ユッカ  
地域 : 神奈川    年齢 : 赤が似合う年
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 23.5   夕、RUN
2‘25‘20
COSTCOに買い物。相変わらず激混み。帰り海の公園から帰宅ラン。ほとんどLSDペース。
64.9kg 14.3% 21.9
2/02 月 33.0   昼、筋トレ20分
夕、ペース走(ベース内) 
1065m×28
2‘19‘46
4‘50-4‘59-4‘58-4‘53-4‘58-4‘57-4‘55-4‘59-4‘59-5‘07-4‘55-5‘04-5‘01-5‘03-5‘02-5‘01-5‘04-5‘03-5‘01-4‘50-5‘05-4‘59-4‘57-5‘00-5‘01-5‘06-5‘03-4‘44 AV/4‘59
ペース走無事完走。暮れの練習会以降、まともに長い距離が走れなかったので、少し不安だったが、何とか走れた。現時点ではタイムよりまともに30km走りきれることだ。
団体戦二日目にして、少し頑張りすぎか?次は皇居で30kmやるぞ!(木曜日予定)
2/03 火 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
1‘04‘10
今日はのんびり帰宅ラン。足より肩から背中が張ってどうしようもない。悪霊でもついたか?誰かにわら人形で呪われてるのか?
歳を誤魔化して、豆を30粒しかたべなかった。
65.4kg 13.7% 22.1 もうひと絞り!
2/04 水 15.5   昼、坂5本
夕、帰宅RUN
25‘34(?-59-64-65-68)
1‘06‘27
昼は少し追い込み。夕はのんびりのつもりも調子良い感じ。
65.9kg 14.0% 22.3 ぜんぜんダメジャン。。。
2/05 木 31.0   昼、筋トレ20分
夕、皇居6週
2‘22‘47
24‘33-24‘16-23‘34-23‘39-24‘13-22‘30 AV/23‘47
飲み会前に皇居でペース走。と、いうかビルドアップ走。入りをアップ気味のやや遅めで入ったので、最後は上げられた。好い練習になった。
誼の会に初参加?だったけー?皆、知ってるメンバーなので、初めてって感じがしなかった。又、誘って!
今日もデレスケ。液二回飛ばす。駅2つ跳ばした。
2/06 金 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
1‘03‘57
酒の影響か?それとも昨日の30km走の影響か?体はだるくゆっくりラン。多分、酒の方が影響大だろうなー。
今日の「金スマ」で飯島愛特集だった。人生波乱万丈、太く短い人生だった。36歳、3回りの干支であの世行きはチョット早いよね。オレも若い頃はお世話になったよなー?
2/07 土 18.5   昼、RUN(ベース内)
夕、インターバル走
28‘05
1‘12
4‘20(56)-4‘15(64)-4‘17(64)-4‘27(59)-4‘18(65)
ペースも心肺機能も上がらず。少しお疲れモードかも。酒の飲みすぎか?
2/08 日 0.0   完全休養
つぅーか、日曜出勤。おまけに残業。
今日は休むことにした。
2/09 月 17.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
1‘37‘45
血圧、心拍数も下がり気味で朝から寒気。体温測ったら35.6℃だった。これって低い?それとも普通?昼に筋トレやって平常に戻った。
家の体重計が調子悪く、今日も計測無し。多分65.5kgぐらいかな?
2/10 火 14.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN
25‘12(?-55-64-65-64)
1‘01‘57
昼トレをチョット頑張ると午後から眠くなる。仕事をやる気無い証拠か?危ない、危ない。。。集中、集中!
64.9kg 14.0% 21.9  体重計直った。
2/11 水 19.5   昼、筋トレ20分
夕、ペース走(ベース内) 
1‘15‘05
5‘20-5‘15-5‘18-5‘10-5‘16-5‘18-5‘12-5‘15-5‘20-5‘18-5‘16-5‘26-5‘40-5‘53
体重は戻ってきたが、体は重く前に全然進めない。風とシューズのせいもあるかも?30kmやるつもりだったが、半分でダウン。今月は団体戦で少し頑張りすぎ。疲れが溜まってるかも?これじゃー青梅もヤバイぞ。
2/12 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
1‘00‘06
花粉の薬を飲み始めたせいか、それとも疲れか、今日も一日眠い。目の覚めるような、おもいっきり好い女が目の前に現れて、チョコレートでもくれないかなー。。。ありえない。。。
65.1kg 12.7% 22.0
2/13 金 19.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN(LSD)
26‘06(?-50-55-61-59)
1‘39‘52
昼の坂路走も風の影響で前に進めず。体が押し戻されて、心拍数どころじゃなかった。
夕の帰宅ランも強風のため帰宅LSD。
昨夜、ゴルフ場で財布を落とす夢を見た。受付のオバサンに財布を落としたと言ったら、違う財布を出してきたが、違うと言って受け取らなかった。(何だっけー・・・?斧を池に落とした話・・・?)少しダブったから、オレには金が入る前兆か?しかし正夢にならないように気をつけよう。前科者だからな〜。
64.4kg 13.1% 21.8
2/14 土 0.0   昼、筋トレ20分
明日の調整ではないが、少し疲労残りのため今日はラン中止。明日はペース走の予定だが、不甲斐ない結果に終わりたくないので。しかし好い天気だったから走りたかったなー。
姪っ子に友チョコを貰った。友チョコ>義理チョコらしい・・・?しかし、ひとつ疑問?まゆみさんに問う。元裏方さんと自分との違いは何だ?
明日目標。サブスリーペースで25kmまで走って、ラスト5kmは少し上げる予定。2時間6分前後で走りたい。
2/15 日 31.0   青梅マラソン
G:2‘08‘09
N:2‘07‘38
21‘40-21‘26-21‘31-20‘30-21‘53-21‘07
目標より1分以上遅いダメレース。これじゃー荒川のサブスリーなんて夢の夢。次の三浦でどこまでスピードUP出来るか?
少し暑いと思ったが、走り出すと、ちょうど良い気候。しかし体は重く感じた。前半抑えたつもりだったが、後半も伸びず、けっこう抜かれた。もし今日がフルだったら後半は大失速してただろう。スピード対応なし。
今回の反省・・・次は10kmにしようかな。。。?10kmの後方に並んでるランナーはギャルギャル大!しかも可愛い子が多かった。来年はデジカメ持ってストーカーランでもするか?
64.4kg 13.3% 21.8 走後自宅計測。体重減ってるのになー。。。
2/16 月 0.0   昼、筋トレ20分
昨日の疲れ、筋肉痛は無かったので走る予定だったが、残業で走れず。残念。(メーメー・・・。)ヤギじゃなくて泣き声。
2/17 火 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUIN
57‘17
夕、朝より風も無く寒くはなかったが、走後に外でストレッチ。すっかり冷えてしまい、チ○チ○が赤ん坊になっちゃた。
65.1kg 13.5% 22.1
2/18 水 4.0   昼、坂5本
25‘19(?-58-65-?-64)
ボーリング大会後に飲み会。今日もデレスケだったみたい。
2/19 木 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
57‘38
一日中眠かった。
64.9kg 13.5% 21.9
2/20 金 19.0   昼、筋トレ20分
夕、インターバル走(ベース内)
夕、帰宅RUN
4‘11(59)-4‘07(64)-4‘12(70)-4‘08(70)-4‘12(65)
1‘01‘05
後半も頑張るぞー!
64.4kg 13.2% 21.8
2/21 土 17.0   夕、帰宅RUN(LSD)
1‘48‘51
昼は、お昼寝。夕はゆっくり。
今年は花粉の影響が少ない。3年間食べ続けたヨーグルトのおかげか?
64.7kg 13.0% 21.9
2/22 日 30.0   昼、皇居ペース走
2‘23‘45
23‘30-24‘04-24‘18-24‘15-24‘01-23‘43
最初ゆっくりのつもりが少し早めで入ってしまい、少し抑えたが、結局最後までペースが上がらなかった。現時点でこれじゃー全然ダメ。
天気も良く、日曜の皇居はレースでもないのに、人がいっぱい。若い姉ちゃんもいっぱい!思わず逆周りして、一人一人品評してやろうかと思った。
いくら頑張っても、背伸びだけはねー。。。cookieさん。オレも含めてだけど。
64.7kg 12.7% 21.9
2/23 月 11.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
1‘12‘12
昨夜から足の甲が痛くなった。歩いてても痛かったが、走ってみると意外と大丈夫だったので、チョーゆっくりジョグで帰宅。今月は団体戦で少し頑張りすぎたかも?距離数はもう期待できないかな。
65.3kg 12.7% 22.1
2/24 火 10.0   昼、筋トレ20分
夕、帰宅RUN
54‘31
昨日の足の甲の痛みは何だったのだろう?昨夜がっちりアイシングしてシップして寝たら治っちゃった。今日は気持ちよく走れた。
犬を散歩させてるお姉ちゃんに見とれてたら、チャリンコとぶつかりそうになった。
65.7kg 12.7% 22.2
2/25 水 8.5   昼、筋トレ20分
夕、RUN
47‘42
今日の昼トレは坂路予定だったが、雨のため中止。いつもの筋トレ(上半身)
退社後に床屋。そこから走って帰った。
65.3kg 13.4% 22.1
2/26 木 14.0   昼、坂5本
夕、帰宅RUN
25‘13(?-59-61-64-65)
56‘16
坂路まだまだ頑張れるかな?
お尻に西城オデキ。痛い〜。
64.7kg 12.7% 21.9 酒量を減らせば体重も落ちる事が今更分かった。
2/27 金 12.8   昼、筋トレ20分
夕、トレミ(約8マイル)
約1時間
表は冷たい雨が降ってるので、ベース内のジムへGO!マイル表示でキロ???。走りながらなんて計算できない。「アホちゃいまんねん、パーでんねん!」
気が付けば午前様。もう寝る・・・。
2/28 土 5.5   夕、RUN(ベース内)
28‘03
明日のために昼にかるくラン。
今月は怪我も病気せずに良く走った。「無事これ名馬なり」無事は合ってても、オレの場合、血統は悪いから名馬じゃなくてただの駄馬だな。
走行距離 404.3  km