月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	21.0	三浦国際マラソン	G:1‘32‘32 22‘04-20‘17-21‘52-23‘44-4‘36 N:1‘32‘28	朝、起きるとすでに雨。嫌な予感・・・。 集合場所に幟を立てたまでは良かったが、メンバーが集まらず体が冷えた。雨と寒さのせいで走る前から戦闘意欲なし。ストレッチもアップも無しで、スタート。その結果やっぱり全然ダメだった。折り返して風も強く、いったい何人に抜かれたのだろう。（抜かれるのは、お姉ちゃんだけで好いのだが・・・。）相変わらす風に弱い。寒さで手がかじかみRCチィップが外せなかっいた。こんな経験も初めて。お姉ちゃんランナーなんか見てる余裕なんて全然無かった。これマジだよ！ だいたい朝起きた時から心拍数もやや高め。先月の団体戦で少し頑張った疲れか？荒川まであと2週間。調子を整えよう。 夕の大炎会でも楽しい一時だった。マグロツアー参加の皆さんお疲れ様でした。来年また三浦で会いましょう！ cookieさんがユッカ2号になり損ねたようだ？しかし行動自体はユッカ2号かも。。。？
3/02 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、RUN	1‘12‘35	珍しく筋肉痛。レース後のダウンもストレッチもなし。アミノ酸も飲むの忘れた。これじゃーね、筋肉痛になってもしょうがない。昼の筋トレも中途半端。 夕もチョーゆっくりラン。 65.3ｋｇ　12.5％　22.1
3/03 火	5.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ10分	26‘44	夕方から雨の予報だったので、昼に少し走った。筋肉痛も良くなった。まだまだ若いぞ！
3/04 水	15.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN	25‘13 1‘04‘47	夕の帰宅ランはペース走のつもりだったが、雨の降り出しが思ったより早く、雨の中普通に帰宅ラン。足も重かったしちょうど良かったかも。 64.6ｋｇ　13.2％　21.8
3/05 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	51‘29	最近、メリハリの無いだらだらした走りが続いてるので、帰宅ランは少し早いペース。しかし足は今日も重い。 63.8ｋｇ　13.0％　21.6
3/06 金	12.0	昼、筋トレ20分 夕、トレミ（7.4マイル）	1時間ぐらい	今日も雨なので、ベース内GYM（タダ）。だけどマイル表示はよく分かんねー！（1.6ｋｍ÷×時間、分・・・？？？）
3/07 土	13.0	昼、筋トレ10分 夕、インターバル走（ベース内） 1065ｍ×5	1‘15 4‘12（57）-4‘10（61）-4‘07（65）-4‘08（69）-4‘10（7？）	夕、風もなく暖かい。走りやすい気候。おかげで良い練習ができた。
3/08 日	24.0	夕、LSD	2‘36‘00	昼過ぎまでベイサイドで買い物。ナイキでウルトラ用と練習用の靴を購入。ウルトラ用として、zoom　victory 履いて帰宅LSD。イマイチしっくりこない。富士五湖の前にインナーだけ変えて、もう一度走ってみよう。 足首が不調・・・。明日からはペース落とす。 昨夜、久しぶりに好い夢をみた（ハートマーク）。今晩も続きが見たい（勿論ハートマーク）。「皆も好い夢見ろよ！」「その前に歯磨けよ。オシッコしろよ。」 64.0ｋｇ　12.0％　21.6
3/09 月	0.0	昼、筋トレ20分		今日は荒川に向けて休走。今更焦ってもしょうがないので、今週はのんびり。 昨夜、残念ながら夢の続を見れなかった。勿論ハートマークの・・・？
3/10 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘02‘26	昨日、休養したのに背中に張り。おまけに寝不足のせいか疲労感。帰宅ジョグもテンポ上がらず、のんびりジョグ。 64.5ｋｇ　12.3％　21.8
3/11 水	14.5	昼、坂3本 夕、帰宅RUN	19‘00 ？？‘？？	今日も疲労感ジョグ。荒川まで日にちも無いのに、こんな状態で良いのか？可愛い姉ちゃんにでも癒されたら、疲れも取れるのに！？ 64.3ｋｇ　12.7％　21.7
3/12 木	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅RUN	52‘20	5年ぶりにやっとデジカメを買った。当時買った値段の半額だが、機能は3倍。価格破壊のAV機器。AVというとHなAVを想像してしまうのはオレだけか？ 64.5ｋｇ　12.5％　21.8 荒川のGTmails申し込み忘れた（涙）。。。
3/13 金	6.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ10分	30‘11	昼に少し速めのjog。荒川の練習はこれで終わり。あすはのんびり休養。
3/14 土	0.0	昼、筋トレ5分 帰宅チャリ15ｋぐらい		昼はストレッチと腹筋のみ。 貰ってないのにホワイトデーの失費大。 明日は荒川だ。勝田、青梅、三浦と走ってきたが、どれもイマイチの結果だったが、別に調整して出たレースじゃないし、結果が出なくてもしょうがない。しかし明日の荒川は、2月の走りこみで即席仕上げ。少しは結果の出るレースにしたい。目標は3時間2分〜3分。しかし今の実力じゃー3時間10分前後がやっとかな？
3/15 日	43.0	荒川マラソン	G:3‘08‘46 21‘37-21‘42-21‘48-21‘11-22‘04-22‘33-23‘37-24‘04-10‘05 N:3‘08‘35	今回も予想どうりのダサイ、タイム。もう一皮剥けなかった。（あそこは剥けてるが。。。）スタートして暫くは4‘20ペース15ｋぐらいから少しペースを上げたが、折り返してからやっぱり風にやられてペースダウン。33ｋぐらいからさらにペースダウン。最後は少し頑張って、何とか3時間1桁は確保したが、又しても進歩の無いレースだった。 天気も良く、青空アフターは気持ちよかった。ビール割り勘勝ち！ 2次会ではデレスケ手前。皆、色々な人生がある。人それぞれ色んな事を抱えて走ってる。ひとつ言える事は、走ってストレスが解消されるなら、人間変な方向には向かないかな。オレもチカンコースを走っても本物のチカンにはならない。って事かな？
3/16 月	8.5	夕、帰宅RUN	54‘21	足首の調子がイマイチだが、ゆっくり疲労抜きラン。 夕は甥っ子、姪っ子の入学祝いでマグロ専門店「くろば亭」へ。マグロの兜焼きは相変わらずびっくり。マグロツアーも日帰りならこの店でも好いが、風呂と持ち込みの事を考えると、やっぱり「さんご荘」かな。
3/17 火	0.0	昼、筋トレ20分		3日連続の飲み会。今日もデレスケ。
3/18 水	0.0	風邪ひいて練習無し		風邪をひいてしまった。多少微熱。明日のために大事をとってランはお休み。マラソン疲れじゃなく、酒疲れでも風邪ひくか？
3/19 木	0.0	沖縄へ出発		仕事を半日で切り上げANAの15：30発で沖縄へ！ 初日はもう遅かったので、レンタカーは借りず国際通りをブラブラして、夕食。「ゆんたく」は思ったほどの店ではなく、がっかり。。。それより500円の食堂の方が気になった。
3/20 金	10.0	朝、RUN		朝、奥武山公園から海軍塚公園往復ラン。この時期に半袖ランパンで走れるなんて信じられない。 今日からレンタカーで沖縄めぐり。名護の「うまんちゅう」で果物と野菜購入後、海中道路を通って、うるま市の「ぬちまーす」の工場見学。DFSは何もかも高くて買うもの無し。そーきそば1軒目は△かな。。。
3/21 土	9.5	朝、RUN		朝、奥武山公園から自衛隊那覇駐屯地一周。信号も無く走りやすかった。 午前中、斎場御嶽。世界遺産を初めて見た。マラソンの前日受付をしたが、ゼッケンだけで後は何も無し？「なーんだ」って感じ？夕方から北谷ハンビーナイトに行った。琉球ガラスのコップ300円（勿論偽者）はバカ安。 夕飯は気になった500円食堂。値段の割りにはまあまあ美味かった。
3/22 日	21.0	なんぶトリムマラソン	1‘28‘03	朝8時スタートのわりには、なんだか回りはのんびり。タイムは計ってはいけない？と言う事で、時計を預けさせられた。申告タイムどうりなら、何か商品がもらえるらしい。無理して申告タイムを1‘20‘00にしたのは失敗。もっと遅くすれば良かった。。。コースはかなりアップダウンがあり、風も強く厳しいレース。25分ぐらいで走れるかと思ったが、28分もかかった。時計無しで走るのは難しい。初経験だ。 午後から、「美ら海水族館」に行こうと思ったが、「おんな村」でデレスケの素を購入中、見知らぬデレスケオヤジがよってきて、近くの神村酒造でイベントをしてると教えてくれた。オレはその時飲んでなかったが、デレスケの臭いでもしたか？大雨は降ってきたし、美ら海水族館は中止。神村酒造に行ってデレスケの素３升購入。 夜、「楽」というおしゃれな居酒屋に行った。ここの店もかなり好い。泡盛３合ぐらい飲んでかなりデレスケ。サマンサややお冠。
3/23 月	0.0	朝、少し二日酔いで走らず		朝、案の定起きれず、朝ランは無し。 今日は「美ら海水族館」まで行く事にした。残波岬→やちむんの里→万座毛→美ら海水族館 美ら海水族館の黒潮探検で案内してくれたお姉ちゃんはチョー可愛いかった。矢口真里似！沖縄初ヒット！いや初ホームランかも？写真一緒に撮れば良かった。失敗！
3/24 火	11.0	朝、RUN 夕、帰宅		朝、帰宅前に奥武山公園から海軍塚公園往復、やちむん通りを走る。 糸満のうまんちゅーで野菜と果物を沢山送った。その後、泊港でモズクを送る。モズク屋のお姉ちゃんの話だと、今の時期は生モズクはないらしい。４月中ごろになると出てくるので、店に連絡をしてくれれば送ってくれると言う。帰りかけようと思ったら、モズク屋のお姉ちゃんが自分の携帯番号を持って来て、「直接連絡して下さい。」と言ってたが、電話番号を渡されたのはサマンサだった。。。 矢口真里の思いを背に沖縄を旅立つ。オレは矢口真里に恋をしてしまったのか・・・？さよなら沖縄、さよなら真里ちゃん・・・。See you agein Okinawa＆Mari 羽田に着くと現実が待ってた。おー寒〜。 まだまだ書くこといっぱいあったが、沖縄日記やっと終了　3/31
3/25 水	0.0	昼、筋トレ20分		5000円券があったので、汐入の養老の瀧で飲んだ。レジでに5000円券を出したら、「会計の時に出さなかったから使えません。」と言われ余計な金を使ってしまった。会計をした姉ちゃんは日本人ではなく（多分ベトナム人）融通の利かない姉ちゃんだ。
3/26 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	55‘45	まずまず走れたが、調子は7割ぐらい。 65.7ｋｇ　12.9　22.2　沖縄肥りしてると思ったが、そうでもなかった。
3/27 金	14.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN	25‘02（57）-（63）-（64）-（63）-（67） 58分ぐらい	残業のため伝書鳩ラン。（別に家庭が恋しいわけではないが・・・。ただ遅かっただけ。） 65.3ｋｇ　12.7％　22.1
3/28 土	17.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘49‘02	疲労感があるので少しLSD。心拍数も何時もよりやや高め。こんな状態で明日まともに走れるのか？10ｋでも馬鹿に出来ないよなー。最低でも40分カットしたいが・・・？ 64.7ｋｇ　12.7％　21.9
3/29 日	12.0	北下浦ふるさとマラソン	40‘20 20‘16-20‘03	今年も昨年同様40分カットならず。。。言い訳ではないが風も少し気になった。午後から仕事になり走後、速攻着替えてその場を発った。出勤途中ユッカ山を荒らす2名に遭遇。こんな所で会うなんてありえないよなー。
3/30 月	0.0	昼、筋トレ20分		本日先客有りだったので5減会はパス。残念だが先客を断ると今後の人生が大変な事になりそう・・・？横浜で久しぶりに回らない寿司を食べた。結構良い価格。 オレも富士登山競走申し込んだよ！今年もホテルオマンサ企画予定！皆さん今年も完走して美味しいお酒飲みましょう。
3/31 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	53‘36	気持ちよく走れた。大分暖かくなったなー。 65.2ｋｇ　13.2％　22.0
走行距離	319.5  km