてます。 自分の反省として思ったことは、参加者が以外と少なかった。当初は5回か6回を迎える頃に、参加メンバーは常時30人ぐらい来ると思ってた。しかし参加者は20人前後。少ない時は10人ぐらい。自分としては参加者が少なければ寂しかった。 Web練習日記のメンバー参加者がなぜ少ないのか？Web杯を他のレース動揺に考えてないのかも？でもWeb杯は他のレース同様記録も出るし、距離もしっかりしてる。自分自身もWeb杯で10ｋの自己ベストを出してる。他の参加者もベストを出してるメンバーは数人います。 Web杯は利益や村おこしの為のレースではありません。（そんな事、分かってると思いますが・・・。あたりまえ？）自分もただのWeb練習日記のメンバーです。せっかくこのサイトに登録したなら、多くのメンバーと知り合い、楽しみたいと思って初めてみました。Web杯に少しでも興味のある方、マジに参加してみませんか？少し変わった感覚でレースを楽しめると思います。 アフターもレース以上に楽しです。もし飲まない人がいれば、レースのみアフター不参加でもOKです。 何言ってるか、訳分からなくなってきたので、この辺で・・・。（少しデレスケ） 最後に・・・！スノ兄、10回めんどう見てくれてありがとう！これからも影ながら応援してください。でも本音は・・・？
9/27 月	0.0	昼、筋トレ15分		今日はボーリング大会のため休走。なんか今週は天気悪く、まともに走れる日が少ないかも。 昨日のWeb杯で「最近、整ってないよー！」なんて多くの皆さんに指摘されたので、久しぶりの一言！「整いました。調理人ランナーと掛けまして、Hをしてる最中と解きます。その心は、（出汁入れ）出し入れがポイントです。」
9/28 火	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘39‘11	ラン中にお姉ちゃんの眺めてても、HなDVDを視ても今日は整わなかった。また明日出直そう。 65.6ｋｇ
9/29 水	16.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘15‘39（14‘52-26‘51-33‘25-41‘54-56‘37-1‘00‘52-1‘06‘59）	少し涼しくなったせいか、今日はけっこうまともに走れた。先々週の巨根の丘とWeb杯が刺激になったのかな？ 64.9ｋｇ
9/30 木	0.0	昼、筋トレ15分		雨の中、川崎へ勉強会。何の？
走行距離	277.3  km