月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	19.0	夕、ペース走　9.5×2	45‘52−45‘10	この風じゃーしょうがない。まずまず走れたでしょう。 64.6ｋｇ　13.1％　21.9
11/02 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	56‘32	はるな愛がオカマ世界一か・・・。男だと思わなければ、全然ＯＫ！13ｋｇも痩せたらしい。大したもんだ。ちなみにホールも有るらしい。 65.2ｋｇ　13.1％　22.0
11/03 火	5.5	昼、筋トレ15分 昼、RUN（ベース内）	24‘14	この寒さじゃー、晩酌はサワーじゃなく、お湯割り。Ｇｏｏｄですね〜。
11/04 水	5.5	昼、筋トレ15分 昼、RUN（ベース内）	23‘43	晩酌は今日もお湯割り。湘南まで晩酌1杯のつもりだったが、昨日も今日も2杯。やっぱり意志は弱かった「人に厳しく、自分に甘く」これじゃーダメだ！
11/05 木	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅RUN	54‘53	やったね松井！ワールドシリーズ優勝そして日本人初のＭＶＰ。以前からジャイアンツファンで松井も好きだった。松井父が語ってたように、今日は生涯一忘れられない日だろう。松井よりも全然小さいことだが、自分も湘南で生涯一を感じたい。 話はチョット違うが、この前のはるな愛もワールドチャンピオンだよなー。同じ男なんだよな〜。。。
11/06 金	5.5	昼、筋トレ10分 昼、RUN（ベース内）	22‘32	湘南までラスト走り。良い感じで走れた。明日は休養。今週は大分抑えた練習だったが、○と出るか×と出るか？神のみぞ知る。 学の無いところを、またさらけ出してしまった。恥ずかしくて皆の前に顔を出せない。
11/07 土	0.0	休養		レース前日なので筋トレさえせず、休養。でも仕事だったので家にいるより動いた。帰宅はママチャリで10ｋ。こんなに休んで良いのか？ さあ、いよいよ明日はフルだ。ここまで故障や病気もなく80％〜90％の調製でここまで来れた。あとは120％の力を出すだけ。目標は2分台から3分台。来年（サブスリー）の足がかりにしたい。最初の5分で勝負は決まるかもな。
11/08 日	44.0	湘南国際マラソン	3‘14‘？？ 43‘12（5ｋ21‘50ぐらい）21‘34-21‘41-23‘45-25‘32-24‘46-24‘04-2？‘？？ー？？‘？？	ダサイレースになってしまった。目標にはほど遠い。一からやり直しだ。 スタートして最初の5ｋぐらいは体が重かった。しかしイケイケで行ってしまった。それが良くなかったみたい。体調や今日の気候と相談しながら走ればよかった。江ノ島の折り返しで撃沈。後は落ちる一方だったが、31ｋぐらいでまた元気が出て、そこから盛り返し。失速の原因は脱水と軽い熱中症か？ 地球温暖化の原因でこの時期の湘南はまだ暑い。こんなじゃ、タイムは望めないよ。来年はつくばか大田原か？ 来年は10ｋのレースにしようかな？10ｋはギャルギャルがいっぱい。
11/09 月	0.0	休養		さすがに失敗レースの後はダメージも多い。腰とお尻に張り。お尻（痔ではない）が痛くなるのは良いが、腰が痛くなるのはどうかな？
11/10 火	5.5	昼、筋トレ20分 昼、RUN（ベース内）	22‘12	明日は職場のゴルフコンペなので、練習に行った。ショットは、なかなか調子良かった。しかしこれもマラソンと一緒で、調子良いと思うと大きな落とし穴にはまってしまう。明日は湘南の教訓を元に慎重に攻めよう。でも明日は大雨予報。本当にやるの？ 練習中、前の打席にはジーパンを腰で履いてたお姉ちゃん。パンツがチラチラ見えたが、後ろの打席は腋臭のオヤジ。臭いは、パンツが見えるはで、集中できなかった。
11/11 水	0.0	ゴルフ		大雨と分かってながらも、コンペなのでやめられない。 湘南の教訓生かせず、後半3ホール目までは良かったが、大雨で集中力なくなり4ホール目からボロボロ。結果、何も賞には絡まない4位。 マラソンもゴルフもセンスが無いなー。オレって。。。
11/12 木	17.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘43‘42	キタキツネさんが勝田でまゆみさんのストーカーランをするらしい。自分もまゆみさんストーカー希望。しかしキタキツネさん同様どこまで付いていけるか。苦しくなってゼイゼイハアハアしたら、きっとまゆみさんは怖くなって先に行ってしまうだろう。何たって、チカンコースのユッカだからなー。。。 64.6ｋｇ　13.7％　21.8
11/13 金	12.0	昼、筋トレ20分 夕、トレミ（約8マイル）	1時間	午後から雨だと思い、ジムでトレミ。しかし外でも走れそうだった。
11/14 土	11.0	夕、インターバル走（坂10本）	1‘03‘31	朝、長井の朝市に行った。アジ、ハナダイ、アナゴを購入。あんなに大きなアナゴは見たことない。生命力強く、精力が付きそうだ。 午後からマイケル・ジャクソンの「THSI 　IS　IT」を視に行った。半分ぐらい寝ててなんだか良く分からなかったが、途中サマンサに鼻をつままれた。 65.0ｋｇ　12.9％　22.0
11/15 日	13.5	夕、RUN	1‘16‘36	【ボランティア】午前中、母の代わりにユッカ山近くの川を清掃。川がきれいになるらしい、変な液体をいっぱい流した。♀子供が「こんなの流して沢蟹死なないの？」って言ってた。オレも同じ意見だ。 【横浜♀M】応援観戦しに行きたかったが、ボランティアと姪っ子の誕生日会で行けなかった（涙）。 【エリザベス女王杯】馬の世界も♀の熱い戦い。結果は「あっと、驚くためごろ〜！？」サンデーちゃん、私もブエナBしか買ってないよ。うちの会社のやつ、馬連で万馬券的中だって。 【ゴルフ】遼くん賞金王返り咲き。何考えてるんだ。この18歳は？オレの18の頃は♀の事しか考えてなかった（今もか？） 【誕生日会】姪っ子の誕生日会によばれた。自分は主役ではないが、主役のように飲んでデレスケになった。 【まとめ】今日は一日、スポーツと♀に関連することばかりだった。（無理やりこじ付け） 【追伸】しかし蓮○はムカつく。生意気な♀ 65.１ｋｇ　13.5％　22.0
11/16 月	10.0	夕、帰宅RUN	53‘26	なんか腰の調子イマイチ。罰が当たったか？ 66.0ｋｇ　13.7％　22.3
11/17 火	0.0	昼、筋トレ20分		こんな冷たい雨じゃ、走る気が起きない。プラス残業だったし。
11/18 水	0.0	人間ドック		人間ドックと私用のため今日も走らなかった。 日曜日は雨予報。つくばの皆さん大変ですね〜。って、オイラモ横須賀走るんだー。横須賀の方が雨凄そうだ。
11/19 木	0.0	昼、筋トレ20分		あ〜あ。。。やちぃまったよー！ 昼の筋トレ後、ウェートを片付けてたら、ウェートで左足小指をはさんで骨折。今週末のシーサイドと来週の横浜はDNS確定。来年の千葉、勝田も危うい。 先生の話だと痛みが引くまで2，3ヶ月。完治まで半年はかかるらしい。が！スーパーポジティブのユッカなので2ヶ月で完治してやる！「まったく医者は大袈裟だ！」って言ってやる。 とりあえず競走馬としては終わってないので、養護不良（←予後不良）で安楽死は免れた。 「貴方がかんだ、小指が痛い、昨日の夜の小指が痛い・・・♪」 「自分のドジで、小指が痛い、今日の夜も小指がい・・・♪」
11/20 金	0.0	昼、筋トレ20分		昨日より腫れた。当たり前か？でも痛みは和らいだ。ただ痛み止めの薬が効いてるだけかも。晩酌してさらに痛みが和らいだ。明日が怖い。 何もやることが無く、久しぶりに早く帰宅。二十歳代のオレだったら速攻帰宅「夕やけにゃんにゃん」視てたな。
11/21 土	0.0			元気な時は何時もランニングの時間を中心に考え、そこから逆算して一日を過ごす。何も出来ない今はダラダラ。だらしない一日を過ごしてるなー。 明日つくばを走る皆さん、少し寒いみたいですが、頑張ってください。自分はシーサイド応援予定です。
11/22 日	0.0	シーサイド応援		地元のマラソンなので、応援に行く。自分の代わりに職場のNさんに走ってもらった。メガネを忘れまともに応援できなかった。 やっとWebのユニ注文
11/23 月	0.0	昼、筋トレ20分		放牧で馬体重かなり増。明日からプール調教でもしようかな。
11/24 火	0.0	昼、筋トレ20分 夕、すこやかん（プール）		今日から時間のある時はプール調教。プールでしっかり１時間泳いだあと、サウナで余計な水分を出す。これは酒を美味しく飲むため、何時ものパターン。久しぶりに運動したので、２杯も余計に晩酌をしてしまった。 プール係員の兄ちゃんに３回も注意された。まったく融通の利かない兄ちゃんだ。水中盗撮とか、女性のお尻を追っかけてた訳じゃないよ。
11/25 水	0.0	昼、筋トレ20分		Englishのためプールに行けなかったが、久しぶりのプールの運動で肩と背中に張りと疲れ。
11/26 木	0.0	昼、筋トレ10分		残業で今日もプールに行けなかった。明日も残業かな・・・？
11/27 金	0.0	昼、筋トレ15分		今日も残業でプールに行けず。明日も残業。 思いやり予算の事で職場の話はヒートアップ。もし会社クビになったら何しようかなー。。。夢はハワイで暮らすことだったが、現実的な夢なら田舎暮らし。（今住んでいる所も田舎だが・・・。）サラリーマンはもうしたくないし・・・。キャバクラの黒服ほど若くもイケメンでもないし、もうチョット下の風俗の呼び込みか、キャバクラならお姉ちゃんの送迎かな？
11/28 土	0.0	昼、筋トレ20分		土曜出勤 残業。明日はレース無しだが忙しい１日になりそうだ。
11/29 日	0.0	横浜マラソン応援		レース応援前に一仕事。その時背中を痛めた。あーあ付いてないなー。 ハーフ、10ｋのスタートを見送ってから、マリンタワーで用足し。マリンタワーを出るとコミニュケーションチャリを貸し出してたので、３００円を払って本牧埠頭の方まで応援に行った。調子の良い人、悪い人、皆頑張って走ってる。自分も早く足を治して思いっきり走りたい。 レースも出てないのに、アフターは参加。毎年好例のエロ中華。（女体盛中華ではなくエロスさん主催の中華です。） サマンサと待ち合わせをしてたが遅刻。皆さんその先は分かるでしょ（笑）。その後サマンサ父の誕生日パーティーで焼肉屋へ。デレスケ状態でほとんど覚えてなかった。
11/30 月	0.0	何もせず		朝起きると右のこめかみが痛い。なんか少し腫れてるみたい。昨日の事はよく覚えてないので、何処かでぶつけたのか？それとも誰かに殴られたのか？これは事件だ。 昨日痛めた背中が今日も痛く、筋トレも見合わせ。足は痛い、背中は痛い、顔は痛いで最悪の週明け。
走行距離	168.5  km