月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.5	夕、RUN	2‘25‘20	COSTCOに買い物。相変わらず激混み。帰り海の公園から帰宅ラン。ほとんどLSDペース。 64.9ｋｇ　14.3％　21.9
2/02 月	33.0	昼、筋トレ20分 夕、ペース走（ベース内）　 1065ｍ×28	2‘19‘46 4‘50-4‘59-4‘58-4‘53-4‘58-4‘57-4‘55-4‘59-4‘59-5‘07-4‘55-5‘04-5‘01-5‘03-5‘02-5‘01-5‘04-5‘03-5‘01-4‘50-5‘05-4‘59-4‘57-5‘00-5‘01-5‘06-5‘03-4‘44　AV/4‘59	ペース走無事完走。暮れの練習会以降、まともに長い距離が走れなかったので、少し不安だったが、何とか走れた。現時点ではタイムよりまともに30ｋｍ走りきれることだ。 団体戦二日目にして、少し頑張りすぎか？次は皇居で30ｋｍやるぞ！（木曜日予定）
2/03 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘04‘10	今日はのんびり帰宅ラン。足より肩から背中が張ってどうしようもない。悪霊でもついたか？誰かにわら人形で呪われてるのか？ 歳を誤魔化して、豆を30粒しかたべなかった。 65.4ｋｇ　13.7％　22.1　もうひと絞り！
2/04 水	15.5	昼、坂5本 夕、帰宅RUN	25‘34（？-59-64-65-68） 1‘06‘27	昼は少し追い込み。夕はのんびりのつもりも調子良い感じ。 65.9ｋｇ　14.0％　22.3　ぜんぜんダメジャン。。。
2/05 木	31.0	昼、筋トレ20分 夕、皇居6週	2‘22‘47 24‘33-24‘16-23‘34-23‘39-24‘13-22‘30　AV/23‘47	飲み会前に皇居でペース走。と、いうかビルドアップ走。入りをアップ気味のやや遅めで入ったので、最後は上げられた。好い練習になった。 誼の会に初参加？だったけー？皆、知ってるメンバーなので、初めてって感じがしなかった。又、誘って！ 今日もデレスケ。液二回飛ばす。駅2つ跳ばした。
2/06 金	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘57	酒の影響か？それとも昨日の３０km走の影響か？体はだるくゆっくりラン。多分、酒の方が影響大だろうなー。 今日の「金スマ」で飯島愛特集だった。人生波乱万丈、太く短い人生だった。３６歳、3回りの干支であの世行きはチョット早いよね。オレも若い頃はお世話になったよなー？
2/07 土	18.5	昼、RUN（ベース内） 夕、インターバル走	28‘05 1‘12 4‘20（56）-4‘15（64）-4‘17（64）-4‘27（59）-4‘18（65）	ペースも心肺機能も上がらず。少しお疲れモードかも。酒の飲みすぎか？
2/08 日	0.0	完全休養 つぅーか、日曜出勤。おまけに残業。		今日は休むことにした。
2/09 月	17.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘37‘45	血圧、心拍数も下がり気味で朝から寒気。体温測ったら35.6℃だった。これって低い？それとも普通？昼に筋トレやって平常に戻った。 家の体重計が調子悪く、今日も計測無し。多分65.5ｋｇぐらいかな？
2/10 火	14.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN	25‘12（？-55-64-65-64） 1‘01‘57	昼トレをチョット頑張ると午後から眠くなる。仕事をやる気無い証拠か？危ない、危ない。。。集中、集中！ 64.9ｋｇ　14.0％　21.9　　体重計直った。
2/11 水	19.5	昼、筋トレ20分 夕、ペース走（ベース内）	1‘15‘05 5‘20-5‘15-5‘18-5‘10-5‘16-5‘18-5‘12-5‘15-5‘20-5‘18-5‘16-5‘26-5‘40-5‘53	体重は戻ってきたが、体は重く前に全然進めない。風とシューズのせいもあるかも？30ｋｍやるつもりだったが、半分でダウン。今月は団体戦で少し頑張りすぎ。疲れが溜まってるかも？これじゃー青梅もヤバイぞ。
2/12 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN	1‘00‘06	花粉の薬を飲み始めたせいか、それとも疲れか、今日も一日眠い。目の覚めるような、おもいっきり好い女が目の前に現れて、チョコレートでもくれないかなー。。。ありえない。。。 65.1ｋｇ　12.7％　22.0
2/13 金	19.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN（LSD)	26‘06（？-50-55-61-59） 1‘39‘52	昼の坂路走も風の影響で前に進めず。体が押し戻されて、心拍数どころじゃなかった。 夕の帰宅ランも強風のため帰宅LSD。 昨夜、ゴルフ場で財布を落とす夢を見た。受付のオバサンに財布を落としたと言ったら、違う財布を出してきたが、違うと言って受け取らなかった。（何だっけー・・・？斧を池に落とした話・・・？）少しダブったから、オレには金が入る前兆か？しかし正夢にならないように気をつけよう。前科者だからな〜。 64.4ｋｇ　13.1％　21.8
2/14 土	0.0	昼、筋トレ20分		明日の調整ではないが、少し疲労残りのため今日はラン中止。明日はペース走の予定だが、不甲斐ない結果に終わりたくないので。しかし好い天気だったから走りたかったなー。 姪っ子に友チョコを貰った。友チョコ＞義理チョコらしい・・・？しかし、ひとつ疑問？まゆみさんに問う。元裏方さんと自分との違いは何だ？ 明日目標。サブスリーペースで25ｋｍまで走って、ラスト5ｋｍは少し上げる予定。2時間6分前後で走りたい。
2/15 日	31.0	青梅マラソン	G：2‘08‘09 N：2‘07‘38 21‘40-21‘26-21‘31-20‘30-21‘53-21‘07	目標より1分以上遅いダメレース。これじゃー荒川のサブスリーなんて夢の夢。次の三浦でどこまでスピードUP出来るか？ 少し暑いと思ったが、走り出すと、ちょうど良い気候。しかし体は重く感じた。前半抑えたつもりだったが、後半も伸びず、けっこう抜かれた。もし今日がフルだったら後半は大失速してただろう。スピード対応なし。 今回の反省・・・次は10ｋｍにしようかな。。。？10ｋｍの後方に並んでるランナーはギャルギャル大！しかも可愛い子が多かった。来年はデジカメ持ってストーカーランでもするか？ 64.4ｋｇ　13.3％　21.8　走後自宅計測。体重減ってるのになー。。。
2/16 月	0.0	昼、筋トレ20分		昨日の疲れ、筋肉痛は無かったので走る予定だったが、残業で走れず。残念。（メーメー・・・。）ヤギじゃなくて泣き声。
2/17 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUIN	57‘17	夕、朝より風も無く寒くはなかったが、走後に外でストレッチ。すっかり冷えてしまい、チ○チ○が赤ん坊になっちゃた。 65.1ｋｇ　13.5％　22.1
2/18 水	4.0	昼、坂5本	25‘19（？-58-65-？-64）	ボーリング大会後に飲み会。今日もデレスケだったみたい。
2/19 木	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	57‘38	一日中眠かった。 64.9ｋｇ　13.5％　21.9
2/20 金	19.0	昼、筋トレ20分 夕、インターバル走（ベース内） 夕、帰宅RUN	4‘11（59）-4‘07（64）-4‘12（70）-4‘08（70）-4‘12（65） 1‘01‘05	後半も頑張るぞー！ 64.4ｋｇ　13.2％　21.8
2/21 土	17.0	夕、帰宅RUN（LSD)	1‘48‘51	昼は、お昼寝。夕はゆっくり。 今年は花粉の影響が少ない。3年間食べ続けたヨーグルトのおかげか？ 64.7ｋｇ　13.0％　21.9
2/22 日	30.0	昼、皇居ペース走	2‘23‘45 23‘30-24‘04-24‘18-24‘15-24‘01-23‘43	最初ゆっくりのつもりが少し早めで入ってしまい、少し抑えたが、結局最後までペースが上がらなかった。現時点でこれじゃー全然ダメ。 天気も良く、日曜の皇居はレースでもないのに、人がいっぱい。若い姉ちゃんもいっぱい！思わず逆周りして、一人一人品評してやろうかと思った。 いくら頑張っても、背伸びだけはねー。。。cookieさん。オレも含めてだけど。 64.7ｋｇ　12.7％　21.9
2/23 月	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘12‘12	昨夜から足の甲が痛くなった。歩いてても痛かったが、走ってみると意外と大丈夫だったので、チョーゆっくりジョグで帰宅。今月は団体戦で少し頑張りすぎたかも？距離数はもう期待できないかな。 65.3ｋｇ　12.7％　22.1
2/24 火	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	54‘31	昨日の足の甲の痛みは何だったのだろう？昨夜がっちりアイシングしてシップして寝たら治っちゃった。今日は気持ちよく走れた。 犬を散歩させてるお姉ちゃんに見とれてたら、チャリンコとぶつかりそうになった。 65.7ｋｇ　12.7％　22.2
2/25 水	8.5	昼、筋トレ20分 夕、RUN	47‘42	今日の昼トレは坂路予定だったが、雨のため中止。いつもの筋トレ（上半身） 退社後に床屋。そこから走って帰った。 65.3ｋｇ　13.4％　22.1
2/26 木	14.0	昼、坂5本 夕、帰宅RUN	25‘13（？-59-61-64-65） 56‘16	坂路まだまだ頑張れるかな？ お尻に西城オデキ。痛い〜。 64.7ｋｇ　12.7％　21.9　酒量を減らせば体重も落ちる事が今更分かった。
2/27 金	12.8	昼、筋トレ20分 夕、トレミ（約8マイル）	約1時間	表は冷たい雨が降ってるので、ベース内のジムへGO!マイル表示でキロ？？？。走りながらなんて計算できない。「アホちゃいまんねん、パーでんねん！」 気が付けば午前様。もう寝る・・・。
2/28 土	5.5	夕、RUN（ベース内）	28‘03	明日のために昼にかるくラン。 今月は怪我も病気せずに良く走った。「無事これ名馬なり」無事は合ってても、オレの場合、血統は悪いから名馬じゃなくてただの駄馬だな。
走行距離	404.3  km