月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	サボリ		飲む、打つ、買う！今日は遊び人だった。真面目でないのは確かだが、男として遊ばない男は魅力が無い。人間として大きくなるには、やっぱり遊ばなきゃー！真面目は自分に嘘をつかない事と、人と接する時。後は多少のルーズがあってもOK！ レイチちゃんが今年も同じギャグで4月1日の日記を書いていた。
4/02 金	0.0	夜勤		急に仕事が入り、夜勤になってしまった。夜勤なんて何年ぶりだろうか？ 今日も走れず。今月からウルトラモードのつもりだが、出遅れ。
4/03 土	21.0	夕、ラン	2‘02‘54	夜勤明けで少し寝てからCostcoへ買い物。午後のCostcoは込んでる。ハワイカイのCostcoは試食司し放題だが、ここのCostcoは、並ばされるは、ガキはチョロチョロしてるは。あーハワイは良かった。 レジの姉ちゃんが、珍しく若かった。定員って何で皆ローライズのGパンにピチピチのシャツなの？ 65.9ｋｇ
4/04 日	6.5	日曜出勤 昼、ラン（ベース内）	29‘29	忙しいのも今日で終わるだろう。 昼休みに少し走った。 Web杯スタッフの皆さん、メールアドレス変更がうまくいかず、メールを送れません。ご迷惑をおかけします。
4/05 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	51‘44	今日の「ホンマでっかSP」は、為になる話ばっかりだった。本当のこのTVは面白い。 やっとメールが開通 65.9ｋｇ
4/06 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	58‘38
4/07 水	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	56‘55	キムタクが亡くなった。現役時代は燻し銀の好い選手だった。川相の抜けた後を良くカバーしてたと思う。病死の原因はくも膜下出血だとか。くも膜下出血は予防もなくいきなり来ると言うが、そうであろうか？自分は医者でもなく素人だが、食事や運動で十分予防できると思う。結局、コレステロールや中性脂肪が高く、タバコの影響などで血圧や心拍数も高かったのだと思う。つまり普段の健康診断で異常の無い人は、脳梗塞や心筋梗塞は起こらないと思う。健康や運動に興味の無い人ほど「人間、いつ死ぬか倒れるか解らない？」とか「そんなに走ってると、今に倒れるぞ！」なんて言ってるが、今の自分は倒れる要素がない。ちなみに自分のコレステロールは悪玉より善玉が多く、4段階中B。中性脂肪も少なすぎでB。自分の知ってるランナーもこのような病気にはならないと思う。怖いのは性病だけか（笑）？タバコも吸わないし、酒も止めれれば200歳ぐらいまで長生きできそうだ。年金も元が取れるしな・・・。 さてはともあれ、キムタク様、ご冥福をお祈りします。 66.7ｋｇ
4/08 木	16.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘12‘49 14‘35-25‘35-35‘55-40‘18-45‘26-54‘39-1‘04‘31-（8‘17）	久しぶりにペース走。このぐらい走れれば、かすみがうらはOK！GOサインは出せるが、東京以来まともに走ってないのでスタミナに不安。まー今回はタイム気にしてないから好いでしょう。あくまでもウルトラ練習のつもり。 65.9ｋｇ
4/09 金	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘27‘44	最近、疲れてるせいかPCの前で寝てしまう。そして今日も寝てしまった。 66.0ｋｇ
4/10 土	21.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（LSD)	2‘05‘00	このところ、やっと走る気になってきた。ペース上げていこう！ 女子高生の横を通りすがると、いい匂いがした。 65.7ｋｇ
4/11 日	23.0	昼、RUN	2‘04‘06	午前中ベイサイドマリーナで買い物。その後、家までラン。野島前で偶然にもペーさんに遭遇。皇居以外でWebメンバーに会ったのは初めて。 午後から姪っ子のバレイ発表会に行った。子供ながら大人顔負けの演技。でもオレにはよく解らん・・・？
4/12 月	0.0	昼、筋トレ15分		この寒さと雨じゃー走れない。好い休養になった。今週はフルがあるしなー。
4/13 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘01‘36	普通に帰宅ラン。調子イマイチ。ラン中、玉と軸の位置が悪くなり直した。 66.1ｋｇ
4/14 水	5.5	昼、ラン（ベース内）	24‘22	職場のボーリング大会だったので、昼にチョコット走った。 今回は優勝候補だったのに、皆の期待を裏切ってしまった。自棄酒。バス停2つ乗り越す。アブネーアブネー。
4/15 木	11.5	昼、筋トレ5分（腹筋と腕立てだけ） 夕、帰宅RUN	1‘01‘53	日本では三相交流の事をUVWと言うが、アメリカではABC。Aはキス、Bはペッティング、CはS●X、って昔は言ってたよなー。 66.0ｋｇ
4/16 金	11.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅RUN	58‘16	明日はランお休みのつもりなので、この寒さと雨の中気合で走った。 66.8ｋｇ　もはやフルを走るような体系、体重ではない。記録は狙わず今回も距離走。
4/17 土	0.0	お休み		潮干狩りに行った。同じ潮吹きなら女狩りの方が好いなー。 明日の目標、気持ちは3時間1桁だが、15分でもOK。でも20分切れればいいや。弱気だなーオレも・・・。
4/18 日	43.5	かすみがうらマラソン	G:3‘09‘39 N：3‘09‘17 22‘14-21‘45-21‘45-22‘13-21‘49-22‘34-22‘39-24‘21-10‘14	目標の3時間1桁は何とかできたが、後半35ｋ以降は好例の失速。やっぱり練習不足。 よくよく見てると、茨城って綺麗なおなごがいっぱいいるっぺ。
4/19 月	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅RUN	1‘08‘55	ハムからお尻にかけて、バリバリの張り。おまけに踝の下をまた傷めた。が・・・。走れる時間が少しでもあれば走ろうと思い、チョーゆっくり走った。こんなにゆっくり走れるなんて初めての経験。帰宅ランワースト。 66.1ｋｇ
4/20 火	5.5	昼、RUN（ベース内）	25‘？？	今日は大分楽になったが、踝の下はまだ痛い。走れない事も無いので昼休みに走った。午後から雨だったし、急に残業になっちゃたし、結果的には昼休みだけでも走れて良かった。
4/21 水	5.5	昼、RUN（ベース内）	24分ぐらい	夜は飲み会のため、今日も昼休みに走った。しかし暑かったな〜。 帰宅後、PCは点けっぱなし、風呂は沸かしっぱなし、ホカホカ全開でリビングで寝てしまったようだ・・・。
4/22 木	0.0	昼、筋トレ15分		気が付くと朝だった。何だか解らないが、ズボンだけ脱いで上着は着ていて、毛布が掛かってた。どうやらサマンサが掛けてくれたみたい・・・？過去に風呂で寝てたら栓を抜かれたから、ホカホカの上で寝てて結果的に正解だったか？しかしサマンサの優しさは何か企んでるのか？PCも点けっぱなしだったがエロ画面の途中でなくて良かった。スクリーンセーバーぐらいは使わないと。 雨そして残業のため走らず。距離が思ったように伸びない。
4/23 金	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘41‘11	小雨だったけど走ったよ〜ん。 65.5ｋｇ
4/24 土	13.0	昼、筋トレ15分 夕、インターバル走（ベース内）	1‘06‘44 4‘24-4‘15-4‘16-4‘22-4‘17	インターバル走もなんか久しぶりかな？心肺もなんか落ちてる。年のせいかなー。練習不足かなー。こんな練習内容で先週のかすみがうらを、よく走れたもんだ。 明日は小田原までLSD！行くぞー！
4/25 日	53.0	昼、LSD、自宅→国府津	5‘20‘25	スタートは10時と出遅れたが予定どうり、湘南海岸東から西へ縦断LSD。終点は国府津のコロナワールド。ハワイで買った5ドルのサングラス越しに、湘南のチャンネーを見ながら走った。夏じゃないから、水着が見れないのチト残念だった。江ノ島までは元気に走れたが湘南バイパスからR1に入ってからはバタバタ。結局、途中の信号待ちやコンビニ休憩などで到着は4時近くになってしまった。でも良い練習になった。コロナの湯、750円にしては良い湯だった。
4/26 月	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘22‘31（12‘56）	沢尻エリカが離婚？もし離婚したら、今度はオレにもチャンスあるじゃん！自分も現在妻ありだが・・・。現夫だって沢尻エリカとH付きの新婚生活なら全然OK！でしょ。やっぱり金で愛は買えないよなー。 昨日の走りこみで多少のダメージあったが、普通に走れた。今日から富士山の練習。帰宅ランは武山とチカンコースでトレーニング。 今日もガッツリ愛寝具。前に何方かの日記にこんなの書いてあったなー・・・？オレも中国同様パクってしまった。 65.5ｋｇ
4/27 火	0.0	昼、筋トレ15分		残業、雨のため走らず。あー最低だGW（アメリカの）
4/28 水	0.0	昼、筋トレ15分		雨、飲み会のため走らず。
4/29 木	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘28‘05（13‘16）	昨日の飲み会でチョー寝不足。左足首は痛いし、体調も良くないし、武山2本の予定だったが1本で止めた。 65.7ｋｇ
4/30 金	0.0	昼、潮干狩り		仕事もしないで何やってるのオレ？私用のため走らず。
走行距離	352.5  km