月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	20.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN（ペース走）	25‘03（？-62-63-66-64） 1‘15‘52	昼夕共に追い込み練習。寝不足のわりには以外と体が動いた。 63.9ｋｇ　13.0％　21.6　今日は暖かく汗をいっぱい掻いた。しかし3の数字は何ヶ月ぶりだろうか？
4/02 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	58‘48	北風で寒さ感じたが、真冬の寒さに比べたら暖かくなった。 65.0ｋｇ　12.8％　22.0
4/03 金	16.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘40‘15	昨夜、上戸彩とチューをした夢をみた。今日は一日好い気分だった。今日もよくTVに出てたな。。。 肝心のトレーニング内容は、中途半端なLSD。 64.7ｋｇ　13.0％　21.9
4/04 土	13.0	昼、筋トレ20分 夕、インターバル走（ベース内）	1‘09 4‘28（？）-4‘26（57）-4‘17（63）-4‘17（67）-4‘16（64）	風あり。呼吸より筋肉。足が疲れる。
4/05 日	30.0	夕、ペース走　9.5×3	2‘20‘17 44‘15-44‘54-44‘02　AV/44‘24	朝食を取ってから、また寝た。午前中はは全然動かずほとんど寝てた。どうも朝は走る気にならない。 皇居は花見客が多そうだし、ベース内は開放で人がいっぱいだし、今日のペース走は自宅周回コース。午前中ゆっくり休んだせいか、良い練習ができた。このペースで走れれば現時点では合格点。皇居なら２３分前後で走れたかも。 64.1ｋｇ　11.9％　21.7
4/06 月	0.0	昼、筋トレ20分		残業のため走らず。良い休養になったか？明日は１時間早出。
4/07 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN		ウルトラ用で買ったズームビクトリーがどうも合わない。やっぱりカタナケージにしようかな。 65.4ｋｇ　12.5％　22.1
4/08 水	24.5	昼、坂5本 夕、皇居４周	25（？-？-？-？-？）忘れた 1‘32‘00 23‘34-23‘15-23‘25-21‘45　AV/23‘00	スタッフミーティングの前に皇居ペース走。その前に京急で隣に可愛い娘が座ってきて、マイハートはドキドキ！！！ 皇居は色々な桜が咲いてて綺麗だった。ウィークデイなのに花見客がいっぱい。風が吹くと花びらが舞って、北島三郎にでもなった感じ。関係ないけど花びら３回転って知ってますか？知ってる方はかなりの通です。 今日はデレスで無事帰宅（上大岡）
4/09 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘02‘54	「大柄な女だな〜？」と思って抜かしざま横目で見たら、ミスターレディーだった。はるな愛みたいに自分の体に６千万もかけた娘もいれば、今日見かけた男？はどう見ても２千円ぐらいしか、かけてないな。 64.7ｋｇ　12.5％　21.9
4/10 金	13.0	昼、筋トレ20分 夕、インターバル走 1065ｍ×5	1‘07 4‘25（5？）-4‘15（62）-4‘14（？？）-4‘15（63）-4‘15（？？）	一生懸命走ってるのに心拍数上がらず。風も少しあったが少し疲れがあるかも。 桜吹雪は北島三郎じゃなくて遠山の金さんだった。。。北島三郎ははただの紙吹雪。
4/11 土	22.0	夕、ユッカ山	2‘49‘12	今日はオレも50ｋ走りたかった。残念。
4/12 日	21.0	横浜ロードレース	1‘24‘24 20‘24-21‘00-21‘20-22‘38	最初の1ｋは3‘56。今の自分だとチョット早いかなと思ったが、いけるところまで行こうと思い、突っ込んだのが大きな間違いだった。その後はどんどんペースダウン。暑さのせいもあったが予定より2分ぐらい遅かった。昨年より3分半も遅かったが順位は46位→35位。折り返しも少し伸びた。 炎の会は後半記憶喪失。芝生の上ででんぐり返しをしたような・・・？誰かに駅まで連行されたような・・・？気が付いたら元町にいた。
4/13 月	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘09‘22	朝、起きたら体中が痛かった。膝は痛いし、背中も筋肉痛。胸とお腹には引っかき傷。おまけに唇は少し腫れてた。すべてレースの影響ではないと思われる。。。 帰宅ランはゆっくり疲労抜き。何のだ？
4/14 火	0.0	昼、筋トレ20分		雨で走らず。今週はかすみフルなので練習ペース落として、ちょうどいいかも。背中がまだ張ってる。
4/15 水	4.0	昼、坂5本	24‘24（59？-50？-61-67-68）	昼は自分の坂路調教。午後から本物を見に行ったが参考にならなかった。
4/16 木	5.5	昼、RUN（ベース内）	25‘40	昼に少し速めのジョグ。今日はEnglish classnの飲み会。 帰宅しようとバス停にもたれかかってたら立寝してしまった。10人ぐらい並んでたのに、目が覚めるとオレだけだった。
4/17 金	10.0	昼、筋トレ10分 夕、RUN（ベース内）	57‘46	二日酔い＆寝不足で調子悪い。かすみの前に疲れを残してしまった。
4/18 土	0.0	昼、筋トレ10分		今更、明日の言い訳ではないが、この1週間背中が張ってて違和感有り。今日は明日のために走るのやめた。明日も何とか来シーズンのために10分は切りたいが、無理は禁物か？マッサージでも行けばよかったなー。（Hじゃないやつ）
4/19 日	43.5	かすみがうらマラソン	G:3‘09‘24 21‘58-21‘47-21‘57-22‘13-22‘22-22‘23-22‘42-23‘27-10‘31 N:3‘09‘09	背中に違和感あるし、状態の良さは70％ぐらい。結果としては、体調があまりよくなかった分、無理して突っ込まなかった分良かったかな。 しかし暑さのせいで大量発汗！34ｋ付近で足が攣り始めた。タケルさんのエイドで氷を貰って冷やした分、ロスタイムになったがそれ以上に、冷やしたおかげでゴールまで何とかもった。タケルエイドには本当に助かった。 一応、目標タイム達成。暑さや足の痙攣を考えれば、今日のレース内容は上出来。若いお姉ちゃんランナーも増えたよなー！ 帰宅後の計測　64.7ｋｇ　13.2％　21.8
4/20 月	10.0	夕、帰宅RUN	1‘09‘23	まだ全身筋肉痛。しかし明日雨なら走れないので、無理して走ったがチョースロージョグ。 65.4ｋｇ　13.0％　22.1
4/21 火	0.0	昼、筋トレ15分		筋肉痛はだいぶ楽になったが、帰宅時予報どうり雨だったので、本日は休走。
4/22 水	18.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN 武山1本	26‘04（53？-57？-62-63-62） 1‘23‘30（12‘14）	今年初の武山。まだフルの疲れが少し残ってる感じで、初武山はきつかった。お不動様でサロマと富士山の無事完走を祈願してきた。賽銭無しじゃ御利益もないか？
4/23 木	10.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN チカンコース1本	1‘00‘08	今年初チカン（コース）。気分はウルトラ、富士山モード。 草ちゃんも、ただのデレスケだったのね。つぅーか、オレがデレスケになってもあそこまではしないしー。メンバーの日記にもコメントがいっぱい。マラソンにかかわる事よりデレスケに興味有りかな？草ちゃんのチ○チ○見たの警官だけか？ 65.7ｋｇ　13.2％　22.2
4/24 金	14.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 武山1本	1‘23‘18（12‘39）	アサリを掘りに行った。 65.3ｋｇ　12.7％　22.1
4/25 土	0.0	完全休養		朝から大雨で走る気にならなかった。明日72ｋ走るからまーいっか。 午前中ベイサイドマリーナで買い物。やはりウルトラはカタナケージにした。アディダスの靴も履いてみたいが、イマイチ踏ん切りがつかない。今日はナイキの靴を買っちゃたし。今度トレーニング用として買ってみるか。
4/26 日	72.0	チャレンジ富士五湖	6‘53‘51	サロマに向けて、試走第一弾。先週のかすみがうらが第一弾なら第二弾か。しかし今日は風にやられた。西湖の強風は参った。もともと風に弱いのに、72ｋも風と戦うのは無理。それにしてもこんなタイムじゃ、野辺山、サロマもヤバイな。途中、エイドのお姉ちゃんと握手して、元気を貰ったのだが、元気だったのはラスト1ｋだけ。 ポカリさんのストーカーランも10ｋで終わり。
4/27 月	0.0	完全休養		さすがにこの体じゃー、走れない。 明日から3日間佐世保出張。駅伝出れなくて残念。
4/28 火	0.0	佐世保出張1日目		約20年ぶりの佐世保。ホテルに到着後、直ぐに仕事にかかり、そのまま夜勤。 仕事は1時に終わったので、その後サロマの練習をした。
4/29 水	10.5	佐世保出張2日目 夕、弓張岳展望台往復	1‘05‘37	明けで今日は仕事無し。佐世保の町を少しぶらぶら。夕食前に時間があったのでひとっ走り。走るしたくしてきて良かった。 夜、そのまま飲みに行って、キャバクラ姉ちゃんのメルアドGet！夜中に目が覚めて、お姉ちゃんにメールしたが、戻ってきた。やはりインチキメルアドだったか？
4/30 木	11.0	佐世保出張3日目 夕、RUN	1‘01‘47	早く帰れたので、帰宅してから少し走った。今月何とか400ｋ突破。あと30ｋぐらい余計に走りたかった。 64.2kg　12.3％　21.7
走行距離	411.5  km