月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース1本	1‘01‘37	大分楽になった。 65.4kg 13.7％　22.1
7/02 木	12.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース４本	1‘07‘27	今朝方、寝ながら歌を歌ってたらしい。その後は寝言・・・？起きたらサマンサに「北海道でよっぽど好い事があったんだね」と言われた。現実は覚えてても夢の記憶は無い？ 65.1ｋｇ　13.2％　22.0
7/03 金	18.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN 武山1本	25‘40 1‘20‘27(12‘40)	留守中、サマンサはずっと実家にいたらしい。義父はかなりオレの事を褒めてたらしい？自分のことをほめる人は他にも要るが、怒る人はサマンサだけだ。 64.4ｋｇ　13.2％　21.8
7/04 土	9.0	昼、筋トレ20分 夕、RUN（ベース内）	56分ぐらい	今日は、米国の独立記念日。ベース内ゆっくりjog。
7/05 日	17.0	午前中、武山4本	1‘46‘19 14‘41−12‘31−12‘40−12‘07	昨日は独立記念日でベース内で花火。外で飲んで、家に帰ってからまた飲んで、今朝は少し酒が残ってた。武山も1本目はゆっくり、2本目からはスピードアップしてしたが、昨日の酒疲れかサロマの疲れか、12分を切ることが出来なかった。富士山まで後3週間弱。上手く疲れを取らなければ。来週の試走も不安。 65.1ｋｇ　13.2％　22.0
7/06 月	12.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース４本	1‘08‘50	体も重く調子上がらず。サロマの疲れマジ出てるかも。とりあえず睡眠だけは十分とるようにしよう。 チカンコースの階段を下ってると、女子中学生が上がってきて、オレの事を不思議そうな顔をして、見てた。家に帰って「変なおじさんが居た｣なんて、言ってなければ良いが・・・？しかしいまだに職務質問はされてません。 65.4kg 13.7％　22.1
7/07 火	18.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山2本	1‘44‘41 12‘20−12‘35	昨日より少し楽に走れた。しかし坂はイマイチ足は重く、12分切れず。 今日は七夕なので、一年に一度のお願い。｢もう一度サブスリーが出来ますように。｣｢富士登山競走を4時間切りで完走できますように。」「可愛いお姉ちゃんと知り合えるように。」 64.1kg 13.1％　21.7
7/08 水	13.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUIN チカンコース4本	25‘04(55−55−63−62−65) 51‘20	帰宅ラン前に、疲労抜きマッサージ。どうやら疲労の原因は睡眠不足らしい。ここのところ睡眠時間は5時間。6時間以上は取らないとダメらしい。睡眠不足で顔の筋肉が張ってた。クリールにも睡眠時間は6時間〜7時間取れって書いてあった。 64.9ｋｇ　13.4％　21.9
7/09 木	0.0	ただの、飲み会
7/10 金	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘28‘00(13‘45)	二日酔いだったため、一日中体がだるく、帰宅ラン武山もゆっくり。 更新順を見てびっくり！ユッカが更新してる？どうやら昨夜、酔っ払ってP.Cを開けたらしい。全然覚えてない。記憶にない。エビちゃんとHしても忘れてるかな・・・？ 65.2ｋｇ　13.2％　22.0
7/11 土	18.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN 武山1本	25‘06(59−63−61−64−67) 1‘20‘03(11‘50)	やや復活。武山12分切り。明日は富士山試走だが、今日はチョット頑張ちゃたかな。 さあ、明日はどこから登ろうかな。 64.9ｋｇ　13.4％　21.9
7/12 日	17.0	富士山試走 中の茶屋→山頂	4時間10分ぐらい？	昨年に続き今年も師匠と練習会。今年は中の茶屋からスタート。馬返しはゆっくり。登山道に入ったら、前を行く試走ランナー目標に闘志が湧いた。五合目までは順調に登ったが、その先はイマイチだった。七合目でcookeiファミリーの応援を貰うが、その先は風が強くなるは、ガスるはで大変な登山となった。八合目でバンダナのお姉ちゃんに（軟派ではないが）声をかけた。（ランナー的にはまあまあかな・・・？）無事山頂到着は激寒。 下山道で事件発覚。霧で看板がよく分からず、勢い良く下ったら、須走口だった。レスキューサマンサと連絡を取れ、何とか事なき事を得た。 帰りは天恵。1500円はチョット高いが好い温泉だった。そして東名は好例の渋滞。
7/13 月	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース2本	1‘02‘55	昨日の疲れあり。武山回避でチカンコース2本。ミニスカポリスに捕まらないようにしないと。 65.1ｋｇ　12.7％　21.9
7/14 火	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘24‘02（12‘39）	昨日より疲れは取れたが、暑さも加わり武山は後半大失速。2本のつもりが1本でダウン。 今週末は久しぶりの独身生活。誰か遊んでくれ〜！ 64.4ｋｇ　12.7％　21.8
7/15 水	4.0	昼、坂5本	25‘10（59−63−62−67−65）	飲み会。美味しい魚をいっぱい食べた。帰宅後、気が付くと玄関で寝てた。
7/16 木	16.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース2本＋武山1本	1‘32‘33（11‘15）	かつてから後輩Yと約束してた、帰宅ランのチカンコースと武山を一緒に走った。Yもなかなか走れる奴だ。おかげでYに引っ張られ武山ベスト。しかし昨日の飲み会の疲れがまだあり、ゲロ吐きそうになった。 64.4ｋｇ　13.0％　21.8
7/17 金	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース2本	59‘03	今日は久しぶりの独身生活だが、遊ぶ予定は無し。しょうがなく家で一人飲み。若い頃ならお姉ちゃんの一人や二人・・・。なーんちゃって？ 65.1ｋｇ　12.7％　21.9
7/18 土	14.5	昼、昼寝 夕、帰宅RUN 武山1本	１‘26‘19	昨夜の一人飲みで少し二日酔いぎみ。今更追い込んでも意味無いと思い、昼は昨夜の酒疲れを取るために昼寝。夕の帰宅ランもイマイチ力が入らず、ゆっくりめ。 65.0ｋｇ　12.7％　22.0
7/19 日	14.0	朝、ユッカ山	1‘43‘52	ユッカ山で2組の人を脅かしてしまった。一人は地元の消防署員。やけに親しげに話しかけてきて、「救急車出動の半分はボランティアだ。」なーんて言ってた。もう一組みはタダのオバサン。興味なし。 午後から買い物。地元Livinのファイテンでチタン効果を実感。担当してくれたのがお姉ちゃんだったので、ナイロンの首輪を一つ購入。普段から背中が張るので、お姉ちゃんにファイテンシールも張ってもらった。お姉ちゃんは親切で富士登山競走の事を言ったら、「レース前日にも来てください」と言ってくれた。オレに気があったのかな・・・？
7/20 月	14.5	運命には逆らえない46歳 昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘22‘32（11‘53）	オレも夜中にムクッと起き、小便たれながら「オレもとうとう46歳か・・・。オヤジ真っただ中だ。」と思った。歳は取りたくないが、デコは上がってきてるし、白髪は増えたし、老眼も入ってきてるし・・・。せめて足だけは3本まとめて衰えないように鍛えよう！ 年齢46歳、見た目36歳、精神年齢26歳、○欲16歳、知能6歳。もう少し大人のオヤジになろう。 cookeiさんBBQの食材はcostcoだよ！リクエストある？ 65.4ｋｇ　12.7％　22.1
7/21 火	11.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース2本	1‘00‘57	富士山の天候が怪しい。このままの予報だと天気回復は期待できない。昨年の事故、北海道の遭難事故。今年は何年かぶりの五合目で中止かも。せめてBBQだけは天気回復して！ 65.9ｋｇ　13.2％　22.3　ワァー、デブった！
7/22 水	4.0	昼、坂5本	25‘16	ますます富士の天気が怪しくなってきた。富士の神様お怒りを鎮めて下さい。
7/23 木	0.0	山中湖へ移動		午前中、仕事を終えcostocでBBQの買出し。あれや、これや考えてると、時間オーバーで40分遅刻してしまった。二俣川組の皆さんすいませんでした。 夜の前夜祭、皆少し遠慮気味。「明日は五合目で打ち切りだから」と半分冗談、半分本気で言ったが、イマイチ皆乗りが悪いような気がした。やはり天気の回復は望めなかった。
7/24 金	16.0	富士登山競走	1‘55‘54 中の茶屋　37‘00 馬返し　1‘02‘09	やはりオレの予感は当たり、五合目で打ち切り、不完全燃焼になってしまった。本当に面白いレースは五合目以降なのに残念。しかし五合目ではベスト。馬返しから五合目までかなり好い感じで登れた。五合目に着いてもまだ余裕があったので本当に残念。今年は五合目までだと思い、山道はかなり突っ込んだ走りができた。今まで攻める気持ちを忘れてたかも？来年も攻める走りを忘れないでいよう。 今年は早めのBBQ大会。3時から12時まで良く飲んだ。2次会以降は何を話したか良く覚えてない＝デレスケ２乗ぐらい。
7/25 土	10.5	帰宅 夕、RUN	1‘02‘36	忍野で豆腐→蕎麦、吉田で馬刺し→桃。帰宅途中にラビットさんの墓に拠り、帰宅。今年も夏イベントサロマ→富士山が終わった。来年も夏の王道を走るぞ！ 帰宅後、昨夜の飲みすぎ食べすぎを反省Jog。
7/26 日	9.0	夕、RUN	56‘41	組合の企画でお台場へ。映画→ランチ→ガンダム。お台場はチョー暑い。フジTV24Hで人もいっぱい。 横須賀に戻って、帰宅ラン。横須賀はやはり涼しい。
7/27 月	0.0	昼、筋トレ20分		夕方の豪雨で帰宅ラン諦めた。
7/28 火	0.0	昼、筋トレ20分		午後から雨も止んだので、今日は走れると思ったら、残業になってしまった。2日も休んで良い休養になったかな。
7/29 水	25.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN 武山1本	25‘40 2時間ぐらい	昼のランはもう暑い。チョット走っただけで滝汗。 後輩Yと帰宅ラン。来年はYも富士山に誘おう。 64.7ｋｇ　12.3％　21.9
7/30 木	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RAN チカンコース1本	1‘25‘36（12‘39）	夕の帰宅ランでも、まだ道路の余熱があり暑かった。調子も悪く、体は重たいは、胃の調子も悪く胃酸がこみ上げてくるは、おまけに富士山のBBQで口の中を火傷して、口内炎でヒリヒリ。調子悪か〜。。。 ウェアーもびっしょり。乳首まで透けてチョットセクシー！ 65.2ｋｇ　12.7％　22.0
7/31 金	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘22‘42	今日は涼しく走りやすかった。（Webメンバー皆同じコメント） エロスさん、私にも彼女の友達紹介してください。（息子さんの。。。）私とエロスさんが組めば最強のオヤジコンビでドウコンできると思うのですけど？ 65.5ｋｇ　13.5％　22.1
走行距離	365.5  km